Como Queimar Gordura com Treinos em Casa Sem Equipamento Plano de força e cardio de 20 minutos para iniciantes, com pouco espaço, sem academia e uma rotina corrida
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Sprache:Arabisch
2,60 €
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Nein
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
26.08.2026
Verlag
Novaworld360Seitenzahl
124 (Printausgabe)
Dateigröße
672 KB
Auflage
1. Auflage
Sprache
Arabisch
EAN
9798240875373
Pouco tempo, pouco espaço e nenhuma vontade de depender de uma academia? Como Queimar Gordura com Treinos em Casa Sem Equipamento apresenta um caminho prático para quem está começando e quer combinar força e cardio em apenas 20 minutos por sessão.Mariana Figueiredo explica como iniciar com segurança, definir metas realistas e dominar os principais movimentos usando apenas o peso do corpo. Ao longo dos capítulos, você aprende a montar treinos de corpo inteiro, elevar a frequência cardíaca, organizar uma rotina semanal progressiva e adaptar os exercícios à sua condição física, ao espaço disponível e à sua agenda.Além dos treinos em casa, o livro aborda hábitos simples que podem apoiar a perda de gordura, estratégias para superar platôs e formas de manter o progresso ao longo do tempo. A introdução prepara você para treinar com mais confiança; o conteúdo central oferece orientações objetivas e planos aplicáveis; e a conclusão ajuda a transformar o exercício em uma prática consistente.Ideal para iniciantes que buscam emagrecimento, condicionamento físico e mais força sem equipamentos, academia ou rotinas complicadas.
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