Innehalten Das Handbuch der kleinen und großen Auszeiten. Endlich mal für mich sein

„Innehalten“ ist kein Buch was man einfach mal so nebenbei lesen kann. Ich befasse mich seit nun mehr als zwei Monaten mit der Lektüre. Denn dieser Ratgeber lädt zum mitmachen ein. Hier werden tolle Übungen beschrieben wie man zur inneren Ruhe findet. Okay, manche meditative Übungen waren dann doch nichts für mich. Aber einige Übungen die ich durch dieses Buch kennengelernt habe, haben mich tatsächlich ruhiger werden lassen. Ich weiß nun den Moment mehr zu genießen und was es tatsächlich heißt innezuhalten. Man ist von den äußeren Einflüssen schon so abhängig, dass man diese als selbstverständlich ansieht und als Indikator für ein Ungleichgewicht gar nicht mehr wahrnimmt. Ich bin doch sehr überrascht und habe mich in einigen Dingen stark wiedererkannt. Erschreckend wie ich mich durch Ablenkungen ganz unbewusst aus der Ruhe bringen lasse. Das Buch hat daher meine Erwartungen vollends erfüllt. Der Schreibstil ist einnehmend und hat mich motiviert das gelesene tatsächlich umzusetzen. Ich weiß genau, dass ich dieses Schätzchen an Buch immer mal wieder zur Hand nehmen werde, sobald ich merke, dass mein erlangtes Gleichgewicht wieder durcheinandergerät.

Ein gelungens Buch. Es mutet leicht Aluhutmäßig an, wenn die Autorin in die Badewanne steigt mit Salz, um sich zu erden, aber einmal getestet, bringt es echte Entpannung und jeder kann ja seine Methode selbst finden. Alles in allem ist ein gutes Buch, vor allem für Leser, die sich mit Yoga und Achtsamkeit etwas auskennen. Es gibt sowohl einzel, als auch Partnerübungen. Ich würde es empfehlen.

Ein Buch wie für mich geschaffen- endlich mal wieder durchatmen , neue Kraft tanken mit Übungen für mehr Gelassenheit und wertvoller Inspiration. Das Handbuch der deutschen Autorin und Meditationslehrerin SAFI NIDIAYE ist ein wahres Geschenk um im Alltag neue Kraft zu tanken. Auf über 267 Seiten in 8 Kapitel gegliedert finden sich viele Übungen um den Kopf frei zu bekommen wieder zu sich zu finden und mit sich im Gleichgewicht zu sein. Das Buch gibt Hilfe im Alltag, der Streß bleibt draußen und lehrt wie wenige Minuten ausreichen um neue Lebensenergie zu bekommen, sich selbst zu Entstressen, die Reizüberflutung , Hektik nicht an sich ranzulassen. In den verschiedenen Kapiteln geht es erstmal darum sich selbst kennenzulernen, auf die innere Stimme zu hören, ganz bei sich zu sein und den Körper zu entladen, Morgen und Abendmeditation, Atemübungen und Atemtechniken erlernen, Mini Auszeiten finden und den Kontakt zur Natur wieder zu erlernen. Es werden Übungen für Gesichtsmassagen vorgestellt und dies geschieht auf ausführliche Art und Weise. Man versinkt beim Lesen in diesem Buch. Es ist kein trockener Ratgeber der lehrt, sondern ein wirklich sehr schön geschriebenes Buch das mir mehr Wissen und Möglichkeiten schenkt die mir guttun und die ohne großen Aufwand erlern-und umsetzbar sind. Das Buch ist unterteilt in: 1: Der Außenwelt den Rücken kehren- Sinn und Gestalung der Auszeit 2: Zu sich kommen und in sich gehen 3: Eintägige Auszeiten ohne besondere Vorbereitung 4: Universalwerkzeuge für ein effizientes Auszeitprogramm 5: Auszeit ohne " Aus-Zeit" 6: Kleine Auszeiten von einer halben Stunde bis zu einem halben Tag 7: Der ein-oder mehrtägige Besinnungs-Rückzug 8: Weitere Tipps und Anregungen Mir hat der Schreibstil sehr gefallen. Mein Interesse und auch Neugierde waren sofort da. Das Buch wird mir auch in Zukunft sicher viel Schenken und ich werde es wohl öfters zur Hand nehmen. Ich sehe es als Wegweiser und guten Gefährten , als Schatz der mir viel geben kann, Inspirationen schenkt und mich lehrt wie ich mir Mini Auszeiten im stressigen Alltag schenken kann und dies auf einfache und erlernbare Art und Weise. So kann ich neue Lebensenergie gewinnen , werde gelassener und mir wird wieder klar wie wertvoll unsere Zeit doch ist. Ein Buch das Glück schenken kann . Mich hat es auf jeden Fall überzeugt, ich habe Neues erfahren, Altes wieder auffrischen können und viel Gutes und Motivation mitgenommen. Im Quellenverzeichnis des Buches gibt es Infos ebenfalls auch über weiterführende Literatur sicher interessant um das ein oder andere Thema zu vertiefen wie zum Bespiel die Entschleunigung den Verzicht elektronischer Geräte und wie diese sich auf unser Leben und unseren Stresspegel auswirken können. Mir hat das Buch gutgetan mich entspannt und ich habe wirklich sehr viel Positives daraus entnommen. Kann ich absolut weiterempfehlen.

In der heutigen Zeit fällt es vielen Menschen schwer ein wenig "innezuhalten" und ein bisschen das Tempo und den Stress des Lebens zu reduzieren. Viele haben vergessen, dass auch ein Körper und eine Psyche eine Zeit der Ruhe braucht und wer jeden Tag 3 Minuten vor der Abfahrt der Strassenbahn auf die Strassenbahn rennt die man dann meist verpasst weil jeder Tag so dicht getaktet ist, dass man kaum ins Schnaufen kommt. Für diese Menschen ist dieses Buch Gold wert. Man lernt wie man "Auszeiten" sowohl in den Alltag integrieren kann, als auch wie man ganze Tage an Auszeit planen kann. Der eine oder andere Tip (z.b. Stichwort "Elektrosmog") geht etwas sehr ins esoterische, aber da hier vieles Glaubenssache ist ist das Buch Gold wert für jeden, der in der Lage ist sich seine eigene Meinung zu bilden, und das für sich herauszuziehen was ins eigene Leben passt. Wegen der für mich etwas zu stark vertretenen Esoterik ziehe ich einen Stern ab.

Cover: Das Cover hat mich sehr angesprochen, es ist sehr schön gestaltet und mit seinen zarten Farben und den bunten Schmetterlingen läd es zum schmökern ein. Inhalt: Das Buch ist in viele kleine Abschnitte geliedert, was das lesen angenehm macht. Zudem gibt es ein übersichtliches Inhaltsverzeichnis. Man findet also einzelen Stellen oder Tipps schnell wieder. Generell gibt es hier einige Tipps für Auszeiten und zur Ruhe kommen für den Alltag. Meine Meinung: Die Struktur und die Aufteilung der Kapitel habe ich als sehr angenehm empfunden. Ebenso ist der Schreibstil gut und flüssig zu lesen. So kann man auch immer mal zwischen durch ein Kapitel lesen. Den Aufbau des Ratgebers finde ich logisch, zuerst wird für den Leser das Bewusstsein geschaffen für die Wichtigkeit von Innehalten und Auszeiten. Danach wird erläutert wie man wieder zu sich selber findet um auch zu wissen was für einen wichtig ist und wie man am besten persönlich Auszeiten nutzt. Zum Schluss werden noch verschiedenen Methoden von Übungen bis Meditationen erläutert um diese in seinen Alltag zu integrieren. Ebenso wird zwischen kurzen Auszeiten und längeren Auszeiten unterschieden. Für den Alltag gibt es zusätzlich noch viele Ideen und Anmerkungen. Was mit persönlich nicht so gut gefallen hat, war die vielen Verweise auf andere Bücher der Autorin, sodass ich mich manchmal wie auf einer Werbeveranstaltung gefühlt habe. Außerdem kam bei mir das Gefühl auf, dass die Autorin sich sehr mit den negativen Themen des "Elektro-Smog" beschäftigt hat, hier kam bei mir häufig das Gefühl auf ich würde belehrt werden. Ich bin auch der Meinung, dass man das Handy und die Elektrogeräte für ein wenig Ruhe und Entspannung weglegen muss, aber bei mir kam es eher wie eine Grundsatzdiskussion an. Fazit: Ein gut strukturierter Ratgeber um wieder mehr auf seine inner Stimme zu hören. Viele hilfreiche und auch umsetztbare Tips, allerdings auch ein wenig esoterisch und alternativ aufgebaut. Ich werde bestimmt einiges für meinen Alltag mitnehmen.