Der Abnehmkompass - Diäthürden überwinden und dauerhaft abnehmen - SPIEGEL Bestseller

Ein Wegweiser mit Schwächen im Diät-Dschungel

Bewertung aus Bietigheim-Bissingen am 29.11.2024
Bewertungsnummer: 2352725
Bewertet: Hörbuch-Download

"Der Abnehmkompass" von Michaela Axt-Gadermann verspricht, Licht ins Dickicht des Diät-Dschungels zu bringen und individuelle Lösungen für nachhaltiges Abnehmen zu bieten. Mit wissenschaftlichem Anspruch werden Tests, Checklisten und Empfehlungen kombiniert, um persönliche "Diätbremsen" zu identifizieren. Neben dn Stärken des Buches, wie z.B. Individuelle Ansätze für nachhaltiges Abnehmen, praktische Selbsttests und Checklisten, den Fokus auf langfristige, gesunde Lösungen, gibt es auch einige Schwächen: Oberflächliche wissenschaftliche Erklärungen, manche Empfehlungen sind schwer umsetzbar, keine tieferen theoretischen Einblicke. "Der Abnehmkompass" ist ein nützlicher Ratgeber für alle, die sich einen individuellen Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht suchen. Die praxisnahen Ansätze sind hilfreich, doch die Umsetzung erfordert viel Eigeninitiative und teils zusätzliche Ressourcen. Ein Buch, das gute Orientierung bietet, aber nicht für alle Ansprüche gleichermaßen geeignet ist.

Informativ und leicht verständlich

Kerstin Kartenwerkstatt Kreativ- und Buchblog aus Damme am 02.05.2023
Bewertungsnummer: 1934161
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Das Buch ist passend zum gesunden Essen in grün gestaltet. Auf dem grünen Hintergrund verbergen sich ganz viele gezeichnete Gemüse- und Obstsorten. Mittig prangt darauf der Titel samt Untertitel des Ratgebers. Wenn man genauer hinsieht, dann erkennt man in dem Rahmen um den Titel zusammen mit dem Kompass eine Personenwaage. Das Bild wird durch ein Foto der Autorin komplementiert. Mit ihrem Strahlen verströmt sie eine positive Energie, die direkt Lust macht auf das Buch. Der Ratgeber ist in 14 Abschnitte gegliedert, die sich ganz flüssig lesen lassen. Der Inhalt richtet sich an den medizinischen Laien, wobei jeder einzelne Abschnitt mit wissenschaftlichen Studien und mehr belegt wird. So war das Buch auch für mich, mit pharmazeutischer Ausbildung noch sehr informativ. Mich hat das Buch zum Nachdenken angeregt und ich hoffe es kann mir helfen, meine letzten 10 Kilogramm zum Wohlfühlgewicht zurückzulegen. Im Buch erfährst du sehr viel über die Voraussetzungen, um Abnehmen zu können. Dabei spielt unser Darm eine ganz wesentliche Rolle. Gleich zu Anfang weist die Autorin daraufhin, nicht einfach so die Kalorien zu reduzieren, sondern gezielt zu schauen wie der Ist-Zustand aussieht. Ist mein Vitamin- und Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht und wie verhält sich das Milieu in meinem Darm? Nur wenn ich weiß, wie es darum bestimmt ist, kann abnehmen gesund auf Dauer gelingen. Für das wie gibt es keine ultimative Lösung, sondern nur eine Hilfestellung zu einem ganz individuellen Vorgehen. Denn jeder Mensch ist anders und hat ein anderes Lebensumfeld. Ich nehme für mich mit, dass ich gar nicht so verkehrt mit meinem eigenen Vorgehen bin. Allerdings habe ich auch festgestellt, dass meine Ernährung sehr zu wünschen übrig lässt. Gemüse darf gerne noch etwas mehr auf den Teller und die Ballaststoffe sind auch noch ausbaufähig. Der Tipp mit der Handvoll Mandeln ist eine gute Sache und lässt sich ganz einfach umsetzen. Jetzt muss ich nur noch meinen Eiweißbedarf füllen, denn der kommt unter der Woche oft zu kurz und ist eventuell ein Grund dafür nicht wirklich satt zu werden. Für mich hat sich das Buch persönlich sehr gelohnt und ich glaube ich kann so einiges davon mit für meine Arbeit nutzen. Das Kapitel zu den Antibiotika hat mich nun endgültig vom Nutzen des Darmaufbaus überzeugt. Was meinen Darmberater Kollegen bisher nicht gelungen war. Von mir gibt es eine ganz klare Leseempfehlung für alle, die auf der Suche nach einer Hilfestellung zum Abnehmen sind. Das Buch liefert dir eine Fülle an Erkenntnissen und Hilfen, mit denen du deinen Weg finden kannst. Im letzten Kapitel findest du deinen ganz persönlichen Abnehmkompass, der dich auf deinem weiteren Weg unterstützen wird. Ich koche mir jetzt einen grünen Tee und genieße jeden Tag etwas leichter auf dem Weg zu meinem Wohlfühlgewicht.