Das MBCT-Arbeitsbuch Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depressionen und emotionalem Stress
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Set mit diversen Artikeln
Erscheinungsdatum
29.04.2020
Verlag
ArborSeitenzahl
368
Maße (L/B/H)
21,3/14,9/2,5 cm
Gewicht
545 g
Farbe
Hellblau / Lichtgrau
Auflage
1. Auflage
Originaltitel
The Mindful Way Workbook. An 8-Week Programm to Free Yourself from Depression and Emotional DistressÜbersetzt von
Christine Bendner
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-86781-296-2
Das achtwöchige MBCT-Programm (die Abkürzung MBCT steht für Mindfulness-Based Cognitive Therapy = Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie) wurde speziell entwickelt, um Menschen zu helfen, mit anhaltenden unerwünschten inneren Zuständen und Stimmungen umgehen zu lernen. MBCT wurde wissenschaftlich untersucht und hat sich in klinischen Studien weltweit als wirksame Methode bei Depressionen, Angstzuständen und einer ganzen Reihe anderer psychischer Probleme erwiesen.
Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie sehr anschaulich Schritt für Schritt durch das MBCT-Programm. Sie können es im Rahmen eines Gruppenseminars, einer Einzeltherapie oder auch als Selbsthilfe-Ratgeber benutzen. Die geführten Übungen sind eine zusätzliche Unterstützung.
Geführte Übungen
gesprochen von Jana Willms, Susanne Steinhusen & Lienhard Valentin
Rosinen-Übung – 14 Minuten
Body-Scan – 47 Minuten
10-Minuten-Sitzmeditation – 11 Minuten
Achtsame Bewegung – 50 Minuten
Meditation im Stehen und Sitzen – 38 Minuten
Achtsames Gehen –16 Minuten
Drei-Minuten-Atemraum (Grundübung) – 7 Minuten
Drei-Minuten-Atemraum (erweiterte Version) – 10 Minuten
20-Minuten Sitzmeditation – 24 Minuten
Sitzmeditation – 36 Minuten
Mit Schwierigkeiten in der Meditation arbeiten – 28 Minuten
30-Minuten-Meditation mit Klangschale – 32 Minuten
Zwei Arten des Wissens – 8 Minuten
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