Richtig gut atmen Die Kraft des Atems für mehr Energie und Ruhe

Wie man mit der richtigen Atmung besser schläft, entspannter Arbeitet oder mehr beim Sport aus sich rausholt, dass erklärt uns Aimee Hartley in ihrem Buch "Richtig gut Atmen". Mit vielen Informationen und toll erklärten Atemteckniken ist das Buch ein super Ratgeber. Und mir war vor diesem Buch nicht bewusst, was man mit der richtigen Atmung so alles verbessern und erreichen kann, aber es kann das ganze Leben verändern.

Wozu braucht man ein Buch zum Thema ATMEN? Wir atmen ja jeden Tag ein und wieder aus - es ist die Grundlage des Lebens. Ganz einfach, weil wir normalerweise viel zu flach atmen und bestimmte Atemtechniken das Immunsystem stärken, die Konzentration verbessern, den Stress abbauen, das eigene Wohlbefinden steigern usw. Zudem ist unsere Atmung beeinflusst, wenn wir 70 % des Arbeitstages im Sitzen verbringen oder den Tag mit dem Blick auf das Smartphone beginnen. "Mit der Zeit und mit etwas Übung wirst du mehr Zeit damit verbringen, dich selbst aufzuladen - statt dein Telefon." (Zitat S. 51) Dazu sind Tipps zum "Handy-Fasten" enthalten, vielleicht erwischt sich der ein oder andere ja, dass er viel zu viel Zeit am Handy verbringt ;-) Besonders zu empfehlen sind weiterhin die Tipps zur Vorbereitung auf den Schlaf und die Atemübungen bzw. Yin-Yoga-Übungen dazu. Der Fokus dieses Buches liegt dabei ganz klar auf den Atemübungen. Wissenschaftliche Erklärungen kommen vor, sind aber nicht Hauptbestandteil dieses Buches. Mich stört das nicht, ich bin ehrlich, allzu viele ausschweifende Erklärungen finde ich ermüdend, es kommt ja schließlich besonders auf die richtige Umsetzung im Alltag an! Und der kann auch mal ganz schön trubelig sein, gerade auch inmitten der Corona-Pandemie - im Homeoffice mit den energiegeladenen Kleinkindern im Hintergrund, die gerade nicht in den Kindergarten können. Da muss man doch wirklich manchmal ganz bewusst atmen, um die eigene innere Ruhe wieder zu finden. Nach einem kleinen Selbsttest zum eigenen Atemmuster folgen die Übungen. Die Erläuterungen sind dabei mit Zeichnungen hinterlegt und somit sehr anschaulich. Die Übungen werden einfach erklärt und sind toll gegliedert, Atemtechniken im Büro oder Unterwegs... Zudem wird erklärt, welche Vorteile sie haben, z. B. speziell um den Blutdruck zu senken. Besonders hilfreich fand ich z. B. die Übungen zur Linderung von Nackenproblemen und die Atemtechniken, welche die Autorin in erster Linie für Kinder entwickelt hat. Ein großes Plus dafür von mir, da Kinder in der Schule Druck ausgesetzt sind und abends schwer zur Ruhe kommen! Als weiteren Bonus geht Aimee Hartley auf luftreinigende Zimmerpflanzen ein. Damit lässt sich der persönliche Arbeits- und Lebensraum nicht nur schöner, sondern auch "sauberer" gestalten. Darüber hinaus wird auf das Thema Ernährung und Bewegung eingegangen. Nicht unerwähnt bleiben sollte, dass das Register nicht nur nach A bis Z aufgeteilt sind, unter K wie Kinder sind nämlich alle Übungen mit der entsprechenden Seitenzahl aufgeführt und lassen sich so schnell wiederfinden. Dazu gibt es im Buch immer mal wieder kleine Lebensweisheiten und Zitate! "Du kannst nicht alles kontrollieren, was dir widerfährt, aber du kannst entscheiden, dich davon nicht einschränken zu lassen." (Maya Angelou) Fazit: Ich habe nichts zu meckern und kann nur eines sagen: Ein wirklich großartiges Buch zum Thema ATMEN - sogar mit Übungen speziell für Kinder! Was möchte man mehr? Ich bin jedenfalls begeistert!

Das Buch ist layouttechnisch eines der besten, die ich seit langem gesehen habe. Es ist in sinnvolle Kapitel unterteilt, hat eine sehr schöne Farbwelt und tolle, minimalistische Illustrationen! Aber auch inhaltlich kann das Buch absolut glänzen. Für den ein oder anderen sind es vielleicht sehr viele Übungen auf einmal, aber man muss dabei bedenken, dass nicht jede Übung sich für jede Person eignet und eine große Auswahl deshalb super ist. So kann sich jeder genau das heraussuchen, was zu einem passt. Die einzelnen Übungen sind sehr gut erklärt und teil bebildert, sodass das Nachmachen nicht schwer ist. Es erfordert natürlich eine gewisse Übung, bis sich der Körper darauf einlässt und Routine erlangt, aber das sollte niemanden abschrecken. Wir können durch eine richtige Atmung so viel steuern und beeinflussen, wenn man das erst einmal weiß, wird einem bewusst, dass man dieses Potential unbedingt nutzen sollte. Das Thema ist super spannend und kann für jeden nur von Vorteil sein. Außerdem enthält das Buch noch andere nützliche Tipps, die man leicht in den Alltag integrieren kann und die einen großen Unterschied machen können. Ich kann euch dieses Buch deshalb auf jeden Fall empfehlen!

Ein sehr lehrreiches und gut anzuwendendes Buch, in dem für jeden etwas dabei ist! Das Buch ist layouttechnisch eines der besten, die ich seit langem gesehen habe. Es ist in sinnvolle Kapitel unterteilt, hat eine sehr schöne Farbwelt und tolle, minimalistische Illustrationen! Aber auch inhaltlich kann das Buch absolut glänzen. Für den ein oder anderen sind es vielleicht sehr viele Übungen auf einmal, aber man muss dabei bedenken, dass nicht jede Übung sich für jede Person eignet und eine große Auswahl deshalb super ist. So kann sich jeder genau das heraussuchen, was zu einem passt. Die einzelnen Übungen sind sehr gut erklärt und teil bebildert, sodass das Nachmachen nicht schwer ist. Es erfordert natürlich eine gewisse Übung, bis sich der Körper darauf einlässt und Routine erlangt, aber das sollte niemanden abschrecken. Wir können durch eine richtige Atmung so viel steuern und beeinflussen, wenn man das erst einmal weiß, wird einem bewusst, dass man dieses Potential unbedingt nutzen sollte. Das Thema ist super spannend und kann für jeden nur von Vorteil sein. Außerdem enthält das Buch noch andere nützliche Tipps, die man leicht in den Alltag integrieren kann und die einen großen Unterschied machen können. Ich kann euch dieses Buch deshalb auf jeden Fall empfehlen!

Das Layout ist sehr schön. Die Farben im Buch sind luftig und ansprechend. Das Papier fühlt sich äußerst angenehm an. Ich finde den Aufbau des Buches sehr gut gelungen. Er ist übersichtlich und abwechslungsreich. Schon beim Lesen spürt man bereits, wie die Atmung ruhiger und tiefer wird und man sich immer mehr entspannt. Atemübungen in jeder Lebenslage werden vorgestellt. Am Weg zur Arbeit oder auf dem Weg in seinen Urlaub, vorm Einschlafen beispielsweise kann man bewußte Atemübungen einsetzen. Es braucht nicht viel und ist auch nicht kompliziert und dennoch sehr wirksam. Ein paar Minuten am Tag verteilt die eine oder andere Übung machen und das eigene Wohlbefinden wird gesteigert. Es werden sehr viele Übungsangebote vorgestellt und erklärt. Das Buch ist nicht einfach ein Buch, welches man durchliest und dann wegstellt. Man nimmt es immer wieder zur Hand und probiert einmal diese und einmal jene Übung aus. Es ist ein idealer Wegbegleiter für jede Situation. Es werden sehr interessante Erkenntnisse rund ums Atmen beleuchtet. Ich wußte nicht, dass entweder das linke oder rechte Nasenloch gerade die Atemarbeit leistet. Dass wir als Kleinkind "gesunden" atmen und nach Schuleintritt sich ein gestörtes Atemmuster entwickeln kann, hat mich zum Nachdenken gestimmt. Toll finde ich auch die Auflistung der Superpflanzen, die in unserem Heim saubere Luft schaffen. Zwischen den Texten werden immer wieder schöne, passende Zitate angeführt, die der Seele guttun. Mein Fazit: Das Buch stellt sehr viele Atemübungen vor. Das finde ich sehr gut. Man kann einiges ausprobieren und sich dann für eine Übung entscheiden, die einem gut tut.