Die revolutionäre Kraft des Fühlens Wie unsere Emotionen uns befreien

Sehr besonders ist der Blick der Autorin auf das, was man als Problem identifiziert. Wer hat überhaupt das Problem? Warum darf das nicht da sein? Warum muss es denn anders sein? Ist nicht schon jetzt alles in Ordnung mit uns? Die Autorin geht wirklich in die Tiefe und teilt wertvolle Perspektiven auf gesundheitliche Probleme. Zudem gibt es einen inspirierenden persönlichen Bezug, das macht das Buch umso interessanter und man fühlt sich beim Lesen ernst genommen und wert geschätzt. Teilweise finde ich die Abgrenzung der verschiedenen Ebenen (emotional, physisch, mental, geistig) schwieirg und manchmal verwirrend. Insgesamt ist das Buch aber eine tolle Begleitung, um mit sich selbst zu arbeiten oder sich einfach zu erlauben: zu fühlen.

Wer wirklich verstehen möchte, was tief in uns wirkt, der sollte dieses Buch lesen – es ist lebensverändernd. Leicht zu lesen, vertändlich. Es gibt viele Beispiele und Übungen. Jeder der unter seinen starken Emotionen leidet empfehle ich dieses Buch. Wie die Autorin selber sagt, es braucht eine Weiterentwicklung in der Psychologie und genau das hat sie erreicht.

Das Hörbuch setzt einen deutlichen Schwerpunkt auf die innere Erlebniswelt und stellt Emotionen konsequent in den Mittelpunkt eines Heilungs- und Entwicklungsprozesses. Der Ansatz wirkt dabei klar aus der therapeutisch-psychologischen Praxis heraus entwickelt und verfolgt die Idee, wieder einen unverstellten Zugang zu Gefühlen zu ermöglichen, die im Alltag häufig überdeckt oder reguliert werden. In der Darstellung entsteht ein Bild davon, dass viele psychische Symptome weniger als isolierte Störungen verstanden werden, sondern als Ausdruck eines tieferen inneren Ungleichgewichts. Diese Perspektive zieht sich konsistent durch die Ausführungen und bildet die Grundlage für das vorgestellte Konzept, das auf unmittelbare Erfahrung statt auf kognitive Analyse setzt. Der Fokus liegt stark auf dem Erleben im Moment und weniger auf einer distanzierten Einordnung oder wissenschaftlichen Herleitung. Gleichzeitig bleibt die Darstellung in weiten Teilen programmatisch. Vieles wird über wiederkehrende Grundannahmen und Fallbeispiele vermittelt, wodurch sich zwar eine klare innere Logik ergibt, aber auch eine gewisse Geschlossenheit entsteht. Kritische Einordnungen oder alternative therapeutische Sichtweisen treten kaum in den Vordergrund. Dadurch wirkt der Zugang sehr kohärent, aber auch begrenzt in seiner Offenheit für andere Perspektiven. Der Eindruck ist insgesamt der eines Ansatzes, der stark aus einer bestimmten therapeutischen Haltung heraus spricht und den Leser oder Hörer bewusst in diese Richtung mitnimmt. Wer sich darauf einlässt, erhält einen klar strukturierten Zugang zu emotionaler Arbeit, sollte aber damit rechnen, dass die Tiefe sich erst im Anschluss durch weiterführende Beschäftigung mit dem zugrunde liegenden Konzept vollständig erschließt.

In diesem Hörbuch erzählt die Autorin von ihrer eigenen Erfahrung bei der Bewältigung ihrer Essstörung, Angststörung und Depression, auf Basis derer sie ein Modell entwickelt hat, dem sie Allgemeingültigkeit zuschreibt. Wir alle hätten eine Urwunde, die daraus resultiere, dass in unserer frühen Kindheit manche unserer Persönlichkeitseigenschaften nicht positiv bestärkt worden seien und wir somit nicht als Ganzes angenommen worden seien. Daraus resultiere das innere ungeliebte Kind, im Gegensatz zum inneren geliebten Kind, in dem die von anderen als positiv angenommenen Eigenschaften gesammelt seien. Es geht nach ihrem Ansatz also darum, sich selbst anzunehmen mit allen, positiv wie bisher negativ bewerteten, Eigenschaften, so wieder ganz zu werden und dadurch auch schädliche Verhaltensweisen wie Süchte, Überessen usw. loslassen zu können. In vielem ist das Buch sehr bestärkend gestaltet und wiederholt immer wieder Sätze wie "Mit uns ist nichts verkehrt". Das kann insbesondere für Menschen, die das gerade brauchen, sicherlich sehr wohltuend sein. Wenn man sich aber schon viel mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt hat, ist nicht so viel Neues dabei. Dazu kommt, dass die Autorin auch so tut, als ob sie diesen Ansatz komplett neu selbst entwickelt hätte, obwohl es zu so gut wie allem schon seit längerem etablierte psychologische und psychotherapeutische Konzepte gibt (z.B. zur Schattenarbeit, zur Teilearbeit, zum inneren Kind), die sie als Quellenangaben nennen hätte können und sollen. Mich persönlich hat auch der Universalismus genervt, mit dem sie spricht und mit dem sie so tut, als ob wir alle auf jeden Fall genau gemäß ihres Ansatzes funktionieren, Probleme haben und diese heilen können würden. Mich selbst mit viel beruflicher und persönlicher Erfahrung in diesem Bereich hat dieses Buch also nicht erreicht, ich finde es in vielem zu reduziert, generalisierend und wiederholend. Es gibt auch einige praktische Übungen, wobei ich nicht mit allen davon etwas anfangen konnte und manche überhaupt nicht anschlussfähig an mein eigenes Erleben und empfinden waren. Das ist aber natürlich individuell. Für diese empfehle ich, wenn man das Buch als Hörbuch hört, sich schon vorab Zettel und Stift zurechtzulegen. Gesprochen ist das Hörbuch auf eine Art, die zu dieser Art Buch passt. Da es aber viele Schleifen und Wiederholungen beinhaltet, empfiehlt sich möglicherweise insbesondere für ungeduldige Menschen mit wenig Zeit das geschriebene Buch, denn bei diesem lässt sich schneller das Wesentliche herausfiltern.

Inhalt: Was sind Emotionen und Gefühle und wie entstehen diese? Was macht uns krank und wie gehen wir gesund mit uns selbst um? Meinung: Das Buch ist 2019 bei Gräfe und Unzer erschienen, das Hörbuch 2026 im Eigenverlag / Mainwunder und wurde von der Autorin selbst eingesprochen. Die Audioaufnahme ist gut, allerdings liegt mir der Sprachfluss von Maria Sanchez nicht. Sie macht Pausen an Stellen, an die keine Pause gehört und daher muss man sich unglaublich konzentrieren, um zu verstehen, was sie einem nun erzählen möchte. Zudem weist sie zu Beginn daraufhin, dass sie im Buch die weibliche Form verwendet und gendert dann zusätzlich, das klingt alles furchtbar. Wenn man sich daran gewöhnt hat, muss man sich an ihr Konzept der „inneren Kinder“ anpassen. Die Autorin unterteilt in das „geliebte Kindsystem“ und das „ungeliebte Kindsystem“ und kritisiert sämtliche anderen Formen – sei es nun ein bewusster Umgang mit sich selbst bzw. Achtsamkeit, Meditation oder andere Formen der Selbstoptimierung. Alles ist ihrer Meinung nach nur eine Verdrängung des ungeliebten Kindsystems und kann nicht zu einer Selbstheilung führen. Ihr Ansatz, so betont sie immer wieder, ist daher der einzig Wahre Weg, um aus seinem Trauma herauszufinden. Sie hat ihre Methode an sich selbst entwickelt (schwierige Kindheit und Traumata) und konnte nur mit ihrer eigenen Hilfe aus ihren Süchten entkommen. Als erfahrene Therapeutin stellt sie auch Fälle aus ihrer Praxis vor, welche mit anderen Methoden versagt haben und nur mit ihrer Hilfe geheilt werden konnten. Damit einem dies auch gelingt, gibt es immer wieder kleine Übungen zum Mitmachen, das Problem: wenn man keine Probleme in diesem Bereich hat, soll man das Kapitel überspringen, wenn man ein Problem erkannt hat, gibt es nach dem Selbsttest keine Hilfe. Sie sagt dazu: Die Selbstoptimierung mit ihrem Programm ist komplex und gehört in die Hände eines guten Therapeuten oder man probiert sich halt auf seinem eigenen Weg selbst. Auf eine Art hat sie recht: Jeder Mensch hüpft auf seinem Lösungsweg nicht gleichmäßig von A nach B, sondern eventuell über D und H nach C und das kann keine Methode vorhersehen. Andererseits ist es so wahrscheinlich für viele Lesende nur eine Werbelektüre, ohne Mehrwert. Cover: Das Cover suggeriert auf den ersten Blick Freiheit, Leichtigkeit, anderseits ist man immer noch an die Schaukel gefesselt. Ein bisschen passt es daher zum Inhalt, denn wirkliche Leichtigkeit erhält man mit dem Inhalt nicht. Fazit: Eine Werbebroschüre für ein System, das alle anderen kritisiert. Daher ist das Buch nur eingeschränkt zu empfehlen und ich vergebe nur 2 Sterne. Es sind ein paar interessante Denkansätze vorhanden und man hinterfragt eventuell mehr, allerdings bietet das Buch keine Lösungen und ist kompliziert vorgetragen. Eine Empfehlung gibt es daher nur an jene, welche sich schon viel mit Selbstoptimierung beschäftigt und noch nicht das passende, für sich, gefunden haben.