Zum Glück in mir: Innere Ruhe und Klarheit in 4 Schritten! Vom Grübeln zum Glücklichsein - Wie du jederzeit Stress loslässt, entspannt im Alltag wirst und stark durch Krisen gehst

Wer kennt das nicht? Stressiger Alltag, stressige Arbeit, ständiges Hetzen von A nach B. Wie schön wäre es, sich einfach mal zwischendurch zu entspannen? Katja Bode zeigt uns das passende Werkzeug - wir haben es schon bei uns, nämlich in uns drin. Wir brauchen dazu kein Equipment, keinen Partner; jede Umgebung, jede Position funktioniert. Es ist sogar mitten in einer Unterhaltung anwendbar. Tönt ganz praktisch, oder? Nun, wie lösen wir uns aus dem Strudel der negativen Gedanken? Es sind nur vier Schritte notwendig, die uns auf einen inneren Frieden vorbereiten. Wir müssen liebevoll und selbstehrlich zu uns sein, unsere Gefühle und Gedanken neutral beobachten; d.h. einfach akzeptieren, wie sie sind, was wir fühlen, nichts werten, und ein absichtsloses Vertrauen in uns selbst zulassen. Alles Weitere wird in Katja Bodes Buch näher erläutert. Die Herangehensweise mag uns vielleicht etwas ungewohnt erscheinen, jedoch geht die Methode/Übung/Haltung mit der Zeit nach und nach in unser Mindset über. Und wann findest du zu deinem inneren Frieden? Der lockere Schreibstil, die anschaulichen Beispiele und die schönen Metaphern haben mir sehr gefallen. Einige Elemente der Übung kamen mir durch Meditation bekannt vor. Die ganze Lebenserfahrung, über die die Autorin verfügt, spiegelt sich in der ganzen Aufmachung wider. Die Leserschaft wird per Du angesprochen, was ich sehr sympathisch finde und eine gute Nähe aufbaut.

Katja Bode bietet in ihrem Buch 'Zum Glück in mir' eine Übung in vier Schritten (Liebevolle Achtsamkeit, Radikale Selbstehrlichkeit,Neutrale Beobachtung sowie Absichtsloses Vertrauen) an,um zum inneren und dann auch zum äußeren Frieden zu gelangen. Die Inhalte der Übung werden durch alte Lehren und althergebrachtes Wissen aus z.B.dem Buddhismus gespeist,was aber der Wirksamkeit gerade keinen Abbruch tun sollte. Essenziel ist die Erkenntnis,dass der Frieden im Inneren zu suchen (und zu finden) ist. Wichtig ist wohl auch,dass man sich mit sich und der Übung auseinandersetzt und das diese auch regelmäßig angewendet wird.Wenn es funktioniert,ist man sicher ausgeglichener und so bringt das Buch für das Individuum und das Kollektiv einen Erfolg. Eine persönliche Einstellung der Autorin zu Beziehungen und deren Werten hat mich ein bisschen ratlos zurückgelassen. Alles in allem möchte ich für dieses engagierte Buch gerne 4 Sterne vergeben!

Ich habe das Buch angefangen zu lesen, als ich sehr gestresst war und dachte das ist das perfekte Buch für meine damalige Situation. In dem Buch wird erklärt wieso man in stressigen Situationen nicht weiterkommt und wie man sich selbst aus einem ängstlichen Gefühl zur Ruhe kommt. Es ist wirklich ein Gutes Buch mit tollen Ansätzen. Die 4 Schritte zur inneren Ruhe und die Friedensübung werden ausführlich erklärt. Manchmal viel zu ausführlich…es wurde auch viel wiederholt, aber mit anderen Wörtern. In einer Phase wo einem alles zu viel ist kann dieser Schreibstil einen noch mehr überfordern. Das war etwas anstrengend für mich. Jedoch gibt es später im Buch eine Zusammenfassung die mir sehr geholfen hat. Das Beste fand ich im Anschluss die vielen Beispiele. Dadurch wurde alles was zuvor erklärt wurde greifbar und man kann immer nachschlagen was man in dem Moment braucht. Das Buch kann ich jedem empfehlen der etwas ruhiger mit manchen Alltagssituationen umgehen möchte.

Mit ihrem Buch „Zum Glück in mir“ spricht Katja Bode vielen Menschen aus der Seele. Fast jeder hat es wohl schon erlebt, dass der Kopf nicht zur Ruhe kommt, ständiges Grübeln und der Alltagsstress so fordernd sein können, dass man nachts kaum ein Auge zu bekommt. Katja Bode spricht in dem Buch sehr persönliche Themen an, erzählt von ihrer Krebsdiagnose vor ca. 35 Jahren und welche Gefühle sie damals gefangen nahmen. Sie hat einen inneren Halt gesucht - und ihn gefunden. Sie hat die 4-Schritte-Methode für sich entdeckt, ihre "Friedens-Übung", welche sie erfolgreich für sich seit vielen Jahren nutzt. Später hat sie begonnen, diese Übung für ihre Klienten in ihrer beruflichen Praxis als Coach und Heilpraktikerin einzubringen, was ebenfalls sehr erfolgreich war, so dass sie jetzt dieses Buch geschrieben hat, in dem sie sehr detailliert die einzelnen Schritte erläutert. Das Buch bleibt nicht in der Theorie stecken, sondern es ist ein psychologischer Ratgeber und ein Praxisbuch zur Stressbewältigung, welches mit Beispielen untermauert ist. Aus diesem Grund wirkt es so greifbar und echt, denn die Leserschaft spürt, mit welcher Authentizität sie über sich, ihre Probleme und Krisen berichtet. Es ist spürbar, dass sie weiß, wovon sie spricht. Sie hat ihren Schreibstil direkt ihren Klienten und Lesern angepasst, so dass es sich anfühlt, als würde sie uns an die Hand nehmen und durch die Übung leiten. Ich kam mir vor, als würde eine gute Freundin mit mir reden und mir einige Hinweise, Tipps und Tricks, von denen sie überzeugt ist, vorstellen. Der Text ist an jeder Stelle gut verständlich und ein Psychologie-Studium ist nicht nötig, um zu verstehen, worum es geht. Mir hat sehr gut gefallen, dass dies kein Buch von der Stange ist, man nicht ständig aufgefordert wird, positiv zu denken. Im Gegenteil, es geht u.a. auch um das Annehmen der eigenen Gedanken sowie die Akzeptanz, dass diese gerade da sind, wo sie sind. Im Grunde geht es im gesamten Buch um diese eine Sache, die festgelegte "4 Schritte Schablone", welche von der Autorin als "Friedens-Übung" bezeichnet wird. Man kann diese Übung überall durchführen, braucht keine bestimmten Vorrichtungen, keine Yoga-Matte, sondern sie ist überall und an Ort und Stelle einsetzbar. Man muss jedoch auch so ehrlich sein, dass diese Übung nicht von nun auf gleich funktioniert, sondern sich erst einmal etablieren muss. Wir dürfen dabei nicht zu viel von uns erwarten und es wird auch in gewisser Weise der Leistungsdruck genommen. Es gibt Gründe im Leben, warum manche Dinge länger benötigen als andere. Vorsorglich hat Katja Bode angemerkt, dass es passieren kann, dass wir "stecken bleiben" und auch dafür gibt es eine Lösung. Sie sagt, dass diese Methode bei ihr stets funktioniert und auch ich denke, dass jeder erfolgreich sein kann, der sich ernsthaft damit auseinandersetzt und nicht aufgibt. Die größte Schwachstelle im Buch ist aus meiner Sicht die "Dauer Bewerbung" ihrer Methode. Sie wiederholt sich sehr oft und preist ihr "Produkt" in einer Art und Weise an, dass ich teilweise Schwierigkeiten hatte, im Leseflow zu bleiben. Aus meiner Sicht ist das gar nicht notwendig, denn die Methode ist sehr gut und hat absolut 5 Sterne verdient, aber aufgrund dieser unnötigen und wiederkehrenden Werbung kann ich leider nur 4 Sterne geben. Fazit: Eine sehr gute und vielversprechende Idee, ein toller Leitfaden, der für Menschen geeignet ist, die bereit sind, ihren Ängsten und Vorurteilen nicht nur zu begegnen, sondern sich auch mit ihnen auseinandersetzen möchten. Menschen, die eine schnelle Anleitung zum Glück suchen, ohne viel dafür tun zu müssen, werden weitersuchen müssen. Der innere Friede ist in diesem Buch das Werkzeug, um Krisen zu meistern und Lösungen zu finden - und nicht umgekehrt.

Katja Bode beschreibt in ihrem Buch „Zum Glück in mir – innere Ruhe und Klarheit in vier Schritten“ eine Methode, die ihr selbst schon in sehr vielen alltäglichen kleinen und großen Katastrophen geholfen hat. Durch die „Friedens-Übung“, wie sie diese nennt, gibt sie ein Werkzeug weiter, das sie selbst aus verschiedenen Richtungen zusammengestellt hat und mittlerweile schon vielen anderen Menschen bei Vorträgen oder im Coaching weitergegeben hat. Ich finde, dass sie diese Übung sehr gut und kleinschrittig erklärt. So kann jeder und jede gleich nach dem Lesen des Buches anfangen zu üben. Da ich mich schon mit der Logotherapie von Viktor Frankl und auch mit Meditationen beschäftigt habe bzw. diese praktiziere, konnte ich den Gedanken der Autorin sehr gut folgen. Trotzdem glaube ich nicht, dass diese Kenntnisse Voraussetzung sind, um die Übung im eigenen Leben umzusetzen. Vielleicht durch diese Kenntnisse fand ich die Wiederholungen im Buch ab und zu zu viel. Außerdem ist das Buch noch mit vielen Beispielen versehen und es wird auf aufgelistet, was man bei der Übung falsch machen kann und es werden Lösungen aufgezeigt. Mal ein ganz anderes Buch zum Thema „Glück“, das nicht so pompös sondern leicht daher kommt.