Rheuma ist weiblich Wie Frauen Rheuma erleben und gezielt Beschwerden lindern können. Mit Starter-Plänen für dein aktives Leben. Von Rheuma-Doc Anna

Wer sich als Frau schon jahrelang mit Rheuma, Fibromyalgie, chronischem Schmerzsyndrom und Arthrose herumschlägt, dem wird einiges bekannt vorkommen in diesem Buch. Aber so präzise, wie hier insbesondere die Auswirkungen auf den weiblichen Körper und auch die weibliche Psyche beschrieben werden, habe ich es noch bei keinem (mir bekannten) Buch erlebt. Die Autorin spricht ihre Leserinnen direkt an, sie geht sofort und per Du in die Vollen, zeigt Defizite auf und Chancen. Ihre Vier-Wochen-Starter-Pläne wird kaum jemand alle auf einmal in Angriff nehmen, aber wenn ich neben der wöchentlichen, bisher schon geübten Gymnastik und dem Ergometertraining nun versuche, endlich meine Ernährung etwas zu verändern, dann hat dieses Buch schon sehr viel geschafft. Der Satz "Entzündliches Rheuma betrifft nicht nur deine Gelenke oder dein Immunsystem – es verändert dein ganzes Leben." fällt mitten im Buch, er könnte aber als Motto schon auf Seite 1 stehen! Genau das ist das Problem, dass es nicht nur die Schmerzen oder die Nebenwirkungen der Medikamente sind, das sind ja vom Arzt "bekämpfbare" Symptome, es ist das sogenannte "Allgemeinbefinden", das leidet. Bei der Arbeit, wie bei der Hausarbeit, in den privaten Beziehungen und Freundschaften wirkt sich das aus und als chronisch Kranker ist es schwierig, das anderen Menschen begreiflich zu machen. Deshalb empfehle ich das Buch nicht nur betroffenen Frauen, sondern auch ihren Partnern, erwachsenen Kindern, Freunden oder Kollegen.

Für mich als Frau mit Rheuma hat dieses Buch einen anderen Blickwinkel geöffnet. Ich hatte viele Aha-Momente. Daß Hormone, Wechseljahre etc. anders sind, war mir schon klar, aber das Ausmaß war mir nicht bewußt. Leider sagt einem das kein Rheumatologe, es ist sehr schwer, einen guten zu finden - und vielleicht sollte es in diesem Fall tatsächlich eine Ärztin seiin. Offenbar wird das im Medizinstudium nicht gelehrt. Ich empfehle dieses Buch ganz dringend für alle Rheumapatientinnen!

Das Buch informiert meistens recht gut, an vielen Stellen hätte ich mir allerdings tiefere Einblicke / genauere Informationen erhofft. Am schlimmsten aber finde ich den Schreibstil. Man bekommt den starken Eindruck, die Autorin hat ihr Buch für 5-jährige Leser:innen geschrieben. Hier ein Beispiel: "Danach hörst du von mir den Satz: „Jetzt möchte ich Herz und Lunge abhören und die Knie und Füße anschauen. Würden Sie sich bitte bis auf die Unterwäsche ausziehen?“ Hier kommt für einige Menschen der Schreckensmoment. Sind die Socken ohne Löcher oder Flusen? Wann habe ich zuletzt geduscht? Ich sehe es förmlich im Kopf arbeiten … Herz und Lunge abhorchen, Bauch und Puls tasten, Arme und Beine bewegen, Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule abklopfen. Nervenreflexe, Muskelkraft und die Hautempfindlichkeit testen. Die Haut und die Nägel anschauen." In dieser Weise schreibt/schwafelt die Autorin mehr oder weniger das komplette Buch. Super anstrengend, daher leider 2 Sterne Abzug.

und zugleich gut verständliches Sachbuch, das komplexe medizinische Inhalte alltagsnah aufbereitet. Ein echtes Highlight ist für mich das Kapitel „Frauen erleben Schmerz anders“. Hier wird anschaulich erklärt, wie biologische Voraussetzungen die Schmerzwahrnehmung beeinflussen können. Das ist nicht nur interessant, sondern auch sehr nachvollziehbar dargestellt. Insgesamt überzeugt das Buch durch einen angenehm flüssigen Schreibstil, der auch schwierige Themen gut zugänglich macht. Besonders gelungen ist die Struktur: klare Kapitel, eine übersichtliche Gliederung und die kurzen Zusammenfassungen am Seitenrand helfen enorm, Inhalte schnell zu erfassen oder später gezielt nachzuschlagen. Auch der praktische Nutzen ist hoch – etwa im Abschnitt „Gut vorbereitet zum Termin“, der einen sehr hilfreichen Leitfaden für Arztbesuche bietet. Sehr wertvoll fand ich außerdem die „drei Bausteine für ein gutes Leben mit Rheuma“ sowie den 4-Wochen-Starterplan. Diese Ansätze wirken motivierend und lassen sich teilweise auch auf andere chronische Erkrankungen übertragen. Der Bezug zu Themen wie Ernährung, Darmgesundheit und emotionalem Wohlbefinden macht das Buch zusätzlich ganzheitlich. Wichtig ist jedoch: Bei einzelnen Aussagen zu Medikamenten sollte man immer die individuelle ärztliche Situation berücksichtigen und Entscheidungen nicht allein auf Basis eines Buches treffen. Gerade bei chronischen Erkrankungen ist eine Rücksprache mit Fachärzt:innen unerlässlich. Insgesamt ist dieses Buch ein sehr gelungener und praxisnaher Ratgeber mit vielen wertvollen Impulsen – für mich definitiv ein „Behalti“.

„Rheuma ist weiblich" ist ein guter Ratgeber für alle, die sich generell genauer mit dem Thema Rheuma beschäftigen möchten oder bereits betroffen sind und nach leicht umsetzbaren Tipps für einen entspannteren Alltag mit der Krankheit suchen. Der Ratgeber liest sich sehr angenehm, da der Schreibstil leicht verständlich ist und viele Aspekte zwar angesprochen, aber nicht zu wissenschaftlich erklärt werden. Man erhält Einblicke in den Beginn der Diagnose: Was ist Rheuma überhaupt und welche Untersuchungen stehen bevor, um die Erkrankung festzustellen bzw. auszuschließen? Interessant fand ich dabei, dass die Autorin auf die Bedeutung von Medikamenten eingeht und versucht, den Fokus von möglichen Bedenken stärker auf deren Nutzen zu lenken. Besonders hilfreich sind die einzelnen Schritte zur Linderung von Rheuma im Alltag. Die „4-Wochen-Starterpläne“ konzentrieren sich auf Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit. Dabei werden alltagsnahe, leicht umsetzbare und vor allem realistische Maßnahmen vorgestellt. Vor allem die Sportalternativen und deren Erläuterungen haben mir in diesem Abschnitt gut gefallen. Insgesamt ist dieser Ratgeber auch für alle empfehlenswert, die sich für Frauengesundheit interessieren, denn viele Ansätze lassen sich allgemein anwenden und können meiner Meinung nach zu einem gesünderen Alltag beitragen.