Der Yoga-Bär | Entspann dich wie die Tiere im Wald Bilderbuch und erstes Yoga-Mitmachbuch mit einfachen Entspannungsübungen für Kinder ab 4

Yoga für Kinder

Bewertung aus Wien am 19.09.2021
Bewertungsnummer: 1570413
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Macht ihr regelmäßig Yoga? Ich muss sagen, ich liebe Yoga und Pilates, da es jeden einzelnen Muskel im Körper beansprucht. Aber habt ihr auch gewusst, dass Kinder ab 4 oder 5 Jahren auch bereits unter Anleitung Yoga machen können? Ein toller Nebeneffekt von Yoga (und den finde ich als Psychologin so wichtig) ist das (Wieder)Lernen von Entspannung und Achtsamkeit. Der Yoga-Bär zeigt es vor! Der Bär ist vom langen Winterschlaf aufgewacht, aber noch so müde. Da zeigt ihm der Hase, was er normalerweise macht, um munter zu werden und der Vogel, wie er sich im Gleichgewicht hält. Wir begleiten den Bären durch seinen Tag und begegnen vielen Tieren, die ihm Tipps geben, um sich nach dem langen Winterschlaf neu zu fokussieren, zu konzentrieren sowie Vorsicht und Dankbarkeit zu zeigen. Am Abend möchte er aber nur mehr eines: Schlafen wir ein Bär! Auf jeder Doppelseite werden die Yogaübungen, die die Tiere dem Bären beibringen, mitsamt der dazugehörigen Atmung genauestens von der Autorin Christiane Kerr beschrieben. Am Ende des Buches sind alle Übungen nochmals in einem Überblick zusammengefasst, was ich persönlich besonders praktisch finde. Es handelt sich um sehr einfache und gut verständliche Yogaübungen, es sind keine komplizierten Verrenkungen notwendig, sondern es geht vorwiegend um das achtsame Atmen und Spüren des eigenen Körpers. Besonders schön finde ich auch die Diversität in den Illustrationen von Julia Green. Es werden Kinder aller Haut- und Haarfarben abgebildet! Als Psychologin finde ich es wichtig, Kindern bereits ein Handwerkzeug mitzugeben, wenn sie sich gestresst, ängstlich oder unausgeglichen fühlen. Wir Erwachsene haben oftmals Entspannen verlernt, daher sollten wir unbedingt darauf achten, dass unsere Kinder sich die Balance zwischen Anspannung und Entspannung bewahren und zu ausgeglichenen, achtsamen Erwachsenen werden! Dieses Buch ist ein sehr guter Schritt in die richtige Richtung und eignet sich perfekt um Basisübungen zu erlernen!

Strecken, Atmen und Entspannen mit dem Yoga-Bär

Jasika am 23.08.2021
Bewertungsnummer: 1554333
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Yoga ist auch schon für (Klein-)Kinder eine tolle Möglichkeit um sich fit und gelenkig zu halten und sorgt zudem für Entspannung nach einem anstrengenden Kindergarten- bzw. Schultag. Leider wird von den Yogastudios noch immer viel zu selten "Yoga für Kinder" angeboten, daher habe ich mich sehr auf dieses Buch gefreut. Dieses Buch erklärt die Yoga-Übungen auf kindgerechte Weise in Verbindung mit einer Geschichte. Der Bär begegnet im Wald seinen Freunden und diese zeigen ihm kleine Yogaübungen. Erst ist der Bär nach dem Aufstehen noch ganz müde und der Hase zeigt ihm, welche Übung er machen kann um wach zu werden. Aber er ist noch immer wackelig auf den Beinen und so zeigt ihm sein Freund der Vogel eine Balanceübung. So geht der erlebnisreiche Tag des Bären weiter bis er schließlich schlafen kann wie ein Bär ;-) Im Anschluss wird die jeweilige Übung in einem farbigen Kasten "Kannst du das auch?" mit Zeichnung erklärt. Hier turnen dann unterschiedliche Kinder die Übung quasi vor. Auf diese Weise kann man schon kleinen Kindern ab ca. vier Jahren Yoga näher bringen. Meine beiden Kinder (4 und 6 Jahre alt) lieben dieses Buch und turnen die Übungen schon alleine nach. Am Ende des Buches finden sich noch einmal alle 13 Übungen zusammengefasst mit Erläuterungen was diese genau bewirken, z. B. Balance fördern, innere Ruhe finden, den Rücken dehnen, Wirbelsäule strecken. "Der Bär hat gelernt, wie der Hase wach zu werden, wie der Vogel zu balancieren (...) und so ruhig zu bleiben wie der Maulwurf." (Zitat S. 28) Fazit: Liebesvoll illustriertes Kinderbuch mit schöner Geschichte und kindgerechten Anleitungen zum Mitmachen für kleine Yogis!