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Produktbild: Trainieren wie im Knast

Trainieren wie im Knast Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen

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Beschreibung

Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist,...

Beschreibung

Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für
den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre
Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden.
Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf
kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten
Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste.
Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.

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eBooks im ePUB-Format erlauben eine dynamische Anpassung des Inhalts an die jeweilige Display-Größe des Lesegeräts. Das Format eignet sich daher besonders für das Lesen auf mobilen Geräten, wie z.B. Ihrem tolino, Tablets oder Smartphones.

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Erscheinungsdatum

21.09.2015
Verlag Münchner Verlagsgruppe
Seitenzahl

320 (Printausgabe)
Dateigröße

33629 KB
Sprache

Deutsch
EAN

9783864137501
Barrierefreiheit
  • keine Information zur Barrierefreiheit bekannt

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  • Bewertung

    aus Innsbruck

    4/5

    18.06.2020

    eBook (ePUB)

    Anabolika Antichrist

    Sehr interessantes Buch, mein Einstieg in die Eigengewichtsübungen mit einer hervorragenden Progression, Techniken zum Teil nicht im Detail erklärt (deshalb 4 Sterne), animiert jedoch dazu die Details selbst heraus zu finden und zu forschen. Sehr guter Ratgeber für die Realität fern ab von Influencern die oftmals keine Ahnung haben was die eigentlich vermarkten. Meine Empfehlung für den Einstieg in die Welt der Eigengewichtsübungen!

    #1341948

  • Bewertung

    aus Hamburg

    5/5

    19.01.2016

    Buch (Taschenbuch)

    Ohne Altersbeschränkung

    Seit 6 Monaten trainiere ich nach diesem Buch. Über 50 Jahre, vorher völlig untrainiert. Das Buch teilt sich in 3 Bereiche: 1. Medizinische Grundlagen - sehr gut, ausführlich und für Laien verständlich erklärt 2. der Übungsteil - mit Bildern und genauen Beschreibungen sehr verständlich und für mich bestens umsetzbar. 3. Ein Motivationsteil - dazu kann ich nicht so viel sagen, bin auch ohne Hinweise immer noch motiviert. 2 Jahre vorher hatte ich einen Splitterbruch in der Schulter. Innerhalb von 2 Wochen Training konnte ich sehen wie die Beweglichkeit der Schulter zunahm und sich super gebessert hat - obwohl Physiotherapeuten meinten nach einem Jahr würde da nichts mehr besser werden können.

    #904155

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