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Produktbild: Hatha Yoga

Hatha Yoga A Comprehensive Guide

28,99 €

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Beschreibung

Produktdetails

Verkaufsrang

20745

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

27.02.2025

Verlag

Human Kinetics

Seitenzahl

377

Maße (L/B/H)

24,4/19,1/2,2 cm

Gewicht

955 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-71823-973-9

Beschreibung

Produktdetails

Verkaufsrang

20745

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

27.02.2025

Verlag

Human Kinetics

Seitenzahl

377

Maße (L/B/H)

24,4/19,1/2,2 cm

Gewicht

955 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-71823-973-9

Herstelleradresse

Libri GmbH
Europaallee 1
36244 Bad Hersfeld
DE

Email: gpsr@libri.de

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  • Produktbild: Hatha Yoga
  • Part I. The Roots: Background of Hatha Yoga

    Chapter 1. The Broad View – Yogic Philosophy
    Chapter 2. Hatha Yoga and the Principle of Least Action
    Chapter 3. The Evolution of Yoga Asanas

    Part II. Medical Facts: Hatha Yoga for Holistic Health

    Chapter 4. Hatha Yoga and Your Body’s Systems
    Chapter 5. Hatha Yoga and Internal Organs & Glands
    Chapter 6. Hatha Yoga and the Seven Chakras

    Part III. Practicing Effectively: Guidelines for a Holistic Hatha Yoga Practice

    Chapter 7. The Importance of Preparation
    Chapter 8. The Five Fundamental Building Blocks

    Step 1: Relaxing
    Step 2: Conscious Breathing
    Step 3: Warming Up Properly
    Step 4: True Asana – Finding Steadiness and Ease Within the Pose
    Step 5: Proper Sequencing of Asanas
    Part IV. The Basic Structure: The Foundation for Hatha Sequencing

    Chapter 9. Following the Natural Order
    Chapter 10. Chakra-Wise: The 17 Primary Asanas Asana for the Sahasrara & Ajna Chakras (Crown & Third-Eye Chakras)
    Asanas for the Vishuddha Chakra (Throat Chakra)
    Asanas for the Anahata Chakra (Heart Chakra)
    Asanas for the Manipura Chakra (Solar Plexus Chakra)
    Asanas for the Svadhishthana Chakra (Sacral Chakra)
    Asanas for the Muladhara Chakra (Root Chakra)
    Overview I: The Basic Sequence

    Part V. Mastering Sequencing: Creating Customized Sequences

    Overview II: General Structure

    Chapter 11. Warming-Up Variations Surya Namaskara Variation
    Double Leg Raises Variations
    Dolphin Variations Chapter 12. Variations for the Crown & Third-Eye Chakras Shirshasana (Headstand) Variations Chapter 13. Variations for the Throat Chakra Sarvangasana (Shoulderstand) Variations
    Halsana (Plough Pose) Variations
    Chapter 14. Variations for the Heart Chakra
    Ardha Setu Bandhasana (Half Bridge Pose) Variations
    Pawanmuktasana (Air-Releasing Pose) Variations
    Matsyasana (Fish Pose) Variations
    Sukha Gomukhasana (Easy Cow Face Pose) Variations
    Sukha Gomukhasana (Easy Cow Face Pose) Alternatives Chapter 15. Variations for the Solar Plexus Chakra Paschimottanasana (Seated Forward Bend) Variations
    Purvottanasana (Upward Plank Pose) Variations
    Bhujangasana (Cobra Pose) Variations
    Shalabhasana (Locust Pose) Variations
    Dhanurasana (Bow Pose) Variations
    Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) Variations
    Chapter 16. Variations for the Sacral Chakra
    Sukha Kakasana (Easy Crow Pose) Variations
    Sukha Kakasana (Easy Crow Pose) Alternatives
    Trikonasana (Triangle Pose) Variations
    Trikonasana (Triangle Pose) Alternatives Chapter 17. Variations for the Root Chakra Vrkshasana (Tree Pose) Variations
    Vrkshasana (Tree Pose) Alternatives
    Tadasana (Mountain Pose) Variations
    Classical Seated Postures
    Chapter 18. Sample Sequences
    Hip Opening (90 minutes)
    Chest and Heart Opening (90 minutes)
    Intermediary – Working Toward a Peak Pose (90 minutes)
    Basic Sequence (75 minutes)
    Basic Sequence (60 minutes)
    Basic Short Sequence (30 minutes)
    Asana Index