High on Life: Du bestimmst, wie du dich fühlst Mit körpereigenem Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Co zum Erfolgsglück auf Knopfdruck

Die Psychoneuroimmunologie untersucht den Zusammenhang von Psyche, dem Nervensystem und dem Immunsystem. Ein sehr spannendes Gebiet. Dazu gibt es seit den 60er Jahren viel Forschung. Es gibt inzwischen tausende Studien zum Thema, wie und warum unsere Psyche/Nervensystem das Immunsystem beeinflussen kann. Wer hat nicht schon einmal von der „Kraft der Gedanken“ gehört? Aber wer glaubt schon daran, dass dies wirklich so ist? Dass jeder (!) Gedanke den wir haben im Gehirn einen Cocktail aus Substanzen auslöst und somit die Psyche einen erheblichen Einfluss auf unser Immunsystem, unsere Hormone, den Stoffwechsel und auf die Gesundheit hat. Besonders Stress, Depressionen, Beziehungsprobleme und dergleichen schwächen unser Immunsystem und mit positiven Gedanken, Mentaltraining, Entspannung und Achtsamkeit finden wir den Weg zu einem gesünderen Leben. Dieses Buch erklärt sehr verständlich die Substanzen Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Endorphine, Testosteron und Kortisol welche unser Leben entscheidend verändern können. Es zeigt wie sie in uns gebildet werden und wie wir dieses Gemisch beeinflussen können. z.B. die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin: Dopamin ist der wichtigste Botenstoff für das Glücksempfinden. Motivation. Antrieb. Sich gut fühlen. Freudige Erwartung. Begeisterung. Bewegungsdrang. Die Initiative ergreifen. Etwas tun wollen. Geistige Leistungsfähigkeit. Bessere kognitive Funktionen unter Belastung. Das alles macht das Dopamin. Ein durchweg positives Gefühl. Serotonin Gelassenheit. Entspannung. Angstfreiheit. Souveränität. Zufriedenheit. Ausgeglichenheit. Und sogar mehr Fairness (wird auch als Chef-Hormon bezeichnet) Alles in allem ein sehr lesenswertes Buch in dem man sehr viel über den eigenen Körper und die „Kraft der Gedanken“ erfährt. Wissenschaftlich fundiert und doch leicht zu lesen und einfach zu verstehen. Gerade in der heutigen Zeit, die überschwemmt wird mit negativen Nachrichten eine Buchempfehlung für alle.

Die Psychoneuroimmunologie untersucht den Zusammenhang von Psyche, dem Nervensystem und dem Immunsystem. Ein sehr spannendes Gebiet. Dazu gibt es seit den 60er Jahren viel Forschung. Es gibt inzwischen tausende Studien zum Thema, wie und warum unsere Psyche/Nervensystem das Immunsystem beeinflussen kann. Wer hat nicht schon einmal von der „Kraft der Gedanken“ gehört? Aber wer glaubt schon daran, dass dies wirklich so ist? Dass jeder (!) Gedanke den wir haben im Gehirn einen Cocktail aus Substanzen auslöst und somit die Psyche einen erheblichen Einfluss auf unser Immunsystem, unsere Hormone, den Stoffwechsel und auf die Gesundheit hat. Besonders Stress, Depressionen, Beziehungsprobleme und dergleichen schwächen unser Immunsystem und mit positiven Gedanken, Mentaltraining, Entspannung und Achtsamkeit finden wir den Weg zu einem gesünderen Leben. Dieses Buch erklärt sehr verständlich die Substanzen Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Endorphine, Testosteron und Kortisol welche unser Leben entscheidend verändern können. Es zeigt wie sie in uns gebildet werden und wie wir dieses Gemisch beeinflussen können. z.B. die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin: Dopamin ist der wichtigste Botenstoff für das Glücksempfinden. Motivation. Antrieb. Sich gut fühlen. Freudige Erwartung. Begeisterung. Bewegungsdrang. Die Initiative ergreifen. Etwas tun wollen. Geistige Leistungsfähigkeit. Bessere kognitive Funktionen unter Belastung. Das alles macht das Dopamin. Ein durchweg positives Gefühl. Serotonin Gelassenheit. Entspannung. Angstfreiheit. Souveränität. Zufriedenheit. Ausgeglichenheit. Und sogar mehr Fairness (wird auch als Chef-Hormon bezeichnet) Alles in allem ein sehr lesenswertes Buch in dem man sehr viel über den eigenen Körper und die „Kraft der Gedanken“ erfährt. Wissenschaftlich fundiert und doch leicht zu lesen und einfach zu verstehen. Gerade in der heuten Zeit, die überschwemmt wird mit negativen Nachrichten eine Buchempfehlung für alle.

Der Ratgeber „High on Life: Du bestimmst, wie du dich fühlst“ wurde von David JP Phillips geschrieben. Er ist im Knaur Verlag erschienen. Phillips ist internationaler Speaker und bietet Selbstführungskurse an. Sein Interesse für die sechs Botenstoffe, die er im Buch thematisiert, und die Selbstführung stammt aus seiner 19-jährigen Depression und der Überwindung dieser. In dem Buch geht es um die sechs Botenstoffe Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Kortisol, Endorphin, und Testosteron. Diese hat er danach ausgewählt, dass ihre Wirkung direkt spürbar ist, sie vom eigenen Körper produziert werden können, wenn man das möchte und sie mithilfe von einfachen, praktischen Techniken hergestellt werden können. Der Autor zeigt in diesem Buch auf, wie wir uns selbst führen können und lernen über unsere Gefühle und deren Zustand zu entscheiden und somit selbst zu entscheiden, wie es uns geht. Dabei ist dem Autor wichtig, das Wissen einfach und leicht verständlich zu vermitteln. Er verzichtet trotzdem nicht darauf, wissenschaftliche Erkenntnisse in das Buch einfließen zu lassen. Für die, die sich tiefer in die Materie einarbeiten wollen, gibt es das hilfreiche Quellenverzeichnis. Das Buch ist in zwei Teile aufgeteilt. Im ersten geht es um die Biologie und die Wirkung der sechs o. g. Botenstoffe und darum diese kurzfristig zu produzieren. Allerdings ist auch deren Wirkung nur vorübergehend, die beispielsweise für ein Date, oder eine Präsentation genutzt werden kann. Weiterhin erläutert er, welche Grundlagen erfüllt sein müssen, um sich besser zu fühlen und wie die Umsetzung der Tipps und Werkzeuge erfolgen kann. Im zweiten Teil wird erklärt, wie mit Wiederholungen und Neuroplastizität eine dauerhafte Veränderung erreicht werden kann. Sehr angenehm ist neben dem Schreibstil des Autors, dass dieser den Lesenden direkt anspricht und dadurch in das Buch und die Wissensvermittlung einbezieht. Er nutzt auch gerne Vergleiche, Metaphern, kurze Geschichten und Bilder zur Verdeutlichung. Sein Ziel, ein leicht verständliches, informatives Buch zu schreiben hat er auf jeden Fall erreicht. Mir gefällt sehr gut, dass er für die einzelnen Botenstoffe verschiedene Werkzeuge aufzeigt, so dass sich jeder das zu ihm passende heraussuchen kann. Hilfreich finde ich auch, dass es am Ende jedes Kapitels des ersten Teils eine kurze Zusammenfassung gibt und in den aufklappbaren Umschlagklappen eine Übersicht zu den sechs Substanzen und deren Beeinflussung zu finden ist. Diese kann auch im Internet heruntergeladen werden. Ich nutze die vom Autor vorgestellten Werkzeuge gerne, um den gerade benötigten körpereigenen Botenstoff zu erhöhen und damit auf mein Befinden Einfluss zu nehmen. Auf Grund der vielen vorgeschlagenen Werkzeuge und unterschiedlichen Botenstoffe nutze ich das Buch auch immer wieder gerne als Nachschlagewerk. Ich empfehle es daher sehr gerne weiter.

Danke David Phillips für diesen kurzweiligen Kurs, der uns zeigt, wie wir unsere körpereigenen Stoffe so anregen, dass wir motiviert und fröhlich durch´s Leben gehen können!

High on Life Du bestimmst, wie du dich fühlst Mit körpereigenem Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Co zum Erfolgsglück auf Knopfdruck Von: David JP Phillips Titel: High on Life Du bestimmst, wie du dich fühlst Mit körpereigenem Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Co zum Erfolgsglück auf Knopfdruck Autor: David JP Phillips VÖ: 1. Februar 2024 Einband: broschiert Paperback Verlag: DKnaur TB Verlag Seitenzahl: 240 Seiten Sprache: Deutsch Auflage: 1. Preis: 16,99€ Genre: ISBN: 978-3426447345 Klapptext des Buches: Wer kennt das nicht: Ein wichtiger Termin steht bevor, aber vor lauter Aufregung bringen Sie keinen klaren Gedanken zusammen. Die Botenstoffe im Körper sind falsch eingestellt, statt sympathisch und kompetent kommen Sie gestresst und fahrig herüber, und so hilft nur ein falsches Lächeln. Oder gibt es einen anderen Ausweg? Was, wenn es eine Methode gibt, die Ihnen zielgerichtet erlaubt, gewisse Stimmungen herzustellen? Was, wenn wir Ängste, Aufregung, Lustlosigkeit einfach überwinden könnten, um unsere beste Leistung abzurufen? Mit einfachen Bio-Hacks zu mehr Erfolg und Wohlbefinden: sechs körpereigene Antreiber, mit denen Sie im Handumdrehen Ihr Leben verbessern Erfolg auf Knopfdruck: dank des Ratgebers High on Life von David JP Phillips zum Greifen nah. Denn in vielen Fällen beeinflussen die sechs Hormone Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Kortisol, Endorphine und Testosteron das emotionale Wohlbefinden. Und auf diese Stoffe können Sie mithilfe einfachster Gewohnheiten Einfluss nehmen. Glückshormone auslösen und Ziele erreichen Egal ob Sie in einer bestimmten Situation überzeugend auftreten, einfühlsam sein oder gute Laune versprühen wollen: Drehen Sie auf dem Mischpult der Neurotransmitter an den richtigen Reglern, und schon liefern Sie im entscheidenden Moment die von Ihnen erwartete Leistung ab und erreichen Ihre Ziele. Nicht externe Faktoren, sondern allein Sie bestimmen, wie Sie sich fühlen. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie es funktioniert. Das Buch "High on Life" von David JP Phillips ist ein inspirierender Leitfaden, der Leser dazu ermutigt, ihr emotionales Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen und ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Mit einem Fokus auf die körpereigenen Glückshormone Dopamin, Serotonin, Oxytocin und mehr, bietet dieses Buch praktische Werkzeuge und Techniken, um das persönliche Glückspotenzial zu maximieren. David JP Phillips führt die Leser auf eine faszinierende Reise durch die Welt der Neurobiologie und der menschlichen Psyche. Er erklärt anschaulich die Rolle von Dopamin, Serotonin, Oxytocin und anderen Neurotransmittern im Gehirn und wie sie unser emotionales Erleben und Verhalten beeinflussen. Dabei zeigt er auf, wie wir durch bewusste Entscheidungen und Handlungen die Produktion dieser Glückshormone steigern können. Was dieses Buch besonders auszeichnet, ist seine praktische Anwendbarkeit. David JP Phillips liefert nicht nur theoretisches Wissen über die Funktionsweise des Gehirns, sondern auch konkrete Strategien und Übungen, um das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Von einfachen Alltagspraktiken bis hin zu fortgeschrittenen Techniken bietet er eine Vielzahl von Werkzeugen, die es den Lesern ermöglichen, ihr Glückspotenzial zu entfalten. Darüber hinaus ist "High on Life" auch eine Quelle der Inspiration und Motivation. Durch Geschichten, Fallbeispiele und persönliche Erfahrungen ermutigt der Autor die Leser, ihre Träume zu verfolgen, ihre Ziele zu erreichen und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Er zeigt auf, wie eine positive Einstellung und die bewusste Steuerung der eigenen Gedanken und Gefühle zu einem erfüllten und glücklichen Leben führen können. Alles in allem ist "High on Life" ein Buch, das nicht nur Wissen vermittelt, sondern auch transformative Kraft besitzt. Mit seinem ganzheitlichen Ansatz und seiner zugänglichen Präsentation ist es eine wertvolle Ressource für alle, die nach mehr Glück und Erfüllung streben. Es eröffnet neue Perspektiven und bietet praktische Werkzeuge, um das Leben in vollen Zügen zu genießen und das persönliche Glück zu maximieren. Rezension von: Die Magie der Bücher