9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen Wie Sie körperliche und psychische Ursachen erkennen und Ihre Wirbelsäule stark und beweglich machen
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Form:Einzelkauf Download
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Sprache:Deutsch
28,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Nein
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
04.09.2024
Verlag
TRIASSeitenzahl
240 (Printausgabe)
Dateigröße
8712 KB
Auflage
1. Auflage
Sprache
Deutsch
EAN
9783432118949
Das umfassende Selbsthilfe-Rücken-Programm
Bandscheibenvorfall, Hexenschuss oder chronische Rückenschmerzen - fast jede*r macht im Laufe seines Lebens Erfahrungen mit Rückenschmerzen. Der Wirbelsäulen- und Nackenexperte Dr. Ken Hansraj geht den Ursachen auf den Grund und stellt bewährte Alternativen zu Schmerzmitteln und Operationen vor, mit denen Sie Ihren Rücken stärken. Mit den neun einfachen und zugleich wirksamen Strategien halten Sie Ihre Wirbelsäule geschmeidig:
- Körperhaltung: Ob am Schreibtisch oder am Handy - die Körperhaltung im Sitzen oder Stehen spielt eine entscheidende Rolle.
- Atemübungen: helfen Stress abzubauen und verbessern dadurch Ihre Haltung
- Bewegungen: Heben, Greifen oder Drehen können optimiert werden und dadurch zur Rückengesundheit beitragen.
- Aktivität: Brechen Sie aus dem sitzenden Lebensstil aus und werden Sie wieder aktiv.
- Übungsprogramm: Gezielte Übungen verbessern die Kraft und Beweglichkeit Ihres Rückens.
- Ernährung: Entzündungshemmende Ernährung kann zur Schmerzlinderung beitragen.
- Schlaf: Gesunder und erholsamer Schlaf hilft bei der Regeneration
- Resilienz: Eine positive Lebenseinstellung hält Körper und Geist gesund.
- Meditation: Achtsamkeit und Meditieren reduzieren Stress und dadurch auch die Schmerzen.
Lindern Sie Ihre Schmerzen und verbessern Sie Ihre Lebensqualität.
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