Stress positiv nutzen - positives Mindset aufbauen, besser fühlen mit Entspannungstechniken - Herausforderungen im Berufs- und Privatleben meistern Ganz locker auf der Stresswelle surfen

Titel und Cover verraten bereits, worum es in diesem Ratgeber geht: nicht Stressvermeidung, sondern der richtige Umgang mit Stress ist das Thema. Zunächst werden die Grundlagen erklärt, die Bedeutung von Stress in der Evolution, Auswirkungen auf den Körper und die unterschiedlichen Arten von Stress. Erst dann geht es um individuelle Faktoren, Bewertungen und Strategien. In diesem zweiten Teil werden dann verschiedene Methoden vorgestellt, die grundsätzlich auf langfristige Verhaltensänderung ausgerichtet sind und keine schnelle Lösung versprechen. Dabei geht es vor allem darum, zunächst eine individuelle Bestandsaufnahme vorzunehmen, Stressoren zu erkennen und geeignete Handlungsstrategien zu entwickeln. Wichtig sind dabei auch Entspannungstechniken, auf die detaillierter eingegangen wird. Der Autor weist in diesem Kontext darauf hin, dass bei der Auswahl immer individuelle Vorlieben und die Bereitschaft, sich auf die Technik einzulassen, berücksichtigt werden müssen. Der Ratgeber ist in leicht verständlicher Sprache geschrieben, der Text wird durch viele anschauliche Grafiken ergänzt. Man merkt dem Text an, dass der Autor als Arzt und Therapeut aus der Praxis stammt, entsprechend differenziert sind die Lösungsvorschläge. Eine Therapie ersetzt dieser Ratgeber nicht, darauf wird auch ausdrücklich hingewiesen. Aber er bietet Anregungen für ein anderes Verständnis von Stress und im besten Fall einen gesünderen Umgang damit.

Fundierter Ratgeber zum besseren Verständnis und Umgang mit Stress Titel und Cover verraten bereits, worum es in diesem Ratgeber geht: nicht Stressvermeidung, sondern der richtige Umgang mit Stress ist das Thema. Zunächst werden die Grundlagen erklärt, die Bedeutung von Stress in der Evolution, Auswirkungen auf den Körper und die unterschiedlichen Arten von Stress. Erst dann geht es um individuelle Faktoren, Bewertungen und Strategien. In diesem zweiten Teil werden dann verschiedene Methoden vorgestellt, die grundsätzlich auf langfristige Verhaltensänderung ausgerichtet sind und keine schnelle Lösung versprechen. Dabei geht es vor allem darum, zunächst eine individuelle Bestandsaufnahme vorzunehmen, Stressoren zu erkennen und geeignete Handlungsstrategien zu entwickeln. Wichtig sind dabei auch Entspannungstechniken, auf die detaillierter eingegangen wird. Der Autor weist in diesem Kontext darauf hin, dass bei der Auswahl immer individuelle Vorlieben und die Bereitschaft, sich auf die Technik einzulassen, berücksichtigt werden müssen. Der Ratgeber ist in leicht verständlicher Sprache geschrieben, der Text wird durch viele anschauliche Grafiken ergänzt. Man merkt dem Text an, dass der Autor als Arzt und Therapeut aus der Praxis stammt, entsprechend differenziert sind die Lösungsvorschläge. Eine Therapie ersetzt dieser Ratgeber nicht, darauf wird auch ausdrücklich hingewiesen. Aber er bietet Anregungen für ein anderes Verständnis von Stress und im besten Fall einen gesünderen Umgang damit.

Der Ratgeber „Stress positiv nutzen“ stammt von Prof. Dr. Dr. med. Andreas Hillert. Er ist bei der Stiftung Warentest erschienen. Hillert ist Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin. Wer möchte nicht den eigenen Umgang mit Stress verbessern? Wie das geht, wird vom Autor verständlich aufgezeigt. Zunächst geht der Autor darauf ein, ob es zielführend ist, denn Stress aus dem eigenen Leben zu verbannen oder es besser ist mit ihm gut leben zu lernen und somit „auf der Stresswelle richtig zu surfen“, wie es der Autor bildlich ausdrückt. Beim Thema Stress darf natürlich auch der Grund nicht fehlen, warum der Körper auf Stressoren reagiert. Auch die Folgen von häufigem Stress auf den Körper werden erläutert, bevor auf den besseren Umgang mit Stress eingegangen wird. Außerdem wird auf verschiedene Stressoren und den richtigen Umgang mit diesen, aber auch auf Entspannungstechniken, Wertenetze und Ziele eingegangen. Dabei nutzt der Autor sehr offene Worte. So zeigt er beispielsweise deutlich auf, dass auch zu viel Erholung schädlich ist oder das Work-Life-Balance-Modell überdacht werden sollte. Es ist nicht der erste Ratgeber zum Thema Stress, den ich gelesen habe. Aber er ist definitiv einer der besten und einer der wenigen, die sehr deutlich hervorheben, dass es nicht einfach ist, den Umgang mit Stress zu verbessern, sondern dieses zunächst mehr Stress bedeutet. Das beruht darauf, dass die Veränderung des eigenen Verhaltens, insbesondere der eigenen Denkmuster, zusätzlichen Stress erzeugt. Hillert macht allerdings auch deutlich, warum es sich lohnt an diesem Thema zu arbeiten. Neben dem gelungenen Text sowie den deutlichen Worten, haben mir auch die Aufbereitung des Textes sowie die Zeichnungen sehr gut gefallen. Es wird beispielsweise mit lila Text gearbeitet. Dieser beginnt mit einem Symbol. Je nach Symbol steht dieses für eine der folgenden Kategorien: „Gut zu wissen“, „Achtung!“, „Verblüffendes“, „Eine kurze Einleitung“ oder „Aus der Forschung“. Durch viele Fragen des Autors wird der Lesende direkt mit einbezogen und viele Beispiele, die manchmal eine Szene auf einer Theaterbühne sind, verdeutlichen die Anregungen des Autors. Da der Autor nicht nur wichtige Informationen und Tipps liefert, sondern auch darauf eingeht, dass es nicht einfach ist, das richtige Surfen auf der Stresswelle zu lernen, hat mir das Buch sehr gefallen. Bereits durch diese Information hat er für mich es leichter gemacht, mich auf die Buchinhalte einzulassen, denn bisher haben mir reine Tipps zur Entspannung nicht ausgereicht. Da er aber auch auf Stressoren und deren Verringerung eingeht, ist das Buch sehr hilfreich für mich. Daher empfehle ich es sehr gerne weiter.

Stress lass nach - Tipps für den richtigen Umgang mit Stress Seit es Menschen gibt, gibt es Stress. Und die schlechte Nachricht ist, er wird auch nicht verschwinden. Die gute Nachricht dieses Ratgebers jedoch ist es, dass man lernen kann positiv und entspannt mit Stress umzugehen. Das zurückhaltende und dadurch beruhigend gestaltete Cover zeigt schon die wichtige Botschaft, dass man Stress positiv nutzen und locker mit ihm umgehen soll. Dadurch ist das Cover für mich ansprechend und passend gestaltet und die Farbwahl gefällt mir. Der Autor ist ein Experte auf dem Gebiet, schreibt wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig anschaulich und gut verständlich. Vieles ist sehr praxisorientiert und an konkreten Beispielen geschildert. Ich empfand den Schreibstil als sehr angenehm und flüssig und das Format des Buches sehr gut. Zunächst wird Stress evolutionsbiologisch erklärt und verschiedene Stressmodelle werden erläutert. Zudem geht es im Verlauf darum sich zu reflektieren und seinen Weg für den Umgang mit Stress zu finden. Verschiedene Strategien werden vorgestellt und des Weiteren Erholungstipps erläutert. Von den verschiedenen Methoden im Umgang mit Stress, kann man sich diejenigen heraus suchen, die am besten zu einem passen. Und zu häufigen Stressfaktoren, wie Arbeit und Familie, gibt es jeweils eigene, hilfreiche Kapitel. Am besten liest man das Buch in Etappen, reflektiert sich dabei immer wieder und sucht sich dann die passenden Stress-Strategien heraus. Ich konnte einige interessante Erkenntnisse und Ratschläge mitnehmen und werde meine Stresswelle optimieren. Guter und hilfreicher Ratgeber für alle, die entspannt mit Stressfaktoren im täglichen Leben umgehen möchten.

Das Thema der heutigen Zeit: Stress! Ich war sehr neugierig auf das Buch von Prof. Dr. Dr. med. Andreas Hillert, denn kaum jemand um mich herum hat in der heutigen Zeit keinen "Stress". Das Cover vom Buch finde ich von den Farben freundlich und ansprechend; der Aufbau des Buches übersichtlich und gut strukturiert. Es ist so aufgebaut, dass man entweder von Anfang bis Ende liest, es ist aber auch durch das übersichtliche Inhaltsverzeichnis gut möglich, diverse Themen direkt quer zu lesen. In den Abschnitten sind wichtige Dinge besonders durch Symbole - die vorweg erklärt wurden - gekennzeichnet, so dass diese auch nicht untergehen und man sich schnell zurecht findet. Die Abschnitte haben eine gute Länge, so dass man das Buch gut zwischendurch lesen kann. Im 1. Teil des Buches wird auf die Geschichte und die Entstehung von Stress eingegangen. Bei der Erklärung der Stressbeschleuniger wird sicherlich jeder fündig, warum man selbst in Stress gerät. Zum Schluss gibt es auch sehr gute Strategien, wie man in Stresssituationen umgehen kann. Dieser Ratgeber wird sicherlich nicht weit weggelegt, sondern bleibt jederzeit greifbar in der Nähe, so dass ich mich immer wieder mit Hilfe des Buches ins Gleichgewicht bringen kann. Von mir gibt es ganz klar eine Kaufempfehlung!