Exercise and The Cardiovascular Engine A Plain-English Guide to Cardio , VO2 Max, Zone 2, and the Science of Endurance
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Sprache:Englisch
8,92 €
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB 3
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
03.05.2026
Verlag
PublishdriveSeitenzahl
169 (Printausgabe)
Dateigröße
6079 KB
Sprache
Englisch
EAN
9798904984212
Cardio is a mechanism, not a mystery. This book takes you inside the engine - beat by beat, capillary by capillary, breath by breath - so you know exactly what is training when you train.
Meet Sofia, ten weeks into her first 5K. Meet Jeremy, forty-one and coming back from a cardiac scare. Coach Malik and Dr. Hema use the same bucket-brigade analogy to explain how oxygen actually moves - from lung to blood to left heart to capillary to mitochondrion - and what changes at each stop when you train.
Inside you will learn:
. Why your resting heart rate is a longevity signal - and when low is too low
. Stroke volume, cardiac output, and how a bigger heart pumps more with fewer beats
. How plasma expansion causes the 'sports anemia' paradox - and why it is a good thing
. Capillary density, hemoglobin, and the oxygen-delivery cascade
. VO2 max - what it actually reflects, and what training can and cannot move
. Zone 2 and the lactate threshold, in plain English
. Why the fittest quintile lives dramatically longer - the strongest evidence in exercise science
Ten chapters. Mechanism first. Book 3 of the How Exercise Actually Works series - a five-book plain-English exercise science track by J.C Louis-Charles.
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