Sag deiner Angst, sie kann gehen! 33 Sätze gegen Angst und Panik | Der Spiegel-Bestseller, der erklärt, wie man Ängste überwinden kann

Und schon wieder ein Ratgeber habe ich zuerst gedacht, war aber trotzdem neugierig , ob ich doch das ein oder andere Tool finden kann, welches ich nicht schon durch viele andere Bücher kenne. Doch ich wurde positiv überrascht, die Autorin beschreibt in ihrem Buch „sag Deiner Angst, sie kann gehen“ sehr authentisch ihre persönlichen Erfahrungen mit ihrer Angst und den Weg der Bewältigung. Schrittweise Erklärungen zur Umsetzung mit Merksatz am Ende des jeweiligen Kapitels. Leicht erklärte Anwendungstools und auch ein Bonus Kapitel über Akuthilfen und Präventionsmaßnahmen zur Stärkung des Mindset Ansprechendes Cover und farbliche Akzente im Buch gefallen mir sehr gut und lassen die schwere des Themas, doch leichter erscheinen. Im beruhigendem Blautönen :) Trotz vorheriger Zweifel, und das mir natürlich einiges schon bekannt ist, durch die persönliche Aufarbeitung und liebevoll gestaltetes Buch, absolut empfehlenswert

Christina Hillersheim gibt dem Leser 33 Sätze gegen Angst und Panik an die Hand. Diese beruhen auf eigenen Erfahrungen, die sie unter anderem auch während ihres Burnouts gemacht hat. Sie schreibt fundiert, einfühlend und auch locker und humorvoll, wie man sich seiner Angst stellen kann, mit ihr zu leben lernt und sie bestenfalls auch ganz aus seinem Leben verbannt. Sie unterteilt ihre Sätze in 3 Abschnitte Gedanken, Körper und Seele, den drei Bereichen, in denen die Angst sich manifestieren kann. Der Text ist sehr schön gestaltet. Die Überschriften und z.B. auch eingestreute Geschichten sind in blauer Textfarbe hervorgehoben. Jedes Kapitel zum Satz endet mit einem ebenfalls blau unterlegten Merkspruch. Es gibt Bonustools am Endes des Buches und zusätzlich über die Website wie z.B. ein Gefühlstagebuch oder das Sketchnote Poster der 33 Sätze gegen die Angst. Dieses vielseitige Gesamtpaket hat mir sehr gut gefallen. Einiges war mir schon bekannt und einiges noch nicht. Sie schreibt so einfühlsam und hoffnungsbringend, dass es sich für mich wie Ratschläge und die Umarmung einer vertrauten Person angefühlt hat. Das habe ich beim Lesen als sehr besonders empfunden. Ich wünschte, ich hätte diesen Ratgeber schon früher gehabt. Das hätte mir einiges leichter gemacht. Ich freue mich jetzt und bin der Autorin sehr dankbar und werde ihren Rat zu Anfang des Buches befolgen und es nocheinmal lesen, um mir einiges tiefergehend zu verinnerlichen und regelmäßig anzuwenden. Ein sehr guter und schöner Ratgeber, den ich nur jedem mit Ängsten empfehlen kann und empfehlen werde!

Wenn du lernen willst, mit deiner Angst umzugehen oder ein bisschen mehr Vertrauen in dich selbst gebrauchen kannst, kann ich dir empfehlen, dieses Buch zu lesen. Ein wirklich tolles Buch!

In "Sag deiner Angst, sie kann gehen" beschreibt Christina Hillesheim eindrucksvoll ihre persönlichen Erfahrungen mit der Angst, die viele Jahre ihr Leben dominiert und ihre Lebensqualität stark beeinträchtigt hat. Die Autorin zeigt, dass es Wege aus der Angst gibt und präsentiert eine breite Palette an Tipps und Tools, die ihr geholfen haben, aus dem Teufelskreislauf Angst auszubrechen. Sie hat dafür 33 Schlüsselgedanken für Körper, Geist und Seele formuliert, die in eigenen Kapiteln mit Hilfe von praktischen Beispielen näher erläutert werden. Am Ende der jeweiligen Kapiteln folgen dann noch die einzelnen Schritte zur Umsetzung, um die Sätze leichter in den Alltag integrieren zu können. Abschließend gibt es noch drei Bonus-Kapitel, in denen Tools vorgestellt werden, die in Akutsituationen sofort angewendet werden können, bzw. Übungen zur Vorbeugung, um generell das Nervensystem zu beruhigen, wie etwa Atemübungen, Yoga, Mediation, Bewegung oder Journaling. Die Autorin erklärt, dass Angst meist immer im Kopf entsteht und betont, wie wichtig das richtige Mindset ist (positive Gedanken!) Wie alles im Leben, erfordert auch der Weg aus der Angst Zeit und Geduld. Die Autorin selbst schildert ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit Angst und Panik und zeigt eindrucksvoll, dass ein angstfreies Leben möglich ist. Mir hat dieser Ratgeber von Christina Hillesheim sehr gut gefallen, gibt das Buch doch einen guten Überblick über den richtigen Umgang mit Ängsten. Es werden dabei eine Reihe von unterschiedlichen Ängsten angesprochen, wie etwa die Angst vor Krankheit und Tod, soziale Ängste oder Flugangst. Die Autorin spricht die Leser:innen direkt an und gibt viel aus ihrem Leben preis, wodurch Nähe entsteht und man die Ratschläge noch besser verinnerlichen kann. Auch der flüssige Schreibstil hat mir sehr gut gefallen, der Grundton ist sehr optimistisch und verströmt Hoffnung. Da ich mich in der Vergangenheit schon oft mit diesem Thema auseinandergesetzt habe, waren die vielen Tipps und Tools zum Großteil nicht neu für mich. Auch fehlte mir ein wenig der wissenschaftliche Bezug (Fallstudien!), daher würde ich es eher als persönliche Reflexion über die eigenen Ängste sehen. Trotzdem habe ich die Lektüre als interessant und informativ empfunden, und ich denke, dass Leser:innen, die sich mit diesem Thema noch nicht näher beschäftigt haben, sehr viel Hilfreiches daraus mitnehmen können. Daher gibt es von mir eine klare Leseempfehlung.

Alle Bücher von Christina Hillesheim sind sehr empfehlenswert. Das Buch hat tolle Ansätze und wertvolle Tips und Tricks. Durch Ihre eigene Erfahrung, macht Christina betroffen Hoffnung und Mut nicht aufzugeben und weiter an sich zuarbeiten um Ängste/ Panikattacken besser verarbeiten oder damit umgehen zu können. Das Buch ist auch sehr verständlich geschrieben. Ich konnte für mich, viel aus diesem Buch mitnehmen für meinen Alltag. Besonders ist auch der Bonusteil! Danke für dieses tolles Buch!:)