Depression und Burn-out überwinden Ihr roter Faden aus der Krise: Die wirksamsten Selbsthilfestrategien

Mein Fazit: Ich arbeite in der Altenpflege und war selbst schon betroffen vom Burn-out. Ich habe Gott sei Dank rechtzeitig die Reißleine gezogen und konnte Schlimmeres verhindern. Dieses Buch ist so hilfreich und das Beste, was ich bisher darüber gelesen habe. Was geschieht in unserem Gehirn und was sind die Ursachen der Erkrankung? Mit viel Einfühlungsvermögen und Empathie beschreibt die Autorin leicht verständlich, was wir selbst tun können, um wieder mehr Selbstvertrauen zu bekommen und mehr Lebensqualität zu haben. Für Betroffene ist dieses Buch ein wundervoller Begleiter im Alltag und zeigt dem Leser anhand von Übungen, wie man aus dieser" Krise" herausfindet. Allerdings muss man sich den Gedankengängen der Autorin bewusst sein, ihr folgen und sich mit dieser Thematik intensiv befassen. Dann stellen sich auch die Erfolge ein. Betroffene ziehen sich zurück, vermindern soziale Kontakte, fühlen sich nicht geachtet und möchten für sich alleine sein. Haben keinen Antrieb, vernachlässigen Freunde und Familie … die Autorin gibt Lösungsansätze vor und die sind einfach klasse! Sie sind Balsam für die Seele und geben Hoffnung, aus dem Tal der Tränen herauszufinden.

Cover Das Cover in drei Schriftfarben, mit einer Person im Vordergrund und der verschwommenen Natur dahinter, wobei die Rückseite mit gelben Hintergrund weitere Farbe ins Spiel bringt. Schafft das der Inhalt auch? Inhalt und Aufteilung des Buches Schon das Vorwort verdeutlicht die Zielgruppen: Betroffene und Angehörige. Der Blick in das Inhaltsverzeichnis verheißt in sieben Themenkreisen eine sinnvolle Struktur, die sich um Hintergrundinformationen, den ersten Schritt, Rahmenbedingungen und Unterstützung für Körper und Seele drehen, ehe es zu den Themen Umgang mit typischen Problemen, heilsame Einstellungen, das Wort an Freunde und die letzte Phase der Genesung geht. Außerhalb der Themenkreise folgt ein Ausblick, der Anhang mit Selbsthilfemaßnahmen, dem Literaturverzeichnis und Informationen zur Autorin. Diese ist Ärztin mit eigener Praxis in Ganzheitsmedizin und Naturheilverfahren. Zudem ist sie in der Lehrerfortbildung gefragt und bietet Seminare an. Das Verzeichnis mit Selbsthilfemaßnahmen ermöglicht das schnelle Auffinden benötigter Erläuterungen für den eiligen Leser. Schnell wird hier klar, dass ‚Fahrrad fahren‘, ‚Gedankenstopp‘ oder ‚Kompostieren‘ nicht unbedingt zu einer Checkliste führen. Vielmehr lassen die hier versammelten Schlagworte erahnen, welche Möglichkeiten generell bestehen. Probeweise schlage ich als Rezensent die ‚Schlapperpuppen-Übung‘ auf und danach das ‚Stress-Notprogramm‘. Beide herausgegriffenen Punkte zeigen, dass keine Selbsthilfemaßnahme im Notfall mal schnell angelesen werden kann. Vielmehr müssen die Kapitel bekannt sein, vorher erarbeitet worden sein, so dass der Anhang als Wegweiser zum gezielten Nachlesen dient. Im ‚Wort für Angehörige und Freunde’werden neben theoretischen Ausführungen Praxisbeispiele angeführt, die sachlich und klar die Situation der Betroffenen aufzeigen und Hilfestellung beziehungsweise einen Aha-Effekt ergeben. An manchen Stellen ist ein Leitspruch angegeben, der für nicht Betroffene etwas seicht wirken mag. Meine Recherchen jedoch ergaben, dass Betroffenen genau solche Sprüchlein wohl ein erstes Innehalten oder ‚sich fangen‘ ermöglichen könnten. Zielgruppe Das Buch richtet sich an Betroffene, Angehörige / Freunde / Kollegen, die Betroffenen Verständnis entgegenbringen möchten. Stil Es ist gut zu lesen, verzichtet auf Fachbegriffe und unterstützt das Verstehen durch Bilder, eingerahmte oder auch grau hinterlegte Texte. Umfang Mit 330 Seiten beleuchtet es ausreichend Wichtiges, zeigt im Text weiterführende Literatur auf und reicht aus, um Verständnis entwickeln zu können, egal ob für die Krankheit, Betroffene oder notwendige Schritte. Qualität Weitgehend barrierefrei ist es übersichtlich und aus meiner Sicht fehlerfrei umgesetzt. Fazit Sinnvolle Aufteilung mit Index, der hilft, Stellen wiederzufinden, die natürlich vorher durchzuarbeiten sind. Um auf die Eingangsfrage zurückzukommen: Es gibt wertvolle Hinweise und Praxisbeispiele des allzu oft bunten Lebens!