Ticken Sie richtig? Unsere innere Uhr in den richtigen Takt bringen — Wie Sie zu Ihrem gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus finden

Wie funktioniert gesunder Schlaf? Und wie bekommen wir gesunden Schlaf? Ich habe das Glück gut zu schlafen, habe aber viele Wechseldienste, zum Beispiel höre ich am Abend um 21:30 auf und beginne um 05:15 wieder. Das sind nur 4 Stunden Schlaf. Dafür brauche ich in der Folgenacht dann 10 Stunden Schlaf und hole den Schlaf dann nach. Genau deshalb hat mich das Buch interessiert. Ich habe gehofft, viele neue Informationen zum Thema Schlaf zu erhalten und habe diese auch bekommen. Viele tolle Themen werden im Buch behandelt, zum Beispiel wann ein Powernap wirksam ist, wer Morpheus ist, wie das mit dem Schnarchen ist, was im Tiefschlaf passiert, welche Irrtümer es rund um den Schlaf gibt und wo weiter. Abgerundet wird das ganze mit einem Test zum Thema "Schlafe ich richtig?" und mit einer Zusammenfassung der wichtigsten Punkte die im Buch behandelt wurden. Ein sehr spannender Lesestoff zur Tätigkeit mit der wir die meiste Lebenszeit verbringen. Volle Leseempfehlung!

In diesem Buch geht es um den gesunden Schlaf und was unsere innere Uhr damit zu tun hat. Die Frage, ob und wie diese Uhr richtig läuft. Es gibt in der heutigen Zeit immer mehr schlafgestörte Menschen. Manche merken es nicht einmal. Doch unser hektisches Leben wird immer mehr zum Problem. Zuviel Belastungen des Alltags, keine Ruhepausen, zuviel Tag in der Nacht. Alles lässt uns schlechter ein- und durchschlafen. Was uns Tagsüber ausbremst und Abends dann zusätzlich belastet. Die Autoren beschäftigen sich in diesem Buch über unser Schlafverhalten von Kindheit bis zum Erwachsenenalter. Welche Schlaftypen es gibt. Und sie zeigen die Probleme der künstlichen Zeitzonen und wie unterschiedlich die Zeit von der Uhr an der Wand zu der in uns drin ist. Was ich die Frage klärt, wieso wir immer das Gefühl haben, der Tag wäre einfach viel zu kurz. Am Ende des Buches findet man zwei Fragebögen, die einen ersten Hinweis auf ein Schlafproblem geben können. Und unsrem Arzt bei der Diagnose helfen kann. Ein sehr informatives und spannendes Buch, dass einen klasse Einblick in unseren biologischen Ablauf gibt. Weit weg von der Zeit die wir uns selbst auferlegt haben.