Optimale Ernährung für Bodybuilder und Kraftsportler
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Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
22.01.2018
Verlag
Münchner VerlagsgruppeSeitenzahl
192 (Printausgabe)
Dateigröße
20250 KB
Sprache
Deutsch
EAN
9783959717878
Ob Kraftsportler und Bodybuilder ihre Ziele erreichen, hängt maßgeblich von der optimalen Ernährung ab. Philipp Rauscher erklärt in diesem Buch ausführlich, was man bei der Zusammensetzung der Nahrung beachten sollte und worauf es wirklich ankommt, wenn man die perfekte Muskeldefinition und Körperzusammensetzung erreichen will. Insbesondere muss man den Energiebedarf korrekt ermitteln, Proteine, Fette und Kohlenhydrate anpassen, sowie die richtige Mahlzeitenfrequenz und das Timing unterschiedlicher Nährstoffe beachten. Mit Mythen wie der 30-Gramm-Regel für Proteine wird ebenso aufgeräumt wie mit der Behauptung, viel Nahrungsfett würde automatisch zu mehr Körperfett führen. Es wird vielmehr die Wichtigkeit von Nahrungsfetten für den Kraftsportler und Bodybuilder erläutert, auf die Unterschiede einzelner Fettsäuren und deren Bedeutung genauer eingegangen sowie der Stoffwechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten näher beschrieben. Des Weiteren erläutert der Autor die wichtigsten Fakten zu Sinn und Unsinn einzelner Nahrungsergänzungsmittel und Spezialpraktiken bei der Wettkampfvorbereitung. Abgerundet wird das Buch durch Beispiele aus der Praxis und eine Bewertung einzelner Diät- und Ernährungsmethoden wie Low-Carb oder ketogene Ernährung.
Dieses umfassende Handbuch für alle, die ambitioniertes Muskeltraining betreiben, lässt keine Frage offen und setzt neue Standards in der Kraftsportliteratur.
Dieses umfassende Handbuch für alle, die ambitioniertes Muskeltraining betreiben, lässt keine Frage offen und setzt neue Standards in der Kraftsportliteratur.
Kundinnen und Kunden meinen
Sehr gute Tipps vom Kenner
Bewertung am 26.01.2023
Bewertungsnummer: 1867658
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Auch ich betreibe seit einiger Zeit Bodybuilding, wobei ich gelernt habe, dass 60 % des Erfolgs die Ernährung ausmacht. Daher habe ich das Buch gekauft, nachdem ich schon Grundlagenwissen zur richtigen Ernährungsweise hatte. Dieses Buch arbeitet aber das, worauf es beim Bodybuilding und der Ernährung ankommt in der Tiefe auf und gibt umfassende Tipps, wie es mit der richtigen Ernährung klappt und wie man nicht zu verbotenen Nahrungsmitteln oder gar Anabolika greift. Besonders schätze ich den Abwechslungsreichtum, der trotz strenger Diät doch möglich ist. Dieses Buch gehört zu den Pflichtlektüren für jeden, der Muskelaufbau und Definition dauerhaft als Ziel hat.
Stark wissenschaftlich, auch auf...
Bewertung am 19.02.2019
Bewertungsnummer: 330214
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Stark wissenschaftlich, auch auf Gesundheitsaspekte statt reinen Muskelaufbau eingehend, stark fundierter Supplements-Teil.
Dazu werden gute Trends wie Fasten angeschnitten.
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