Dein Zyklus, dein Training Wie du im Rhythmus deiner Hormone optimal trainierst und dich richtig ernährst - für mehr Energie, weniger Stress und gesteigerte Performance
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Produktdetails
Format
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Nein
Verkaufsrang
8264
Erscheinungsdatum
21.01.2024
Verlag
Münchner VerlagsgruppeSeitenzahl
224 (Printausgabe)
Dateigröße
14225 KB
Sprache
Deutsch
EAN
9783745323733
Trainieren im Einklang mit dem Zyklus
Schaffst du es einfach nicht, dich im Training zu steigern, egal wie sehr du dich anstrengst? Kämpfst du mit unerklärlichen Leistungsschwankungen? Bist du oft gestresst und müde im Alltag? Ist deine Periode unregelmäßig oder bleibt sie sogar ganz aus? Zyklusbasiertes Training kann die Lösung für dich sein!
Während deines Zyklus unterliegen deine Belastbarkeit sowie deine Hormon-, Energie- und Stresslevel starken Schwankungen. Ein nicht darauf abgestimmtes Training kann deine Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen, Regelschmerzen verschlimmern und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen.
Lea Feder, angehende Ärztin, kennt diese Probleme als ehemalige Leistungssportlerin nur zu gut. Ausführlich und anschaulich hilft sie dir, deinen eigenen Körper besser zu verstehen, und zeigt dir, wie du dein Training und deinen Alltag optimal auf die Hormonbalance ausrichten kannst. Dabei unterstützen dich:
- Tipps zur Stressreduktion
- Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und leckere Rezepte
- Infos zu den wichtigsten Nährstoffe in den unterschiedlichen Zyklusphasen
- Intensive und lockere Trainingseinheiten
- Trainingspläne für Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Sportlerinnen aus dem Ausdauer- oder Kraftsport
Dein Zyklus, genau dein Training!
Mit dem intentionalen zyklusbasierten Training kannst du deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse in deine Workouts einfließen lassen. Damit ist garantiert, dass du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. Verabschiede dich also langfristig von fehlender Energie, Müdigkeit, Trainingsplateaus oder Leistungseinbrüchen. Zyklusbasiertes Training ist der Motivationskick, den du brauchst für ein nachhaltiges und gesundes Training!
Schaffst du es einfach nicht, dich im Training zu steigern, egal wie sehr du dich anstrengst? Kämpfst du mit unerklärlichen Leistungsschwankungen? Bist du oft gestresst und müde im Alltag? Ist deine Periode unregelmäßig oder bleibt sie sogar ganz aus? Zyklusbasiertes Training kann die Lösung für dich sein!
Während deines Zyklus unterliegen deine Belastbarkeit sowie deine Hormon-, Energie- und Stresslevel starken Schwankungen. Ein nicht darauf abgestimmtes Training kann deine Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen, Regelschmerzen verschlimmern und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen.
Lea Feder, angehende Ärztin, kennt diese Probleme als ehemalige Leistungssportlerin nur zu gut. Ausführlich und anschaulich hilft sie dir, deinen eigenen Körper besser zu verstehen, und zeigt dir, wie du dein Training und deinen Alltag optimal auf die Hormonbalance ausrichten kannst. Dabei unterstützen dich:
- Tipps zur Stressreduktion
- Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und leckere Rezepte
- Infos zu den wichtigsten Nährstoffe in den unterschiedlichen Zyklusphasen
- Intensive und lockere Trainingseinheiten
- Trainingspläne für Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Sportlerinnen aus dem Ausdauer- oder Kraftsport
Dein Zyklus, genau dein Training!
Mit dem intentionalen zyklusbasierten Training kannst du deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse in deine Workouts einfließen lassen. Damit ist garantiert, dass du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. Verabschiede dich also langfristig von fehlender Energie, Müdigkeit, Trainingsplateaus oder Leistungseinbrüchen. Zyklusbasiertes Training ist der Motivationskick, den du brauchst für ein nachhaltiges und gesundes Training!
Kundinnen und Kunden meinen
Absolut lesenswert
Bewertung am 01.08.2025
Bewertungsnummer: 2555844
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Sehr aufschlussreich und spannend, aber auch einfach und klar erklärt! Absoult empfehlenswert und Kompliment an die Autorin. Jede sportbegeisterte Frau sollte das Buch lesen! Egal in welcher Lebensphase.
sollten alle sportlichen Frauen daheim haben
Bewertung am 30.03.2025
Bewertungsnummer: 2453196
Bewertet: Buch (Taschenbuch)
Selten so ein gjtes, leicht verständliches wissenschaftliches Buch gelesen. Danke an die Authorin, es ist gelungen! Interessant und was drin steht können alle sportlichen Frauen anwenden, nicht nur Spitzensportlerinnen.
Tbh sollten auch sportliche Männer lesen, damit sie die Frauen, mit denen sie Sport machen, verstehen.
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