The Functional Home Workout Guide / 42 effektive Workout Hacks Mehr aus deinem Training rausholen, mit diesen effektiven Workout Hacks
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
07.11.2019
Verlag
EpubliSeitenzahl
84
Maße (L/B/H)
0,4/12,5/0,5 cm
Gewicht
93 g
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-7502-5008-6
Es geht um Trainingsoptimierung. Man erfährt warum das Aufwärmen wichtig ist, was während des Aufwärmen geschieht und welche Maßnahmen zu setzen sind, damit Körper und Geist optimal auf Trainingsreize vorbereitet werden. Mit diesem Wissen können nun ausgewählte, fortgeschrittenen Methoden zur Muskelquerschnittsvergrößerung oder zur Steigerung der Maximalkraft anwendet werden. Die Mechanismen der Hypertrophie werden erklärt und welche Implikationen dies auf den Trainingsreiz hat. Weiters werden viele effektive, jedoch vergessene oder unbekannte Techniken des Krafttrainings erörtert.
Der Leser erfährt auch, wie er hocheffektive Kurzworkouts durchführen kann, um Muskeln aufzubauen, Kraftausdauer zu steigern oder Fett zu verbrennen. Der Erholung ist das letzte Kapitel gewidmet. Es beschreibt warum Wechselduschen, Kompressionsbekleidung und ausreichend Schlaf den Trainingseffekt optimieren und gibt Tipps, worauf in der Ernährung zu achten ist.
Das Werk erkärt leicht verständlich, wie Training wirkt, worauf zu achten ist und welche Vorgänge während der Regeneration im Körper ablaufen. Es bietet genügend Inspiration, Motivation und Möglichkeiten, Krafttraining effektiv, effizient, verletzungsfrei und abwechselnd zu gestalten.
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