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Yoga mit dem Stuhl für Dummies

Yoga mit dem Stuhl für Dummies

Aus der Reihe

20,60 €

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Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

12.04.2023

Verlag

Wiley-VCH

Seitenzahl

288

Maße (L/B/H)

23,9/17,5/1,8 cm

Gewicht

515 g

Auflage

1. Auflage

Übersetzt von

Birgit Dölling

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-527-72050-7

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

12.04.2023

Verlag

Wiley-VCH

Seitenzahl

288

Maße (L/B/H)

23,9/17,5/1,8 cm

Gewicht

515 g

Auflage

1. Auflage

Übersetzt von

Birgit Dölling

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-527-72050-7

Herstelleradresse

Wiley-VCH GmbH
Boschstraße 12
69469 Weinheim
DE

Email: wiley.buha@zeitfracht.de

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  • Yoga mit dem Stuhl für Dummies

  • Über die Autoren 7

    Vorwort 19

    Einleitung 21

    Teil I: (Stuhl-)Yoga fürs Leben: Fit bleiben mit geringem Aufwand 25

    Kapitel 1: Yoga mit dem Stuhl: Eine kurze Einführung 27

    Kapitel 2: Vorbereitungen für Ihre Stuhl- Yoga- Praxis treffen 41

    Kapitel 3: Einatmen, ausatmen: Atemübungen für mehr Wohlbefinden 51

    Kapitel 4: Stuhl- Yoga und Meditation miteinander verbinden 65

    Teil II: Stuhl- Yoga von Kopf bis Fuß: Übungen für den ganzen Körper 77

    Kapitel 5: Die Spannung rausnehmen: Nackenschmerzen lindern 79

    Kapitel 6: Die Schultern dehnen 91

    Kapitel 7: Den Rücken auf Vordermann bringen 99

    Kapitel 8: Die Bauchmuskeln trainieren 109

    Kapitel 9: Die Hüfte in Schwung bringen 119

    Kapitel 10: Die Beine in Form bringen 127

    Kapitel 11: Die Arme fit halten 137

    Kapitel 12: Fitnessprogramm für starke Füße und Knöchel 147

    Kapitel 13: Nicht vergessen: Hände, Finger und Handgelenke 157

    Kapitel 14: Steh- und Umkehrhaltungen mit Stuhl 169

    Teil III: Stuhl- Yoga- Übungsroutinen für zu Hause, im Büro und unterwegs 185

    Kapitel 15: Stuhl- Yoga für Fortgeschrittene 187

    Kapitel 16: Stuhl- Yoga für Eilige: 15- Minuten- Übungsroutinen für zu Hause 193

    Kapitel 17: Mehr Zeit für Stuhl- Yoga: 30- Minuten- Übungsroutinen für zu Hause 207

    Kapitel 18: Stuhl- Yoga fürs Büro 231

    Kapitel 19: Stuhl- Yoga für unterwegs 245

    Kapitel 20: Noch einen draufsetzen: Stuhl- Yoga mit Gewichten 253

    Teil IV: Der Top-Ten-Teil 265

    Kapitel 21: Zehn wichtige Hinweise für Ihre persönliche Stuhl- Yoga- Übungspraxis 267

    Kapitel 22: Zehn Tipps für eine erfolgreiche Stuhl- Yoga- Praxis zu Hause 273

    Abbildungsverzeichnis 279

    Stichwortverzeichnis 285