Hinsetzen, loslassen, glücklich sein Einfacher, unterhaltsamer und anschaulicher kann Meditation nicht sein — Die einfachste Anleitung zum Meditieren

Mein Eindruck

HSL am 01.10.2018
Bewertungsnummer: 1136953
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Das Buch zum Thema Meditieren hat mich auf Grund seines Titels angezogen. Ich bin überzeugt, dass jeder auf dieser Erde glücklich sein möchte und dass es auch geht. „Hinsetzen und Loslassen“ ist in diesem Band sehr gut beschrieben. Da unser Verstand immer etwas anderes redet und wir uns komisch beim Meditieren vorkommen, tun wir es auch nicht. Dabei ist es ein uraltes Prinzip der Gesundheit, welches durch Hast im Alltag verdrängt wurde. Meditation ist auch nicht an eine Religion oder spirituelle Glaubensrichtung gebunden. Meditation kann jeder, an jedem Ort, zu jeder Zeit. Das Meditieren dient letztlich nur einem einzigen Zweck - das aktive Lenken der Aufmerksamkeit. Gedanken sind ständig in Bewegung und schwirren mit unglaublicher Geschwindigkeit umher. Wenn es gelingt Aufmerksamkeit voll und ganz zu kontrollieren, wird man nicht mehr auf die ganzen Fallen und Trugbilder im Leben hereinfallen, sondern hinter die Fassade blicken können. Dieser Zustand wird oft als Zustand tiefster Entspannung und gleichzeitig hellwachen Gewahrseins beschrieben oder einfach als „Meditation“. Der „springende Punkt/ Gedanke“ wird nicht mehr rasend schnell umher hüpfen, sondern ruhig an dem Ort verweilen, wo man ihn haben will. Und damit kann man dann etwas entdecken und wachsen lassen was viel wichtiger ist als all die Ablenkungen - nämlich „unser wahres Selbst“. Ich war jedoch überrascht, dass dieser Ratgeber mit vielerlei bunten Farben und verschieden Schriftarten aufgebaut wurde. Ich hatte vorerst das Gefühl ein Komikheft in der Hand zu halten und kein Buch, dass mir innere Ruhe bringen soll. Meine neue Erkenntnis ist nun, dass es ganz und gar nicht so ist, sondern auch Widersacher anspricht. Es ist unkompliziert, einfach, sogar logisch aufgebaut und schlägt somit dem alten Klischee ein Schnippchen. Dennoch bezahlen wir teure Behandlungen und Medikamente und mit einer 20 minütigen Meditation täglich könnten wir viel mehr erreichen, als nur Symptome zu behandeln. Die Meditation ist kostenlos und benötigt keine besondere Ausstattung, ihre Vorteile überwiegen bei Weitem. Nur sollte man es einfach tun. Die alten Mythen und Vorurteile der westlichen Welt sind unberechtigt, denn die Meditation ist der Initiator für Wandel in jeder Situation. Es bezieht sich auf mentale, psychische und emotionale Gesundheit, Kindererziehung, Kreativität, Geduld und Selbstakzeptanz. Dieser Ratgeber ist aus den Fragen entstanden, welche den beiden Autoren von ihren Freunden, der Familie und der Online-Community gestellt wurden. Die Liste der Vorzüge ist endlos lang und könnte die Welt für alle freundlicher machen. Die Anleitungen kann man sich nicht besser wünschen. Es gibt auch hilfreiche Ideen und Tipps zum Überwinden des Unbehagens. Meditation ist das Gegenteil von Drogenkonsum oder sozialer Medien. Einfach anzufangen ist die beste Technik, dass sind meine Schlussfolgerungen aus diesem Ratgeber vom Knaur Verlag. Mit einem 8 Wochen Plan, um dran zu bleiben. Ein geniales Buch, welches auch mit Größen wie Herbert Benson, Bruce Lee, Ghandi, Kevin Costner, Ram Oass, Krishna Oas, Anthony de Mello aufwartet. Ein völlig anderer Aufbaustil des Buches, jedoch mit viel Sinn und absolut empfehlenswert.

Schon wenige Minuten am Tag zu meditieren, kann alles verändern

Dr_ M aus Sachsen am 11.06.2018
Bewertungsnummer: 1109992
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Schon tausende Jahre meditieren Menschen. Entsprechend tief sind die Erfahrungen mit dieser einfachen, aber ungemein erfolgreichen Methode, sich selbst kennen zu lernen und zu sich zu finden. Noch vor einigen Jahren galt es als ziemlich exotisch, sich einfach hinzusetzen, seinem Atem zu lauschen und dabei zu beobachten, was dabei so alles im Kopf geschieht. Beobachten, nicht eingreifen. Denn wenn man erst einmal auf den Trick des Geistes hereingefallen ist und sich an einen der aufkommenden Gedanken heftet, dann hat er gewonnen. Dann muss man einfach (ohne sich darüber zu ärgern) sanft von vorne anfangen. Leider ist das neben anderen Hindernissen immer wieder ein Grund, warum Menschen, die es ausprobieren, das Meditieren schließlich entnervt aufgeben. Sie kapitulieren vor ihrem unruhigen Geist und ärgern sich irgendwie über ihr Versagen. Mit solchen Problemen und vielen anderen Fragen befasst sich dieses auf den ersten Blick recht bunte Buch, dessen Aufmachung so gar nicht zu den ernsten Problemen passen will, die Menschen durch Meditation in den Griff zu kriegen hoffen. Doch gerade dieser scheinbare Widerspruch ist gewollt. In Wirklichkeit lautet die Botschaft des Buches nämlich nur: Setzt euch hin, fangt an und zieht es durch. Fallt nicht auf die Tricks des Geistes hinein. Meditation ist keine Wissenschaft. Es braucht keine Vorbereitung. Man kann es überall machen, benötigt keine Vorbildung, keine Ausrüstung und braucht keinen Hang zur Esoterik (was übrigens eher ein Hinderungsgrund ist) oder sonst irgendeine merkwürdige Ausrichtung. Zu meditieren ist etwas völlig Normales. Und es wirkt. Das Buch geht in seiner eher lustigen Weise auf eigentlich alle Aspekte und Fragen ein, die man sich im Zusammenhang mit Meditationen vorstellen kann. Und es wiederholt dabei immer wieder die ganz einfache Botschaft: Macht es einfach, fangt an und denkt nicht so viel darüber nach. Die Dinge ergeben sich dann wie von selbst. Nur einen Kampf darf man nicht daraus machen. Wenn es nicht gleich klappt, verzweifelt nicht, sondern fangt immer wieder von vorne an. Wenn man mit seiner täglichen Meditation keine Ziele verbindet, aus ihr keinen Wettkampf mit sich selbst macht, sondern einfach nur sitzt und den Atem beobachtet, zählt oder ein Mantra stetig wiederholt, kommt es irgendwann zu einer mentalen Veränderung. Sie nicht anstreben zu wollen oder zu erwarten, ist eine Grundvoraussetzung für ein gutes Gelingen. Hinsetzen und loslassen. Alles andere kommt von selbst. Als ich dieses Buch zum ersten Mal in der Hand hielt, war ich skeptisch. Abgesehen von den letzten Seiten hat es mich dann aber zunehmend überrascht und überzeugt. Es schiebt nämlich allein schon durch seine Aufmachung die Einfachheit und Natürlichkeit von Meditationen in den Vordergrund und löst sie von Esoterik und anderen Verirrungen des Geistes.