Abnehmen durch Annehmen. Unbewusste Gefühle verstehen - körperlichen Ballast loswerden Keine Diät. Kein Zwang. Kein Verzicht. Inklusive "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive"

Es gibt Bücher, die man zur Hand nimmt und dann nicht mehr weglegen kann – nicht weil sie spannend sind wie ein Roman, sondern weil sie einen auf eine stille, ernsthafte Weise ansprechen. Andreas Winters „Abnehmen durch Annehmen“ gehört dazu. Winter verbindet Biochemie und Biografie, Körperwissen und Psychologie – und findet dabei eine Sprache, die weder belehrt noch vereinfacht. Sein Humor ist nie auf Kosten der Lesenden, sondern nimmt dem Thema die Last, die viele schon lange mit sich tragen. Das 10-Tage-Programm am Ende ist mehr als ein Anhang: Es ist eine echte Einladung zur Selbstbegegnung, mit Tiefgang und einem aufmerksamen Auffangnetz für schwierige Momente. Mankau hat dem Buch auch äußerlich eine Form gegeben, die ihm entspricht – angenehmes Papier, ein Schriftbild, welches das Lesen zum Vergnügen macht, und aufklappbare Umschlagseiten, die neugierig machen und Lust, direkt zu beginnen. Wertschätzung für Autor und Leserschaft. Ein wertvoller Begleiter für alle, die den Weg zu sich selbst gehen möchten.

Schon viele haben versucht erfolglos abzunehmen. Und wenn Sie es doch geschafft haben, hat der Jojo-Effekt am Ende noch mehr Kilo auf der Waage gezeigt als vor der 'Diät'. So geht es auch mir. Seit fünf Jahren. - Und das Essensgefühl ist auch dahin. Denn durch die ganzen Fressattakcen (ich konnte zwei Cremissimo-Becher & noch mehr dazu auf einmal), habe ich es geschafft von meinem Untergewicht ins leichte Übergewicht zu kommen. Ich probierte gefühlt alles aus und es scheiterte an der 'Disziplin' Aber war es wirklich die Disziplin? Es wurde mir in dem Buch klar:: Es war nicht die Disziplin, sondern die Emotion die mich immer hatte scheitern lassen. Das Buch besteht aus drei Teilen, welche ich schön kleine Kapitel gegliedert sind. Der Text ist sehr verständlich und lässt sich leicht lesen. Und um es noch mal genauer zu haben, werden Fallbeispiele oder Szenen aus der Vergangenheit genommen, womit ich mir alles gut verbildlichen konnte und mich oft wieder fand. Nach dem ersten Teil, welcher sich mit der allgemeinen (und doch tiefen) Aufklärung beschäftigt, folgt ein 10-Tages-Programm. Und hier finden wir keine Rezepte zum kochen, sondern um unsere Gefühle in den Griff zu bekommen. Bzw. eher diese zu hinterfragen, umzudenken oder einfach anzunehmen. Mir gefällt, dass nach jedem Tag auch eine Affirmation geschrieben ist, die einem noch mal mehr Kraft gibt. Auch der Schluss war gut, denn hier geht es um die nicht selten auftretenden Rückschläge. Vor allem den Teil mit dem Heißhunger konnte ich leider die letzten Tage wieder erleben, aber ich akzeptiere die zwei Ausreißer (denn sie waren wenig und kleiner) Vor allem interessant fand ich auch die Hormone uns so stark beeinflussen: Cortisol steigert Insulin = Fettaufbau & ... ich will nicht zu viel verraten. Was ich aber verraten kann, dass mit dem Buch meines erachtens mind. 50% besser, stressfreier und langfristiger klappt abzunehmen. Und nun noch mal kurz zu mir. Ich habe nun endlich was gefunden, was zu mir passt. OMAD - nicht für jeden, aber für mich stressfreier und ich esse nur Morgens, da ich hier am entspanntesten bin und mich auf das Essen konzentrieren kann. (Die beiden Rückfälle waren nachmittags, da ich über den Tag meist zu viel negativen Stress aufbaue) > Abends essen vorbereiten, dass es morgens nur noch kochen muss -fertig.

Ein mit freundlichen Farben versehenes Cover, passend zum Titel und Inhaltsangabe, hat mich dieses Buch näher betrachten lassen. Da ich überzeugt bin, das man vieles selber regulieren kann, fand ich es spannend einmal eine Abnehm Variante anderer Art kennen lernen zu dürfen. Bevor wir in den ersten, von 3 umfangreichen Teilen eintauchen, erläutert uns der Autor wie es zu diesem Buch gekommen, und was wirklich wichtig im Leben für uns und unseren Körper ist. Was und wieviel Emotionen, mit uns, und unserem täglichen Leben, auch aus früherer Zeit, veranstalten können ist schon sehr erstaunlich. Was uns aus Kindheit oder Jugendzeit blockiert, tragen wir mit in das heutige Leben, sofern wir nicht darüber nachdenken und uns dem Stress, sowie Unterbewusstsein leiten lassen. Andreas Winter schreibt, auf teilweise humorvolle Art und anhand von vielen Beispielen, die Reaktionen des Körpers auf gewisse Situationen und Begegnungen, hier auf. Es ist spannend zu lesen, welche Erkenntnisse er aus seinen jahrelangen Erfahrungen ableiten darf, und die Menschen mitnimmt, auf eine besondere Reise, nämlich zu sich selber. Wir erhalten mit diesen zu Papier gebrachten Zeilen, tiefgründige Erkenntnisse und Umsetzungsmöglichkeiten. Es ist faszinierend zu lesen, wie sehr der Autor für seine Erfahrungen brennt, diese in die Welt weiter tragen möchte und wieviel erfolgreiche Ergebnisse bereits Menschen glücklich machen durften. Wichtig hierbei ist die Ehrlichkeit sich selber gegenüber und die Offenheit, sowie Mut Dinge im eigenen Leben zu verändern. Denn es ist ja letztendlich bekannt, dass wenn wir uns verändern, sich die Dinge, Verhaltensweisen auch im Außen verändern. Ich weiß, dass auch das eigene Wohlbefinden dazu gehört. Andreas Winter gibt uns viel Fachwissen mit an die Hand. Ab & an provoziert er auf eine sehr wertschätzende Art den Leser, sich selber zu hinterfragen, ermuntert mutige Entscheidungen zu treffen und uns wieder so anzunehmen wie wir wirklich sind. Das ist ganz wichtig im Leben, in den Spiegel zu schauen und zu sagen “Ich liebe Dich” - nämlich uns, denn dann fällt vieles leichter und wirkt genauso auch nach außen. Ein im Einklang lebender Mensch kann gar nicht zunehmen, da bin ich absolut im Einklang mit dem Autor. Psychologie & Physiologie treffen hier aufeinander und sind unglaublich gut ineinander verwoben. Es ist verständlich und leicht geschrieben und man darf hier einmal hinterfragen, was die wahre Lebensbedeutung ist. Wir sollten Essen nicht an erste Stelle setzen, sowie die Medien uns oftmals vorgaukeln. Wenn wir uns Ruhe & Stille gönnen, immer wieder, und anstelle von Frust essen einfach mal einem Hobby nachgehen oder mit unseren Tieren spielen, dann bekommt eine Mahlzeit eine ganz andere Sichtweise. Und unser Wohlgefühl ebenfalls. Was mir hier besonders gut gefällt, die 10-Tage-Abnehm-Offensive, die auf heitere Art zu lesen und auch umzusetzen ist. Fragestellungen unterstützen uns dabei, genauer Hinzuschauen und für uns eine Lösung finden zu dürfen. Die Abschlussaffirmationen sind absolut hilfreich, um am Abend den Tag noch einmal Revue passieren zu lassen. Wir dürfen Selbstmitgefühl und Selbstwert anerkennen, um im Einklang mit Allem zu sein, vor allem mit uns Selber. Ich bin ehrlich, ich habe die 10 Tage nicht ausprobiert, wie vom Autoren angeregt, doch ich kann sagen, dass es mir im Laufe der Jahre schon sehr bewusst geworden ist, wie man sein Gewicht halten kann. Jedoch bin ich absolut überzeugt von der Andreas Winter Methode, die er auf liebevolle, humorvolle Art seinen Leserinnen & Lesern eine Wertschätzung aufzeigt, die empathischer nicht sein könnte. Außerdem zeigen uns die Fallbeispiele ganz klar, das Umdenken, bewusst werden und Veränderung, positiv auf unseren Körper und auch unsere Seele wirkt. 5 Sterne unbedingt hier vergeben, da wir umfangreich aufgeklärt werden, Wissen aus allen Richtungen zu diversen Abnehmmöglichkeiten erhalten, und auch warum viele einfach nicht dauerhaft funktionieren. Alles in allem ein unglaublich gelungenes Gesamtwerk, das ich jedem empfehlen möchte! Nicht nur Menschen, die abnehmen wollen, sondern auch Interessierte, die bewusster durchs Leben gehen möchten.

Andreas Winter geht in “Abnehmen durch Annehmen“ einen völlig anderen Weg als klassische Diät- oder Fitnessratgeber. In diesem Ratgeber spielen psychologischen Hintergründe eine wichtige Rolle. Sein Ansatz ist, dass Übergewicht oft weniger eine Frage von Ernährung ist, sondern vielmehr ein Ausdruck ungelöster emotionaler Themen. Abnehmen ist mehr als Ernährung und Sport. Auch das reine Kalorienzählen bringt uns oft nicht weiter, weil das Problem ganz wo anders sitzt. Mein Schlüsselmoment war der Satz: Ich halte etwas fest, dass ich noch nicht loslassen kann. Andreas Winter gibt uns Übungen und Fragen an die Hand, um uns durch Selbstreflexion Klarheit darüber zu gewinnen lassen, was sich wirklich hinter unserem Essimpuls verbirgt. Und manchmal muss man tief graben, denn viele Konditionierungen liegen bereits in unserer Kindheit. Das Zehn-Tage-Abnehm-Offensive ist ein Coaching-Programm, dass uns Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl führen soll. Aber nichts mit mühelos und easy, wie oft der Eindruck entsteht. Seinen Hintergründen auf die Spur zu kommen erfordert Geduld. Und ich bin überzeugt, dann kann es wirklich funktionieren.

Dieser Ratgeber ist kein Diätbuch, sondern ein psychologischer Ratgeber, der sich mit den Gefühlen und Emotionen beschäftigt, die zum Übergewicht führen. Es gibt zahlreiche Übungen, die z. B. mit dem Inneren Kind arbeiten, um den Emotionen auf die Spur zu kommen, die zum Essen führen. Die alten Reflexe sollen durch neue Verhaltensweisen ersetzt werden. Ich finde die Übungen sehr gelungen. Der Ansatz ist Heilung statt Verurteilung. Es geht nicht um Diäten oder Motion, sondern um Verstehen und Heilen. Es gibt viele Fallbeispiele, die zeigen, dass der Autor viel Erfahrung mit diesem Thema hat und dass es vielen Menschen so geht wie einem selbst. Das Buch ist so gegliedert, dass man in 10 Tagen mit dem Buch bzw. dem Programm durch ist. Ich habe mir allerdings mehr Zeit gelassen, weil das Ganze auch umgesetzt werden will. Das Schlusswort fasst passend zusammen, worum es in diesem Buch geht. „Was bleibt, ist keine Diät. Sondern eine Art, mit sich selbst zu sein.“ (Seite 161). Für mich ist das Buch ein gelungener Ratgeber, der beim Thema Selbstkritik und Versagensgefühl beim Thema Übergewicht hilft und der einem helfen kann, ein besseres Körpergefühl zu bekommen.