Mach dich schlank Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen | Ernährungswissen kompakt + Rezepte zum Abnehmen: einfach, lecker, günstig!

Ich muss gleich mal zu Anfang festhalten, dass ich nicht an Insulinresistenz leide und auch nicht sonderlich stark übergewichtig bin. Bei einer Größe von 170 cm wiege ich rund 73 kg, würde mich also als Normalgewichtig bezeichnen. Trotzdem hat mich das Buch sehr angesprochen. Schließlich kann man ja auch schon vorsorgen und muss nicht erst dann alles mögliche tun oder eben nicht mehr tun, wenn "der Hut brennt". Natürlich werde ich einige Dinge nicht so drastisch umsetzen (müssen), wie jemand, der an Insulinresistenz leidet. Aber wie sagten schon meine Eltern immer "vorbeugen ist besser als heilen". Da ich einen Hund habe und somit jeden Tag mindestens 1,5 Stunden in der freien Natur unterwegs bin, habe ich mir das Buch dann auch in der Hörbuchversion gekauft und ich bin auch davon begeistert. Der Auto liest es selbst und macht das mit einer gehörigen Portion Humor. So wurden die Spaziergänge mit Luna gleich doppelt gesund - einmal das Gehen an sich und dann auch noch die Info, die ich über mein Hörbuch bekommen habe. Gut gefällt mir vor allem, dass die Tipps alltagstauglich sind und die Inhalte werden auch ohne zu viel "Expertenblablah" weiter gegeben, und damit meine ich jetzt um Himmels Willen nicht die Erklärungen und das Wissen des Arztes, sondern die Art und Weise WIE die Dinge weiter gegeben werden d.h. man versteht, was gemeint ist. Die Rezepte klingen zum Teil auch so lecker, dass man sofort hingehen und die Zutaten dafür kaufen möchte. Ich habe schon einiges ausprobiert und die meisten gleich quasi archiviert, um sie immer wieder zu machen. Wenn einem einmal etwas gar nicht schmeckt - einfach weglassen! Auf alle Fälle hat auch mich das Buch inspiriert, wieder mehr auf meine Ernährung zu achten und auch meine (sehr schlanken und sehr sportlichen) Töchter haben das Buch schon mit Begeisterung gelesen. Fazit: Empfehlenswert, aber nicht nur für insulinresistente Menschen, sondern für alle, die sich für Stoffwechselvorgänge und gesunde Ernährung interessieren. Wenn man - noch - gesund ist, muss man ja nicht alles so streng handhaben.

Wenn ja! Dann greift zu diesem Buch!!! Es zeigt euch eine Möglichkeit auf, warum ihr so seid, was für Folgen es für euch hat und wie ihr das Problem Abnehmen in Angriff nehmen könnt. Und dies nicht nur wissenschaftlich und trocken, nein hier erfährt man es auf die unkomplizierte Art aber trotzdem mit dem wissenschaftlichen Know-how. Wer Mario aus der Fernsehsendung „Mach dich ran“ kennt, erlebt ihn hier in dem Buch wortwörtlich auf dem Weg zum Schlanksein. Und das Beste: Es funktioniert!!!!!! Ich habe inzwischen (2 Monate) 8 Kilogramm abgenommen und das mit den leckeren Rezepten aus dem Buch. Und was ich auch toll finde, in meinem Vorratsschrank sind keine Zutaten, die irgendwann zu nicht mehr verwendeten Lebensmitteln dahinvegetieren. Und noch etwas ist sehr gut: Ich darf auch was ganz normales essen, nur eben in Maßen und mit dem Blick auf die Inhaltsstoffe.

Mario D. Richardt beschreibt in seinem Buch „Mach dich schlank“ seine eigene Geschichte der Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht. Mit Humor und Selbstironie schildert er seine Erfahrungen, wie er die Insulinresistenz in den Griff bekommen und sein Körpergewicht auf ein gesundes Niveau gebracht hat. Dazu gibt es in dem Buch leckere Rezepte und alltagstaugliche Tipps, die zum Nachmachen animieren. Ich empfehle jedem eine Buchlesung von Mario D. Richardt wahrzunehmen! Was es so besonders macht, er geht auf persönliche Fragen des anwesenden Publikums ein und gibt sehr gute Empfehlungen! Übrigens, ich hatte eine Woche nach der Buchlesung die labordiagnostische Bestätigung meiner Insulinresistenz. DANKE Mario für deine Hilfe!

Ich habe schon so oft versucht, abzunehmen. Eher weniger von Erfolg gekrönt. Und dann fiel mir dieses Buch in die Hände. Eigentlich bin ich keine Leseratte, eher so ein "Ich frag mal ChatGPT" Typ. Ich habe viele Bücher angefangen und nie weiter gelesen. Dieses hingegen habe ich förmlich verschlungen. Schon auf den ersten Seiten war ich so in den Bann gezogen von dem unglaublich erfrischenden und witzigen Schreibstil, dass ich das Buch gar nicht mehr weglegen wollte. Und ich habe mich in so vielen Situationen wiedergefunden. Ich hätte nicht gedacht, dass man beim Lesen eines Gesundheitsratgebers so viel lachen kann. Ich habe direkt Anfang Dezember damit begonnen, die Tipps im Buch umzusetzen und sehe schon jetzt erste Erfolge. Ich fühle mich gesünder, kann mich viel besser konzentrieren und meine Freunde und Kollegen sagen, dass ich schon schmaler im Gesicht geworden bin. Die meisten Hosen rutschen mittlerweile. Außerdem koche ich jetzt sogar gerne, weil es einfach Spaß macht, sich mit seiner Ernährung auseinanderzusetzen und jeden Tag neue Rezepte auszuprobieren. Ich bin begeistert. Mario hat mir mit seinem Buch ein neues Lebensgefühl geschenkt und Abnehmen macht jetzt sogar Spaß. Wenn man die ersten Erfolge bemerkt, kommt die Motivation zum Weitermachen ganz von alleine. Ich kann dieses Buch auf jeden Fall weiterempfehlen. 5 Sterne. Mehr geht leider nicht.

Mario D. Richardt widmet sich in diesem Buch weit verbreiteten Problemen: Übergewicht, Insulinresistenz und dem daraus möglicherweise folgendem Diabetes. Obwohl viele Menschen betroffen sind, ist nicht allen Betroffenen klar, dass sie ein Problem haben. Auch der Autor des Buches brauchte den unbequemen, aber hilfreichen Anstoß von außen, um seine Ernährungsgewohnheiten zu ändern, und schreibt in diesem Buch von seinen Erfahrungen. Zum Bericht über den persönlichen Weg des Autors hin zu einem gesünderen Lebensstil kommen wissenschaftliche Fakten. Die Kapitel beschäftigen sich zum Beispiel mit der Wirkung von Zucker auf den Körper und den verschiedenen Zuckerarten, mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Gemüsen und der optimalen Zusammenstellung der Mahlzeiten, mit den Auswirkungen von Fast Food, den Vorteilen von Sport und Bewegung und mit dem Umgang mit Rückfällen. Das Buch ist ein praxistauglicher Ratgeber, aus dem ich mir viele gute Anregungen mitnehmen konnte. Besonders gut gefallen mir die Rezepte, die beweisen, wie lecker gesundes Essen sein kann. Gern empfehle ich dieses Buch weiter.