Atme dich frei: Dein Atem-Code für sofortige Ruhe Mit simplen Atemtechniken Stress abbauen, Angst lösen und inneren Frieden finden - in Minuten, überall, sofort anwendbar
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Sprache:Deutsch
5,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Altersempfehlung
1 - 99 Jahr(e)
Erscheinungsdatum
04.12.2025
Verlag
EpubliSeitenzahl
136 (Printausgabe)
Dateigröße
640 KB
Auflage
3. Auflage
Sprache
Deutsch
EAN
9783565117215
Mit simplen Atemtechniken Stress abbauen, Angst lösen und inneren Frieden finden - in Minuten, überall, sofort anwendbar
Book description:
Herzrasen, Gedankenkarussell, innere Unruhe - mitten im Alltag? Stress lässt sich nicht immer vermeiden, aber du kannst lernen, ihn in Sekunden zu regulieren. Dieses Buch zeigt dir, wie einfache Atemübungen dein stärkstes Werkzeug für sofortige Ruhe werden.
Du lernst die wichtigsten Techniken, die sofort wirken: 4-7-8-Methode für Einschlafprobleme, Box-Atmung für Akutstress, kohärente Atmung für langanhaltende Gelassenheit. Jede Übung wird Schritt für Schritt erklärt, mit Tipps für die richtige Anwendung im Büro, Auto, vor Terminen oder mitten in der Nacht.
Wissenschaftlich fundiert aber ohne Fachchinesisch verstehst du, warum Atmung dein Nervensystem direkt steuert. Mit Übungsplänen für 5, 10 und 15 Minuten täglich baust du eine persönliche Atem-Routine auf. Checklisten helfen dir, Fortschritte zu tracken und die richtige Technik für jedes Symptom zu finden.
Ob akuter Stress, Angstzustände oder mehr innere Stabilität: Dieses Buch gibt dir ein sofort einsetzbares Tool - dein Atem. Für mehr Klarheit, Gelassenheit und das Gefühl, deine Nerven wieder selbst in der Hand zu haben.
Book description:
Herzrasen, Gedankenkarussell, innere Unruhe - mitten im Alltag? Stress lässt sich nicht immer vermeiden, aber du kannst lernen, ihn in Sekunden zu regulieren. Dieses Buch zeigt dir, wie einfache Atemübungen dein stärkstes Werkzeug für sofortige Ruhe werden.
Du lernst die wichtigsten Techniken, die sofort wirken: 4-7-8-Methode für Einschlafprobleme, Box-Atmung für Akutstress, kohärente Atmung für langanhaltende Gelassenheit. Jede Übung wird Schritt für Schritt erklärt, mit Tipps für die richtige Anwendung im Büro, Auto, vor Terminen oder mitten in der Nacht.
Wissenschaftlich fundiert aber ohne Fachchinesisch verstehst du, warum Atmung dein Nervensystem direkt steuert. Mit Übungsplänen für 5, 10 und 15 Minuten täglich baust du eine persönliche Atem-Routine auf. Checklisten helfen dir, Fortschritte zu tracken und die richtige Technik für jedes Symptom zu finden.
Ob akuter Stress, Angstzustände oder mehr innere Stabilität: Dieses Buch gibt dir ein sofort einsetzbares Tool - dein Atem. Für mehr Klarheit, Gelassenheit und das Gefühl, deine Nerven wieder selbst in der Hand zu haben.
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