Frauen trainieren anders. Fitness und Sport im Einklang mit deinen Hormonen Mit Tipps für zyklusbasiertes Training, Schwangerschaft, Menopause, 40+ u. v. m. Inklusive 3 Übungsvideos und 2 Audio-Laufmeditationen

Ich mache seit ca. einem Jahr sehr intensiv Sport und mag das Buch sehr gerne, weil detailliert und ausführlich beschrieben wird warum Frauen anders trainieren und als Männer. Des Weiteren sind viele tolle Übungen und Beispiele enthalten.

Ich bin Ernährungswissenschaftlerin und wollte mich abgesehen von dem Ernährungskontext in Bezug auf den Zyklus über zyklusangepasstes Training informieren. Das ich dabei so viel über mich selbst lerne war mir vorher nicht bewusst. Wirklich ein total tolles, informatives und spannendes Buch. Starke Empfehlung!!!

Ich verfolge Tabeas Arbeit schon seit längerer Zeit auf Instagram und hatte auch das Vergnügen, an einigen ihrer Kurse teilzunehmen – von denen ich absolut begeistert bin. Tabea arbeitet fundiert, wissenschaftlich und hinterfragt bestehende Ansätze kritisch. Dadurch hat sie sich ein beeindruckend umfassendes Wissen angeeignet und schafft es, Frauen im Sport eine starke Stimme zu geben. Ihr Buch räumt mit zahlreichen Mythen rund um das Training von Frauen auf und sorgt immer wieder für echte Aha-Momente. Besonders positiv hervorzuheben ist, dass sich Tabea wirklich an alle Frauen richtet – von der Schwangerschaft über die Stillzeit bis hin zur Menopause. Auch Themen wie Ernährung und Regeneration kommen nicht zu kurz. Darüber hinaus enthält das Buch durchdachte Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevels – hier findet wirklich jede etwas Passendes. Für mich ist dieses Buch ein absolutes Muss für alle Frauen, die langfristig, gesund und mit Freude sportlich aktiv bleiben möchten.

Dieses Buch ist ein echter Gamechanger für alle Frauen, die ihr Training hormonbewusst und effektiv gestalten möchten. Tabea Lorch räumt mit gängigen Fitness-Mythen auf und erklärt, warum Frauenkörper anders ticken – und warum wir unser Training darauf abstimmen sollten. Besonders spannend finde ich die zyklusbasierte Herangehensweise: Die Autorin zeigt, wie sich der weibliche Zyklus auf Training, Regeneration und Ernährung auswirkt. Mit praktischen Tipps für verschiedene Lebensphasen – von der Menstruation über Schwangerschaft bis hin zur Menopause – bietet das Buch einen ganzheitlichen Ansatz. Die Übungen sind klar strukturiert, die Trainingspläne variabel und die Sprache erfrischend direkt. Ein Muss für alle, die ihren Körper besser verstehen und ihr Training individuell gestalten möchten.

Meine Erwartungen wurden übertroffen Ich finde die Arbeitsweise von Tabea Lorch bewundernswert. Sie hinterfragt kritisch und nimmt eine Vorreiterrolle für weibliche Gesundheit ein. Sie ist mir sympathisch, hinter ihrem Erfolg stecken viel Wissen und Arbeit. Es ist erschreckend, dass generell immer noch von Gegebenheiten ausgegangen wird, die nur Männer betreffen. Der Schwerpunkt liegt auf Frauengesundheit und Zyklus, daher ist das Buch allgemein für Frauengesundheit hilfreich. Mit dem Wissen darüber wirken die empfohlenen Trainingstipps natürlich und logisch. Ein gewisses Ausmaß an Bewegung ist für die Gesundheit notwendig, daher ist das Buch in jedem Fall wertvoll. Bei intensiverem Training bieten die Traininspläne und zusätzlichen Tipps für die einzelnen Zyklusphasen eine wichtige Unterstützung. Für Krafttraining werden ein paar Übungen übersichtlich mit Foto erklärt. Diese können im Fitnesscenter oder mit geringem Kostenaufwand Zuhause ausgeführt werden. Mit Auswahl und Ausführung bin ich zufrieden. Das Buch ist hochwertig, der Einband wirkt robust, sodass ich es in Zukunft immer mal wieder aufschlagen kann und das werde ich bestimmt. Bei vielen Dingen bin ich schon auf dem richtigen Weg. Ich ernähre mich seit einiger Zeit gesund, seit kurzem nehme ich genug Proteine zu mir. Aktuell trainiere ich schon mit dem Buch und möchte mein Training effizienter gestalten. Ich fühle mich wohl dabei und verstehe meinen Zyklus und Körper schon viel besser. Meine Körperanalyse-Waage zeigt schon einen minimalen Muskelzuwachs an. Das Buch wird mich sicher noch länger begleiten. Ich bin begeistert von "Frauen trainieren anders". Allein aufgrund der gesundheitlichen Basis empfehle ich das Buch uneingeschränkt jeder Frau.