Der dicke Bauch - Raus aus dem Teufelskreis

Mit fundiertem Wissen gegen Übergewicht

Bewertung aus Simmelsdorf am 02.11.2020
Bewertungsnummer: 1397409
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Das Buch “Der dicke Bauch” von Dr. Angela Fetzner beschäftigt sich mit dem Gesundheitskiller Nr.1 unserer Wohlstandsgesellschaft, dem Übergewicht. “Kein Mensch ist perfekt” ist der erste Satz, der dem Leser dabei durch den Kopf geistert und natürlich stimmt das bis zu einem gewissen Grad auch, aber zu viel Gewicht, vor allem am Bauch, zieht gesundheitliche Risiken nach sich. Abnehmen lautet hier die Erfolgsformel und in der Theorie ist das ja eigentlich auch ganz einfach: “Weniger essen - mehr Bewegung”. In der Praxis sieht das aber komplett anders aus, denn “Essen” ist für uns viel mehr als die reine Aufnahme von Nahrung, da es uns Trost spendet, Schutz vor Einsamkeit bietet und uns jede Menge Glückshormone beschert, während “Bewegung” mit der Überwindung des eigenen Schweinehunds in Verbindung gebracht wird. Das fundierte Wissen der Autorin wirkt diesen Aussagen mit verständlichen Komponenten über Bodymassindex, Figurtypen, Ursachenforschung und Ernährungsumstellung ohne erhobenen Zeigefinger entgegen. Die versierten Tipps zum Thema “Abnehmen” in Kombination mit den stressabbauenden Entspannungsübungen ergeben einen nachvollziehbaren Fahrplan in Richtung Normalgewicht. Jedes Wort dieses wertvollen Ratgebers gibt dem Leser ein Gefühl von Verständnis und kompetenter Begleitung in ein neues Leben ohne dicken Bauch.

Den Teufelskreis durchbrechen!

Bewertung aus Marsberg am 20.05.2020
Bewertungsnummer: 1330505
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Der Ratgeber, Der dicke Bauch von Dr. Angela Fetzner enthält wie man aus dem Teufelskreis des dicken Bauches ausbrechen kann. Es gibt viele Informationen und Erklärungen warum es in der heutigen Zeit so viele dicke Menschen gibt wie zum Beispiel durch überwiegend sitzender Tätigkeiten und die verschiedenen Figurtypen wie zum Beispiel die Apfelform, die hauptsächlich Männer betrifft. Dann kommt welchen Bauchtyp man selber hat wie zum Beispiel Bauchtyp 1 - Der Rettungsring-Bauch oder Bauchtyp 2 - Der Stress-Bauch und die Berechnung von Normal- und Idealgewicht mit BMI. Danach folgt, dass beim Bauchumfang das Maßband wichtiger ist als die Waage mit wie man den Bauchumfang richtig misst und das Taille-Hüfte-Verhältnis. Als nächstes kommen die Ursachen wie zum Beispiel die genetische Komponente oder Psychopharmaka und zum Beispiel Leberkrankheiten durch Bauchwasser. Nun folgt zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion bei der man Müdigkeit verspürt und Antriebslos ist. Dann kommen die gesundheitlichen Risiken wie zum Beispiel kardiale Erkrankungen durch inneres Bauchfett, auch besteht Krebsgefahr und Organschäden wie zum Beispiel Nieren oder Leber. Es folgen noch weitere Risiken wie zum Beispiel Asthma oder Gelenkprobleme und dann kommt der Kampf gegen den dicken Bauch mit den wichtigsten Regeln für gesundes Abnehmen wie zum Beispiel regelmäßig Sport treiben sowie Ernährungsumstellung statt Diät mit den Basics für gesundes Abnehmen. Danach kommen Tipps rund ums Abnehmen wie zum Beispiel Geschmack kann man trainieren und man ist, was man isst mit Fisch ist Gesund und rotes Fleisch sehr ungesund. Dann folgt das Glyx-Prinzip mit guten und schlechten Kohlenhydraten und man soll sich Schlank trinken, am besten natürlich mit Wasser. Als nächstes kommt raus aus dem Teufelskreis mit pflanzlichen Nahrungsmitteln wie zum Beispiel Gemüse, Obst & Salate und einen Apfel am Tag. Außerdem sind Bananen gesunde Sattmacher, Datteln kann man zwischendurch essen und Trauben als geballte Kraft. Nun folgt wie wichtig Bewegung ist mit zum Beispiel, "Jeder Gang macht Schlank" und verschiedene Sportarten wie zum Beispiel Schwimmen oder Yoga. Man muss Stress abbauen und lernen besser mit ihm umzugehen sowie positiven Gedanken Raum geben. Außerdem Achtsam sein, Verzeihen lernen und Abschalten können. Zum Schluss kommen noch verschiedene Entspannungstechniken wie zum Beispiel Massagen oder Meditation. Ein wirklich sehr interessanter und informativer Ratgeber, der gut und verständlich geschrieben wurde. Ich habe für mich viele Informationen aus dem Buch mitnehmen können und werde diese auch beherzigen. Die Autorin ermutigt und man merkt, dass ihr das Thema wichtig ist. Eine Empfehlung von mir.