Achtsam und stark. Zehn Wochen Yoga für mehr Kraft, Ruhe und Zufriedenheit. Mit Atemübungen, Asanas und Meditationen die Yoga-Philosophie neu entdecken. Yoga lernen mit Yogastunden für zuhause

Ich mag dieses Buch wirklich sehr. Hier wird nicht nur auf Yoga-Übungen eingegangen, sondern auch Yoga als etwas Ganzheitliches dargestellt. Im ersten Teil wird sehr schön und gut verständlich erläutert, wie man wieder zu sich selbst und einer inneren Ruhe finden kann. Im zweiten Teil werden dann die einzelen Übungen anhand von Text und Bildern erklärt. Mir hat die Sprache im Buch sehr gut gefallen. Es hat bereits beim Lesen eine gewisse Ruhe auf mich ausgestrahlt. Besonders gefallen hat mir auch, dass hier nicht strikt nach Vorgabe Yoga und Achtsamkeit praktiziert wird, sondern dass die Autorin auch immer wieder erwähnt, dass man für sich selbst einen guten Weg finden soll und auf seinen Körper hören muss. Nicht alle Übungen sind für alle gemacht. Dies hat mir einen ganz anderen Blickwinkel auf Yoga gegeben. Ich habe mich bisher immer sehr bemüht die Übungen bestmöglich nachzumachen und dabei oftmals meinen Körper "verbogen". Aber genau das versucht das Buch einen näherzubringen, sollte man auf keinen Fall tun. Ich bin noch ganz am Anfang meiner Yoga-Reise, aber bin dank diesem wunderbaren Buch nun auf genau dem richtigen Weg. Ich kann dieses Buch nur jedem empfehlen, egal ob kompletter Yoga-Neuling oder schon länger dabei. Ein wirklich schönes Buch.

Wir begeben uns mit dem Buch auf eine Reise für mehr eigene Achtsamkeit. Für den Alltag muß jeder von uns achtsam und stark sein. Aber wann die Zeit dafür aufbringen? Welche Übungen machen Sinn und können auch kurz ausgeführt werden. "Im Westen sieht man Yoga als ein körperliches Training verschiedener Haltungen, aber die Yogaphilosophie umfasst wesentlich mehr. Sie ist reichhaltig und wunderbar und kann uns den Weg zu einem tiefgründigeren, entspannteren und sinnvolleren Leben weisen." "Manchmal ist es das Schwierigste an einer Reise, sie überhaupt anzutreten. Daher umfasst dieser Teil des Buches einen zehnwöchigen Plan, der es ermöglicht, die transformative Kraft des Yogas selbst zu erleben." "Jede Sequenz dauert nur zehn bis 15 Minuten, ist also perfekt, wenn die Zeit nur für eine kurze Übung reicht." In der Einleitung wird der Begriff erklärt, wie das Buch genutzt wird. Dann besteigen wir die acht Stufen des Yogas. Sehr gut finde ich die Erklärung der Yoga Begriffe. Und schon lernen wir die Übungen kennen. Diesen Teil finde ich richtig ansprechend und sehr gut. Bei den Illustrationen stehen einzeln wie zu atmen ist, wie Hände und Füße genau stehen, wie die Bewegungsabfolge ist. Nach den einzelnen Übungen steht ein Kreis mit der Haltungsabfolge. So kann ich die Abfolge alleine üben. Ein sehr gutes Buch für meine tägliche Anwendung.

Am Anfang des Buches wurde ich von ewig viel Text erschlagen. Ich war etwas überfordert mit den vor Text überquellenden Seiten. Doch dann kommen die liebevoll gestalteten Bilder zu den einzelnen Posen und den Trainingsplänen. Die Bilder unterstützen einen dabei die verschiedenen Übungen zu verstehen. Ich mag, dass die abgebildeten Personen unterschiedlich sind. Frei nach dem Motto: „Yoga ist für jeden da.“ Das Buch ist perfekt, um in die Welt des Yogas einzutauchen. Ich kann selbst entscheiden, ob ich die Erklärungen der verschiedenen Asanas und vor allem die indischen Begriffe lesen will oder ob ich nur die Trainingspläne durchstöbern will. Das Buch ist perfekt für Anfänger, kann auch eine Vertiefung in die Yoga-Philosophie für Fortgeschrittene sein.