Guten Morgen, Leben! Deine Morgenroutine. Dein Yoga. Dein perfekter Start in den Tag. Mit Download-Link zu Yoga-Übungen

Die Radiomoderatorin Sandra König schreibt ihrem Buch "Guten Morgen, Leben!" wie man jeden Tag genießen kann. Hilfreiche Tipps, leckere Rezepte und interessante Interviews! Für jeden Morgenmuffel ist dieses Buch ein Muss!

Guten Morgen, Leben von Sandra König ist ein erfrischendes Buch mit zahlreichen, wunderbaren Ideen für einen guten Start in den Morgen. Ein Schwerpunkt bilden zweifelsohne kleine Yogaübungen, die hervorragend erläutert und gezeichnet sind. Bei diesen einfachen und trotzdem effektiven Übungen ist zusätzlich beschrieben für welche Körperbereiche die Übungen anregend oder mobilisierend wirken. Sandra König kann sehr gut motivieren und ihre ganz niedrigschwelligen Vorschläge unterstützen einem, einen schnellen Einstieg in eine Yogaroutine zu finden. Selbst eventuelle Hinderungsgründe wie z. B. ein Familienleben, kann sie gekonnt und mit Tipps aus eigener Erfahrung entkräften. Sie sagt nicht, dass es leicht ist, eine Morgenroutine mit kleinen Yoga-Übungen als Programm durchzuziehen, aber sie sagt, wenn Du den inneren Schweinehund überwindest, entdeckst Du etwas Wunderbares. Sie sagt, versuche es, es wird Dir gut tun. Ihre Begeisterung ist ansteckend. Man merkt auf jeder Seite, dass Sandra König sehr viel eigene Erfahrung hat und daher ihre Vorschläge und Empfehlungen sehr praxisnah und umsetzbar sind. Zu einem guten Morgen gehören noch weitere Zutaten: Vorschläge für ein sättigendes Frühstück und ggf. auch Meditation. Diesen Themen sind eigene Kapitel gewidmet. Gespickt hat Sandra König das Buch mit aufmunternden Sinnsprüchen. Nicht zu viel an der Zahl, sondern nach meinem Geschmack gerade richtig. Sprüche, die helfen den großes Rahmen wieder zu sehen, wenn man sich im Alltagsstress verlaufen haben sollte. Als großes Schmankerl gibt es durch Scannen eines QR-Codes, die Möglichkeit neun gesprochene Meditationsanleitungen von Sandra König zu erhalten. Die Anleitungen sind sehr ruhig und klar gesprochen und die Umsetzung fiel mir durch die gute Wortwahl sehr leicht. Das Bemerkenswerteste an dem Buch ist, mit wie viel Liebe zu sich selbst die Autorin von ihren Erfahrungen berichtet und die Leser*innen zu genau dieser Liebe zu sich selbst animieren möchte. Ein rundum gelungenes und empfehlenswertes Buch, dass nicht nur aus Yoga-Anleitungen besteht, sondern immer das gesamte Wohlbefinden im Fokus hat und daher nicht nur für Yoga-Anfänger bereichernd sein wird.

Nach anfänglicher Skepsis, ein absolut begeisterndes Buch Guten Morgen, Leben von Sandra König ist ein erfrischendes Buch mit zahlreichen, wunderbaren Ideen für einen guten Start in den Morgen. Ein Schwerpunkt bilden zweifelsohne kleine Yogaübungen, die hervorragend erläutert und gezeichnet sind. Bei diesen einfachen und trotzdem effektiven Übungen ist zusätzlich beschrieben für welche Körperbereiche die Übungen anregend oder mobilisierend wirken. Sandra König kann sehr gut motivieren und ihre ganz niedrigschwelligen Vorschläge unterstützen einem, einen schnellen Einstieg in eine Yogaroutine zu finden. Selbst eventuelle Hinderungsgründe wie z. B. ein Familienleben, kann sie gekonnt und mit Tipps aus eigener Erfahrung entkräften. Sie sagt nicht, dass es leicht ist, eine Morgenroutine mit kleinen Yoga-Übungen als Programm durchzuziehen, aber sie sagt, wenn Du den inneren Schweinehund überwindest, entdeckst Du etwas Wunderbares. Sie sagt, versuche es, es wird Dir gut tun. Ihre Begeisterung ist ansteckend. Man merkt auf jeder Seite, dass Sandra König sehr viel eigene Erfahrung hat und daher ihre Vorschläge und Empfehlungen sehr praxisnah und umsetzbar sind. Zu einem guten Morgen gehören noch weitere Zutaten: Vorschläge für ein sättigendes Frühstück und ggf. auch Meditation. Diesen Themen sind eigene Kapitel gewidmet. Gespickt hat Sandra König das Buch mit aufmunternden Sinnsprüchen. Nicht zu viel an der Zahl, sondern nach meinem Geschmack gerade richtig. Sprüche, die helfen den großes Rahmen wieder zu sehen, wenn man sich im Alltagsstress verlaufen haben sollte. Als großes Schmankerl gibt es durch Scannen eines QR-Codes, die Möglichkeit neun gesprochene Meditationsanleitungen von Sandra König zu erhalten. Die Anleitungen sind sehr ruhig und klar gesprochen und die Umsetzung fiel mir durch die gute Wortwahl sehr leicht. Das Bemerkenswerteste an dem Buch ist, mit wie viel Liebe zu sich selbst die Autorin von ihren Erfahrungen berichtet und die Leser*innen zu genau dieser Liebe zu sich selbst animieren möchte. Ein rundum gelungenes und empfehlenswertes Buch, dass nicht nur aus Yoga-Anleitungen besteht, sondern immer das gesamte Wohlbefinden im Fokus hat und daher nicht nur für Yoga-Anfänger absolut bereichernd sein wird.

Sandra König wollte bewusst keinen Ratgeber schreiben, dieses Buch soll eine Art "Inspirationsgeber"sein, um mit Yoga, Meditation und einem guten Frühstück zu Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Das Ziel ist, die Balance wieder zu finden, was letztlich die Gesundheit fördert. Mit viel Tipps wird der Morgen zur Routine und ich konnte den Tag bewusst entspannt beginnen. Es sind Asanas für Yoga am Morgen enthalten, kurze Sequenzen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, 5-Minuten-Yoga-Flow bis hin zu 20 min. So findet jeder einen Moment Zeit für sich. Es sind auch Vorschläge enthalten, wie die Morgenroutine mit Kindern gelingen kann. Yoga führt zu mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht, die Gedanken können zu Ruhe kommen. Kurz werden die unterschiedlichen Yogastile vorgestellt, ob nun kraftvoll dynamisch in festgelegten Serien (Ashtanga-Yoga) oder Bewegungen bewusst mit Atmung und Meditation (Kundalini-Yoga). So kann jeder den Stil finden, der zu einem passt. Die im Buch vorgestellten Yoga-Einheiten sind dabei übersichtlich mit gezeichneten Figuren dargestellt und werden umfassend erläutert. Noch besser hätte ich es gefunden, wenn die Übersichten herausnehmbar gewesen wären. So habe ich mir die jeweiligen Seiten kopiert und an eine Wand geheftet, so dass die Übungsabläufe immer gut sichtbar sind. Die Asanas sind belebend und ich konnte damit mit neuer Energie in den Tag starten. Meditationen sind im Buch ebenso zu finden wie Ideen für ein gesundes Frühstück (hier vegan, man kann aber die Zutaten einfach zB durch Kuhmilch ersetzen). Es finden sich einige Rezepte im Buch, zB Chiapudding, Porridge, Kochlöffelbrot. Ich habe direkt die "Healthy Muffins" ausprobiert, die auch meinen beiden Kindern sehr geschmeckt haben! Schön sind zudem die Tipps zB für die Reinigung von Körper und Seele und natürlich der Sechs-Wochen-Plan mit vielen Inspirationen für jede einzelne Woche. Aufgelockert wird der "Inspirationsgeber" mit "Menschen und ihr Morgen", hier berichten verschiedene Personen (zB eine Schauspielerin) über ihren Start in den Tag. Fazit: Ein Buch, dass ich gerne empfehle! Startet auch ihr voller Energie in den Tag!

Guten Morgen Leben von Sandra König, 160 Seiten erschienen im Kneipp Verlag in Verlagsgruppe Styria GmbH & Co. KG. In diesem Buch geht es darum warum unsere Morgen Rutine so wichtig ist. Und warum wir sie in unseren Alltag Intrigieren sollten. In der Ruhe und dem Moren liegt die Kraft ist ja ein altes Sprichwort. Und das Buch zeigt es uns auf was wir für einen kraftvollen Start alles braucht. Lieber früher aufstehen und früher ins Bett als bis in alle Nacht aufbleiben und TV schauen. Die Autorin beschreibt viele Yoga Flows von 5-20 Minuten Dauer. Meditation und natürlich ein gesundes Frühstück. Mit verschiedenen Rezepten. Es ist alles toll beschrieben und hat Bilder zu den verschiedenen Yoga Stellungen. Auch ein 6. Wochen Plan zum mehr Moren Rutine zu bekommen ist erhalten. Für mich ein tolles Buch das mir sehr gut gefällt und ich viel daraus für mich nehmen konnte. Von mir 5 von 5 Sternen.