Entraînement cycliste: Guide complet du sport cycliste sur route Techniques d'entraînement, nutrition et récupération pour optimiser vos performances à vélo - Le livre sur le cyclisme essentiel pour tous les niveaux
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- eBook
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Sprache:Französisch
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
18.12.2024
Herausgeber
Saage Media GmbH-FrançaisVerlag
TreditionSeitenzahl
152
Maße (L/B/H)
21/14,8/1,1 cm
Gewicht
230 g
Sprache
Französisch
ISBN
978-3-384-46210-7
La première partie explore les fondamentaux physiologiques du sport cycliste, en détaillant les systèmes énergétiques, le fonctionnement musculaire et l'importance des zones de fréquence cardiaque. Vous apprendrez à structurer vos séances d'entraînement, de l'endurance fondamentale aux intervalles intensifs.
Une section complète est dédiée au renforcement musculaire adapté aux cyclistes, incluant des exercices de stabilisation du tronc et de développement de l'endurance musculaire. L'accent est mis sur l'équilibre musculaire et les exercices de compensation.
La technique occupe une place centrale avec des chapitres consacrés au pédalage, au pilotage et à l'optimisation du matériel. Vous découvrirez comment améliorer votre position sur le vélo et maximiser votre efficacité aérodynamique.
La nutrition et la récupération, éléments clés de la performance en cyclisme, sont traitées en profondeur. Le guide détaille les besoins en glucides et protéines, l'hydratation et les stratégies de récupération active.
Chaque chapitre s'appuie sur des données scientifiques actuelles et propose des applications pratiques pour votre entraînement quotidien. Des plans d'entraînement adaptables et des conseils de périodisation vous permettront de progresser méthodiquement dans votre pratique du vélo.
Ce livre a été créé en utilisant des technologies innovantes telles que l'Intelligence Artificielle ainsi que des outils spécialement développés – par exemple, pour la recherche d'idées, la recherche d'informations, l'écriture, la relecture, l'assurance qualité et la conception d'illustrations décoratives.
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