Haltung gut, alles gut Schnelle Selbsthilfe bei Handynacken, Frozen Shoulder, Zwerchfell-Verspannung und anderen Haltungsschmerzen

Endlich ein Buch, dass jeder Laie versteht. Es wird auf die verschiedenen Körperteile eingegangen. Die Schulter, das Läuferknie, die Achillessehne, die Autofahrerlähmung, der Birnenmuskell, das Zwerchfell usw. Wenn sie sich fragen, was soll dass bitte sein, kann ich nur empfehlen lesen sie das Buch. Erklärungen, die man versteht und Übungen, die man wirklich nachmachen kann. Dieses Buch wird mein Begleiter werden, damit ich immer wieder die Übungen anschauen kann und evtl. auch mal was nachlese.

Ab einem gewissen Alter knirscht es im Gebälk – das ist aber gar nicht immer nur das Alter bzw. der Verschleiß „schuld“, sondern unsere Lebensweise: wenig Bewegung, oftmals berufsbedingt immergleiche „Bewegungsabläufe“, aber auch ungesunde Haltung. Abhilfe verspricht Michael Lehnerts „Haltung gut, alles gut“. Seine Ausführungen beginnt der Orthopäde Dr. Lehnert damit, wie wir Menschen „konstruiert“ sind, dass in uns immer noch eine gute Portion Steinzeit steckt, unser Körper uns aber wissen lässt, wann etwas im Argen liegt – und wir ihm dann zuhören und helfen sollten. So weit, so einfach, weiter geht es mit einzelnen Problemen, wie dem Handynacken, den Flip-Flop-Füßen, der Frozen Shoulder oder dem Mausarm. Dabei analysiert Lehnert, wie es zum Problem kommt, was Ursachen sein können, stellt Tests zur Verfügung, wie man rausfindet, ob man betroffen ist und bietet Abhilfemaßnahmen in Form von Übungen an. Das Buch ist einfach und klar strukturiert, die Übungen werden anhand von Bildern, nicht Fotos, veranschaulicht (was zunächst verdutzte, letztlich aber gar nicht schlecht ist, weil man sich so auf das Wesentliche konzentriert) und auch für Laien gut verständlich erklärt. Hilfreich ist, dass man versteht, wo die Ursachen von Verspannungen liegen können, weil man sich so selbst beobachtet und gegensteuern kann. Eins der erklärten Ziele des Autors scheint zu sein, nicht nur Schmerzen zu kurieren, sondern den Körper, also Gelenke usw. zu stärken, Fehlverhalten abzustellen. Klar sein sollte einem jedoch, dass die Lektüre allein Beschwerden nicht behebt und man bei ernsthaften Problemen einen Spezialisten aufsuchen sollte. Wer jedoch unter einem oder mehreren der hier thematisierten Haltungsprobleme leidet und erste Maßnahmen gegen Schmerzen ergreifen will, ohne gleich zum Arzt zu rennen, sollte einen Blick riskieren.

Haltung gut, alles gut ist ein Buch rund um unsere "körperliche Haltung" und was wir unserem Körper gutes tun können. Das Buch ist im GU Verlag erschienen und ich muss zugeben, das ich wirklich ein Liebhaber von GU-Büchern bin. Der Aufbau, die Strukutierung und die Informationsaufbereitung ist in den Büchern immer auf den Punkt getroffen. So auch hier. Anfangs wird man anhand der geschichtlichen Einordnung an das Thema Haltung herangeführt. Was unterscheidet den heutigen modernen Menschen vom Steinzeitmenschen, was macht uns im Alltag krank und wie können wir dem entgegensteuern? Besonders einprägsam finde ich hierbei den Satz am Anfang des Buches: "Es ist nie zu spät, dem Körper etwas Gutes zu tun. Er wird es uns mit langer Gesundheits danken." Denn genau dies versucht der Autor im Buch zu vermitteln, das wir nie zu "alt" sind um mit Bewegung unseren Körper zu stärken. Im den folgenden Kapiteln werden bestimmte Alltagssituationen dargestellt, diese näher erläutert, die Probleme aufgezeigt sowie Übungen beschrieben. All das ist in jedem Kapitel wunderbar beschrieben und anschaulich mit Bildern und Grafiken dargestellt. Es geht unter anderen um: Der Handynacken Die Frozen Schoulder Das Läuferknie Das Drama der Achillessehne Der Mausarm Die Autofahrerlähmung und noch einige mehr Hier sieht man bereits wieviele Alltagsthemen hier aufgegriffen werden, von denen bestimmt jeder schoneinmal mit Schmerzen, Bewegungseinschränkungen u.a. zu kämpfen hatte. Insgesamt kann ich das Buch wärmstes weiterempfehlen das es wirklich toll strukturiert ist und Anregungen und hilfreiche Tipps bietet und so zum immer-wieder-reinschauen einlädt.

Dr. med. Michael Lehnert ist seit mehr als 30 Jahren Orthopäde. In diesem fabelhaften Ratgeber erklärt er anhand von sehr vielen Übungen, wie wir schnell schmerzfrei werden, oder es erst gar nicht zu Schmerzen kommt. Themen wie Handynacken, Frozen Shoulder, Zwerchfell-Verspannung, u.v.m werden beschrieben und wie man dagegen vorgehen kann. Ich fand das Buch sehr lehrreich und informativ. Die zahlreichen Übungen kann man sofort in den Alltag integrieren und anwenden. Ich bin echt begeistert von den Übungen und bin gespannt, was diese mit der Zeit bringen. Dieser Ratgeber eignet sich perfekt für alle jene Personen, die in ihrem Beruf viel Sitzen oder an oben genannte Beschwerden leiden. Der Schreibstil ist sehr informativ und leicht lesbar. Es wird pro Thema ins Detail gegangen aber immer sehr verständlich geschrieben. Ich habe jede Übung gleich ausprobiert, die Beschreibung finde ich absolut einfach und passend, auf was man bei der Ausführung der Übungen achten soll. Da ich das Buch in E-Book gelesen habe und die Übungen so toll finde, kaufe ich es mir in Buchformat noch einmal, da ich die Übungen immer wieder nachschlagen und in Farbe haben möchte. Also Tipp von mir: gleich in Buchformat kaufen!

Sehr gute Hinweise. Übungen, die man im Alltag einbauen kann. Ich erhoffe mir dadurch eine bessere Beweglichkeit und weniger Schmerzen. Bin noch nicht komplett fertig mit lesen, aber es ist sehr aufschlussreich.