Die Anatomie des gerätelosen Workouts 70 Übungen für den gesamten Körper. Praxisbuch für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht: Ausdauer- und Krafttraining für zuhause und das Büro
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
15.07.2017
Abbildungen
mit farbigen Abbildungen
Verlag
LibreroSeitenzahl
160
Maße (L/B/H)
27,4/21,8/1,2 cm
Gewicht
672 g
Farbe
Graugrün
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
ISBN
978-90-8998-838-6
Fit werden ohne Geräte: Workout und Dehnungsübungen für alle Leistungslevel
Wer kennt das nicht: Schon nach dem ersten Treppenabsatz geht die Puste aus. Das Tragen des Wasserkastens zehrt an den letzten Kraftreserven. Und der Rücken schmerzt vom vielen Sitzen. Dagegen hilft eigentlich nur eins: der Gang ins Fitnessstudio. Oder? Mit einem Ganzkörper-Workout ohne Geräte lässt sich die körperliche Fitness steigern - ganz bequem von zu Hause oder von unterwegs. Das Sport-Buch von Fitness-Coach Hollis Lance Liebmann bietet klare, schrittweise Anleitungen und hilfreiche Tipps für die korrekte Ausführung der Übungen.
- Fit werden: ganzheitliches Training für Muskelaufbau und Leistungssteigerung
- Eigengewichtsübungen: einfach loslegen – Workouts unabhängig von Ort, Zeit und Ausrüstung
- Ausgleichsübungen fürs Büro: für alle, die viel sitzen und beweglich bleiben wollen
- Den Körper gesund halten: Workouts für Anfänger:innen und Fortgeschrittene, die sich was Gutes tun wollen
- Sportanatomie-Buch: detaillierte Illustrationen mit konkreten Anleitungen zur korrekten Ausführung der Übungen
- Typisch Librero: reiche Themenvielfalt, bildstark in Szene gesetzt
Das Ganzkörper-Workout für zuhause: der Trainingsplan für mehr Fitness und Koordination im Alltag
Dieses Buch vereint 70 Übungen für alle, die ihre Fitness und Beweglichkeit erhalten wollen. Mit den vorgestellten Dehn- und Kraftübungen, die ganz ohne Geräte auskommen, werden sowohl die oberflächlichen als auch die tiefer liegenden Muskeln angesprochen und trainiert. Das Ergebnis? Eine bessere Haltung und Koordination, ein höherer Kalorienverbrauch und weniger Beschwerden. Die vorgeschlagenen Übungen lassen sich beliebig miteinander kombinieren, so dass das Training garantiert nicht langweilig wird. Es eignet sich daher für Menschen aller Leistungsstufen – mit und ohne Vorkenntnisse!
Mit diesem Sport-Buch wird das Training zum Kinderspiel: Starten Sie noch heute mit Ihrem ganz persönlichen Fitness-Workout für zu Hause!
Wer kennt das nicht: Schon nach dem ersten Treppenabsatz geht die Puste aus. Das Tragen des Wasserkastens zehrt an den letzten Kraftreserven. Und der Rücken schmerzt vom vielen Sitzen. Dagegen hilft eigentlich nur eins: der Gang ins Fitnessstudio. Oder? Mit einem Ganzkörper-Workout ohne Geräte lässt sich die körperliche Fitness steigern - ganz bequem von zu Hause oder von unterwegs. Das Sport-Buch von Fitness-Coach Hollis Lance Liebmann bietet klare, schrittweise Anleitungen und hilfreiche Tipps für die korrekte Ausführung der Übungen.
- Fit werden: ganzheitliches Training für Muskelaufbau und Leistungssteigerung
- Eigengewichtsübungen: einfach loslegen – Workouts unabhängig von Ort, Zeit und Ausrüstung
- Ausgleichsübungen fürs Büro: für alle, die viel sitzen und beweglich bleiben wollen
- Den Körper gesund halten: Workouts für Anfänger:innen und Fortgeschrittene, die sich was Gutes tun wollen
- Sportanatomie-Buch: detaillierte Illustrationen mit konkreten Anleitungen zur korrekten Ausführung der Übungen
- Typisch Librero: reiche Themenvielfalt, bildstark in Szene gesetzt
Das Ganzkörper-Workout für zuhause: der Trainingsplan für mehr Fitness und Koordination im Alltag
Dieses Buch vereint 70 Übungen für alle, die ihre Fitness und Beweglichkeit erhalten wollen. Mit den vorgestellten Dehn- und Kraftübungen, die ganz ohne Geräte auskommen, werden sowohl die oberflächlichen als auch die tiefer liegenden Muskeln angesprochen und trainiert. Das Ergebnis? Eine bessere Haltung und Koordination, ein höherer Kalorienverbrauch und weniger Beschwerden. Die vorgeschlagenen Übungen lassen sich beliebig miteinander kombinieren, so dass das Training garantiert nicht langweilig wird. Es eignet sich daher für Menschen aller Leistungsstufen – mit und ohne Vorkenntnisse!
Mit diesem Sport-Buch wird das Training zum Kinderspiel: Starten Sie noch heute mit Ihrem ganz persönlichen Fitness-Workout für zu Hause!
Kundinnen und Kunden meinen
Sehr gutes Buch
Bewertung aus Wien am 16.04.2018
Bewertungsnummer: 1097694
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Ich bin ein Mensch, der die Bücher zwar liest, aber kaum etwas daraus macht. Hier war es von Anfang an anders. Es ist alles sehr gut beschrieben. Es wird beschrieben auf welchen Muskel die Übungen wirken. Auch wird darauf aufmerksam gemacht auf was man achten soll und was für mich sehr wichtig ist: es wird darauf aufmerksam gemacht wann man die ÜBUNGEN NICHT!!!! machen darf. Vieles habe ich ausprobiert. Ratsam ist es, sich 5-6 Übungen auszusuchen, die auf bestimmte Muskeln wirken und dann diese regelmäßig zu machen. Dann nach ca. 4 Wochen einen Wechsel vorzunehmen oder neue Übungen einzubauen. Super Buch - jedem mit Rückschmerzen zu empfehlen.
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