1-Minuten-Strategie Panik Soforthilfe bei Herzrasen, Kontrollverlust und Angstattacken

sofortige Hilfe

Kati aus Nürnberg am 10.05.2026
Bewertungsnummer: 3133939
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Rezension Buchname: 1-Minuten-Strategie Panik: Soforthilfe bei Herzrasen, Kontrollverlust und Angstattacken Autor: Jeannine Mik Seiten: 160 (Print) Fromat: als Print und Ebook erhältlich Verlag: ‎ ‎ GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH Sterne: 5 Cover: Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in dunklen Buchstaben im mittleren Bereich. Man kann eine Frau mit einen verschlungen Schal auf dem Cover erkennen.. .. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend. Klappentext: (aus Amazon übernommen) Zittern, Atemnot, ein Herz wie ein Presslufthammer – und niemand sieht, was man gerade durchmacht. Panik kommt aus dem Nichts und fühlt sich an wie der totale Kontrollverlust. Aber es gibt Strategien, die greifen, wenn nichts mehr geht. Und das in nur 60 Sekunden: 1-Minute-Breaths, SOS-Flows, kluge Mini-Coachings, Vagus-Hacks, Fokuswechsel, Body-Resets oder Notfall-Mantras. Alles radikal praktisch und neurologisch fundiert. Dieses Buch ist das Rettungskit in Akutsituationen für Meeting, Tram, Bahnsteig, Clubnacht, Zahnarztstuhl oder abends im Bett. Der erste SOS-Guide, der Panik nicht erklärt – sondern wirklich unterbricht. Damit man nie wieder denkt: „Ich bin dem ausgeliefert." Schreibstil: Der Schreibstil der Autorin ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich. Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Mir hat „1-Minuten-Strategie Panik: Soforthilfe bei Herzrasen, Kontrollverlust und Angstattacken“ von Jeannine Mik echt sehr gut gefallen. Es ist mein erstes Buch von der Autorin aber bestimmt nicht mein letztes. In diesem Buch geht es darum, mit welchen Strategien man innerhalb von 60 Sekunden die Panikwelle abzuschwächen und durchzustehen. Es sind wirklich ein paar sehr tolle und wertvolle SOS Guides dabei, wenn die Panik kommt. Ich finde es echt schon, dass man einfach mehrere Strategien bekommt und dann das Beste für sich selber raus finden kann. Klar bei einem klappt die Atemübung besser und beim anderen die Bodyscan Übung. Für mich war das Buch sehr verständlich und praxisnah geschrieben. Ich finde es total interessant das Jeannine das Nervensystem mit einbindet. Panik ist kein Problem, Panik ist einfach eine Überreizung des Nervensystems. Besonders, dass es so kurz ist, hat mich absolut überzeugt. Während einer Panikwelle hat man keine Zeit stundenlang zu suchen. Ich finde das Format auch praktisch, dass es in jeder Tasche passt. Ich habe mir Zettel eingeklebt, dass ich genau weiß, welche Übung mir in meiner Situation hilft. Bin begeistert. Deshalb bekommt „1-Minuten-Strategie Panik“ von mir auch sehr verdiente 5 Sterne und eine klare Leseempfehlung. Fazit: Toller SOS Ratgeber, der mich schon sehr unterstützt hat. Klare Empfehlung.

Ein grundlegendes Buch für alle, die mit Panik oder Angst kämpfen

Bewertung am 29.04.2026
Bewertungsnummer: 3124237
Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Panik – 1-Minuten-Strategie“ von Jeannine Mik ist für mich ein absolutes Grundlagenbuch zum Thema Panik und Angststörungen. Ich habe bereits mehrere Kurse bei Jeannine besucht und war jedes Mal begeistert von ihrer warmen, klaren und unglaublich wirkungsvollen Art – und genau das spiegelt sich auch in diesem Buch wider. Die Übungen sind sofort anwendbar, leicht verständlich und gleichzeitig tiefgreifend, weil sie direkt am Nervensystem ansetzen. Für mich fühlt sich das Buch an wie ein zuverlässiger Begleiter: Man schlägt es auf, probiert etwas aus – und spürt wirklich, dass sich etwas verändert. Ich kenne auch Jeannines andere Bücher und bin von ihrer gesamten Arbeit überzeugt. Deshalb kann ich dieses Buch wirklich jedem ans Herz legen, der mit Panik, Angst oder innerer Anspannung zu tun hat. Ein kleines Buch, das Großes bewirken kann. Absolute Empfehlung!