Der Endometriose-Balance-Plan Ihr 7-Schritte-Programm gegen starke Regelschmerzen, Krämpfe und Erschöpfung - mit über 50 Rezepten

Als langjährige Patientin mit Endometriose und Adenomyose habe ich bereits zahlreiche Bücher über dieses Thema gelesen. Als ich nun schließlich den Endometriose-Balance-Plan gelesen habe, war ich begeistert. Das Buch setzt Betroffene nicht unter Druck. Der Autor macht von Anfang an deutlich, dass es sich nicht um einen Therapieplan handelt und es keine Checkliste gibt, die man einfach nur abarbeiten muss. Stattdessen motiviert das Buch dazu, die Ernährungstipps und Anregungen Schritt für Schritt in den eigenen Alltag zu integrieren. Besonders gelungen finde ich die vielen zusätzlichen Hilfen. Über einen QR-Code erhält man weitere Materialien für die eigene Anwendung. Außerdem werden hilfreiche Apps, Websites und weitere Angebote vorgestellt. Positiv hervorzuheben ist auch der Hinweis darauf, welche Leistungen von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden können. Für mich ist der Endometriose-Balance-Plan eines der besten Bücher zum Thema Endometriose. Ich habe viele praktische Tipps mitgenommen, die sich gut umsetzen lassen. Vor allem fühle ich mich als Betroffene verstanden und ernst genommen. Die Erkrankung wird sachlich, einfühlsam und so dargestellt, wie sie tatsächlich ist komplex, individuell und weit mehr als „nur“ Regelschmerzen.

In diesem Buch geht es darum, wie man ganzheitlich Symptome von Endometriose lindern kann. Im Kern dieses Werkes geht es darum, (stille) Entzündungen im Körper zu reduzieren. Deshalb werden in diesem Buch sowohl die Ernährung als auch der Stress thematisch behandelt, da beides Entzündungen - und damit auch Schmerzen und andere Symptome - stark beeinflussen kann. Sehr gut hat mir gefallen, dass es sich bei dem Werk nicht einfach um eine Rezept- und Übungssammlung handelt, sondern der Ernährungsmediziner zunächst versucht, den weiblichen Zyklus zu erklären und aufzuzeigen, was mit Endometriose anders läuft - und warum. Dabei soll das Buch gleichzeitig als 7-Schritte-Programm dienen, bei dem man erst die eigenen Symptome herausfindet, dann nach und nach Stressoren abbaut und Stück für Stück Besserungen spüren soll. Dabei muss nicht jede vorgestellte Methode Verbesserungen bringen. Vielmehr geht es darum, den eigenen Körper und Zyklus kennenzulernen, Techniken auszuprobieren und alles für sich mitzunehmen, was hilft. Besonders gut hat mir die 12-Tage-Self-Care-Challenge gefallen, bei der man für jeden Tag drei auf den Zyklus abgestimmte Aufgaben erhält. Eine bezieht sich auf die Ernährung: Beispielsweise wird eine Zutat genannt, die sich in dieser Phase besonders förderlich auf den Körper auswirkt und die man deshalb einbauen soll. Die zweite Aufgabe bezieht sich auf das Mindset und die dritte auf Selfcare. Mir hat das sehr gut gefallen und zeigt, wie leicht man sich selbst etwas Gutes tun und Symptome verbessern kann. Besonders haben mir, wie ich es bei einem Buch von Dr. Riedl auch erwartet habe, die Rezepte gefallen. Diese sind antientzündlich und haben darüber hinaus weitere Benefits für unterschiedliche Zyklusphasen. Mit dem Buch lernt man, wann der Körper welche Nährstoffe besonders gut gebrauchen kann, in welchen Lebensmitteln sich diese befinden und wie man sie in leckeren Gerichten so kombinieren kann, dass der Effekt noch verstärkt wird. Die ausprobierten Gerichte haben mir sehr gut gefallen. Schön ist auch, dass es Rezepte für verschiedene Wetterlagen gibt - also Kühlendes und Wärmendes. Da es kein reines Rezeptbuch ist, hat man so trotzdem eine Vielfalt, mit der man länger arbeiten kann. Außerdem sind die Rezepte erfreulich unkompliziert. Auch die Gestaltung des Buchs ist gelungen: Die gewählten Farben sind sehr harmonisch und die Darstellungen und Fotografien lockern das Buch schön auf ohne dass es leer wirken würde. Für mich ist das Buch absolut hilfreich und ich nehme es super gerne zur Hand, um nochmal etwas nachzulesen.

Ich habe seit über 2 Jahren diagnostizierte Endometriose und wurde auch schon einmal operiert. Ich bin immer auf der Suche nach neuer Lektüre zu dieser besonderen Krankheit und bin deshalb auch auf dieses Buch aufmerksam geworden. Endometriose ist eine sehr schwer zu erkennbare Krankheit unter der sehr viele Frauen leider ohne es zu wissen. Ich bin froh, dass sich immer mehr Menschen mit diesem Thema beschäftigen und es mittlere auch einige Bücher gibt. Was mir an diesem Buch hier so gut gefällt ist die gut strukturierte Übersicht und das 7 Schritte Programm. Der Autor erklärt, was es mit Endometriose auf sich hat und das es mittlerweile viele neue Erkenntnisse gibt, wie man sich das Leben mit dieser Krankheit durch eine Ernährungsumstellung oder Anpassung leichter machen kann. Ich fand es sehr interessant und super toll geschrieben. Mir hat das Buch auf jeden Fall geholfen und die Rezepte sind wirklich sehr lecker und einfach zum nachkochen.

Nun hat sich Dr. med. Matthias Riedl auch mit dem Thema Endometriose beschäftigt. Der Balance Plan zeigt den Betroffenen ein 7 Schritte Programm gegen die starken Regelschmerzen, den Krämpfen und der Erschöpfung. Das Buch ist auf jeden Fall hilfreich. Es umfasst einen großen Teil an Rezepten, die auch die Entzündungen im Körper beheben. Das Buch hat ein gutes Inhaltsverzeichnis. Unterteilt in die 7 Schritte und den Teil mit den Rezepten. Mit dem Buch ist man nicht allein und man hat das Gefühl man verliert die Hilflosigkeit. Endlich hat man als Frau etwas in den Händen und man kann agieren. Die Ernährung sorgt für einen großen Teil des Wohlbefindens. Laut Dr. Riedl sind Schmerzen kein Schicksal und man kann dagegensteuern. Mithilfe von Atemtechniken, Entspannungsübungen, der richtigen Ernährung und das Erkennen von Zuckerfallen. Ich finde den Ratgeber hilfreich und empfehlenswert.

Dr. med. Matthias Riedl's neuer Ratgeber "Der Endometriose Balance Plan" hat mich sehr begeistert. Die Diagnose Endometriose ist ein Chamäleon, da sie häufig übersehen wird. Bis es zur Diagnose kommt, vergehen oft Jahre. Der Autor hat einen 7 Schritte Balance Plan bei Endometriose entwickelt. Unter anderem erfahren die LeserInnen vieles zum Phantom Endometriose. Aber auch wie man Entzündungen durch die richtige Ernährung bekämpfen kann. Stressmanagement ist hier im Ratgeber auch ein wichtiges Kapitel. Und auch wie die Hormone Östrogen und Progesteron hier bei der Erkrankung im Körper wirken. Leckere Rezepte dürfen hier auch nicht fehlen. Meiner Meinung nach sind die Rezepte sehr inspirierend und lecker, der Endometriose Balance Plan lässt sich gut und leicht in den Alltag integrieren und umsetzen und motiviert für ein fitteres, gesünderes Leben! Daher überzeugt mich das neue Buch von Dr. med. Matthias Riedl auf der ganzen Linie!