Ratgeber Depression Hilfe für den Alltag

Die Cover der Reihe "Ratgeber - Hilfe für den Alltag" sind blau, kartoniert, und mit einer auffanden Graphik geziert. Aufgeklappt findet man eine Kurz-Vita des Autors Daniel Illy und des Sprechers, Martin Valdeig, jeweils mit Bild. Die Spieldauer der mp3 Audio CD "Depressionen" wird mit 02:57 Stunden angegeben. Sie basiert auf dem Buch "Ratgeber Depression" des Autors aus dem Jahre 2015. Auf der Rückseite des Codes befindet sich eine kurze Zusammenfassung des Ratgebers. "Mit diesem Ratgeber können Sie aktiv etwas gegen Depressionen tun: Stärken Sie Ihre Selbstfürsorge mit praktischen und motivierenden Übungen. Lernen Sie Frühwarnzeichen erkennen und gegensteuern zu können." Die Audio CD lässt sich sowohl mit einem CD Player als auch mit einem iMac abspielen. Die Stimme des Schauspielers klingt angenehm. Er spricht in einer Geschwindigkeit, die es leicht macht, ihm zuzuhören und den Gedankengängen des Textes zu folgen. Die Aussprache des Vorlesers ist klar und verständlich. Das Hörbuch ist in 30 kurze Kapitel gegliedert, die die wichtigsten Aspekte der Depression auf anschauliche Art und Weise darstellen. Dem Autor gelingt es zum einen das Krankheitsbild verständlich zu erklären und konkrete Übungen vorzuschlagen die den korrekten Umgang mit depressiven Gedanken fördern und zu Verhaltensänderungen anzuregen. Das Hörbuch wendet sich somit an Betroffene und psychologisch interessierte Menschen und klärt über professionelle Therapien auf. Therapeutischer Schwerpunkt ist die Verhaltenstherapie. Der Text selber ist verständlich formuliert und verzichtet auf Fremdwörter und eine spezifische Fachsprache. Er kann aber nur als eine kleine Einführung angesehen werden, die das Verständnis für Depressionen fördert. Die CD stellt keine Anleitung zur Selbsttherapie dar. Hier verweist der Autor zu Recht auf weiterführende Literatur. 
Vermisst habe ich eine schriftliche Übersicht mit Kapitelüberschriften sowie eine Übersicht über die vorgetragenen Übungen, z.B. als PDF Datei. 
 Definition von Depressionen (2), Spirale der Depression (3), Fühlen, Denken, Handeln (4), Gründe der Depressionen; Streß (5), Diagnostik der Depression (6), Psychotherapie (7), Medikamente (8), Nebenwirkungen der medikamentösen Therapie (9), Suchtmittel und Depressionen (10), Ernährung (11), Sport (12), Biologische Therapieverfahren (13), Elektrokrampftherapie (14), Akutpsychiatrie (15) Therapiestation(16), Tagesklinik (17), ambulante Behandlung (18), Krisenplan (19), Suizidgedanken (20), Schlaf (21), schlechte Gedanken und wie man sie los wird (22), Grübelstopp (23), soziale Kompetenz (24), Stress bewältigen (25), Entspannungsverfahren (26), Achtsamkeit (27), nach der Therapie (28), Angehörige und Selbsthilfe (29), Zusammenfassung (30).


Vorab sei gesagt: dieses ist ein richtig starkes Buch für alle, die Einblicke rund um das Thema Depressionen haben möchten. Ob für Betroffene, Angehörige oder Arbeitskollegen!! Es ist kurz und knackig, on point! Das Buch hat 102 Seiten, das Hörbuch aus dem Buchfunk Verlag knapp 3 Hörstunden. Letzteres wird sehr empathisch eingelesen von Martin Valdeig. Ich könnte nun sagen: (fast) alle Stationen, besprochene Punkte, Therapien und Ansätze habe ich selbst schon durchlebt. Ist auch so. Und deshalb kann ich sagen, hier bekommt man realitätsnah sehr gute Einblicke in die Psychotherapie, Tagesklinik oder stationärem Aufenthalt. Alle hier vorgestellten Therapien finden in der heutigen Zeit Anwendung, sei es Ergo, Tanz, Musiktherapie, PMR, Autogenes Training, Gruppen und Einzelgespräche. Der Autor ist selbst Arzt, weiß, wovon er da schreibt und gibt uns ebenfalls gute Einblicke in das Thema Medikation mit ihren Vor und Nachteilen und Ängsten der Betroffenen. Wie anfangs erwähnt: dieses Buch sollten ALLE lesen, um das Thema Depression zu entstigmatisieren und mehr Bewußtsein dafür zu erhalten.