Einfach fasten - gesünder leben Ein ganzheitlicher Wegweiser für Körper, Geist und Seele

Das Autorenehepaar Ruth und Dietmar Pfennighaus haben wertvolle Impulse, wertvolle Anregungen und Tipps, gemixt mit eigenen Erfahrungen gesammelt und in diesem Ratgeber herausgebracht. Es geht nicht nur um die Umsetzung einer Fastenzeit, sondern auch um allgemein bewussteres Essen und um vollwertigere und gesündere Ernährung. Beim Fasten werden verschiedene Fastentypen kurz erklärt, von der Fastenwoche mit der richtigen Vorbereitung und Umsetzung, über das Intervallfsten und Basenfasten. Es werden hilfreiche Tipps für eine Entsäuerung des Körpers, der Darmsanierung und über wertvolle Lebensmittel geliefert. Der Ratgeber ist übersichtlich strukturiert, aufgelockert durch Bilder und Zeichnungen. Wichtige Sätze werden farblich hervorgehoben. Es geht meiner Meinung weniger um eine 1:1 Umsetzung einer bestimmten Fastenzeit, sondern vielmehr darum, den Leser überhaupt dazu zu ermutigen, warum, wieso und weshalb. Es zu probieren, die postiven Effekte zu erkennen, zudem zu wissen, dass es umsetzbar ist. Zudem ermuntern beide Autoren den Leser zu einem achtsameren Umgang mit dem eigenen Körper. Nicht zu unterschätzen in dem Buch sind auch wertvolle Tipps für Seele und Geist enthalten. Diese Gedanken unterstützen nicht nur während der Fastenzeit den Körper . Vor allem die persönlichen Erfahrungen, die immer wieder mit eingeflossen sind in die Texte, haben mir besonders gefallen. Im Anhang gibt es zudem noch ein paar Rezepte. Ruth Pfennighaus ist Gesundheits- und Ernährungsberaterin und zudem Physiotherapeutin. Seit 30Jahren führt sie Gesundheitsseminare .

3,5 Sterne!!! Fasten gehört für mich jedes Jahr in die Zeit vor Ostern und ich habe auch schon viele gute Erfahrungen mit dem Heilfasten gemacht. Auf das neue Buch von Ruth und Dietmar Pfennighaus wurde ich aufmerksam, weil es als „ganzheitlicher Wegweiser für Körper, Geist und Seele“ beworben wird. Das schöne Cover in Lila- und Grüntönen und mit der Frau, die ganz entspannt im Korbstuhl sitzt, weckt Sehnsucht ebenso über den Gartenzaun zu schauen und Neues zu entdecken. Das Buch ist übersichtlich gegliedert. Es beginnt mit der Begeisterung beider Autorin für eine jährliche Fastenzeit. Darauf folgen Ausführungen über alles, was zum Fasten gehört… Fasten und Gesundheit, Fasten als geistliche Ernährung, heilende Wirkung und kostbare Neuausrichtung. Der nächste Abschnitt ist mit „Fasten – aber wie?“ überschrieben. So werden verschiedene Fastenvarianten kurz vorgestellt, zb. das Fasten nach Buchinger oder F.X. Mayr, das Heilfasten und das Intervallfasten und das Basenfasten. Wer hier genaue Wochenpläne erhofft, ist allerdings an der falschen Stelle. Es gibt zwar einen groben Überblick über die Fastenwoche und den dafür nötigen Einkauf, allerdings ist alles sehr allgemein gehalten. Ich vermisse konkrete Mengenangaben und Tagespläne. Konkreter sind dann erst die Tipps für eine basische Fasten- oder Aufbauwoche. Dazu gibt es im Anhang auch noch passende Rezepte. Ein ebenso großes Augenmerk wird auf die vollwertige Ernährung nach dem Fasten gelegt. Auch da finde ich wertvolle Tipps für mich. Das die Autoren ganzheitlich an das Thema Fasten heran gehen, spürt man deutlich auf den letzten 100 Seiten. Darin geht es um Wertvolles – was durch das Fasten und durchs Leben trägt. „Sie können sich das ohne Schwierigkeiten merken, da in dem Wort WERTVOLL diese acht Schätze stecken: Wasser, Ernährung, Ruhe, Tägliche Bewegung, Vertrauen, Orientierungssinn, Liebe, Leichtigkeit.“ s.S. 129 Inspiriert durch die Bibel und den christlichen Glauben gibt das Autorenehepaar wertvolle Gedanken weiter. So tun das Fasten nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Dieser letzte Abschnitt eignet sich auch gut um ihn in der siebenwöchigen Fastenzeit vor Ostern stückweise zu lesen und darüber nachzudenken. Dies werde ich sicher tun. Es fällt mir schwer für dieses Buch Sterne zu vergeben – einerseits ist es nicht das, was ich erwartet habe, nämlich kein Wegweiser für eine konkreten Fastenwoche. Andererseits hält das Buch sehr viele gute Hinweise und Denkanstöße bereit und so werde ich diesen Ratgeber sicherlich immer wieder zur Hand nehmen. So entscheide ich mich für 3,5 Sterne und empfehle das Buch Lesern, die neugierig auf Fasten sind, denn sie werden sicher viel Mutmachendes finden.