Blöd im Kopf? Neustart fürs Gehirn - damit Konsumgesellschaft, digitaler Alltag & Fast Food uns nicht kaputtmachen -

Ein MUSS für alle die ein ausgeglichenes Leben führen wollen. Sehr zu empfehlen :)

Dr. Perlmutter stellt uns zusammen mit seinem Sohn ein Programm vor um in dem gehetzten Leben der Moderne mehr Ruhe zu finden. Zurück zu mehr Verbundenheit und Gesundheit geht es mit dem strukturierten 10 Tagesplan. Man findet viele gute Ansätze, die man gut umsetzen kann.

Das Buch "Blöd im Kopf?" von Dr. David Perlmutter und seinem Sohn Dr. Austin Perlmutter ist wie ein guter Freund, der einem mit fundiertem Fachwissen, aktuellen und grundlegenden Studienergebnissen und einer Portion Einblicke aus seinem eigenen Erfahrungsschatz unterstützend helfen möchte, wieder den Weg zurück zu mehr Verbundenheit zu sich selber und seiner Umwelt zu finden. Wer sich mit dem Thema Gesundheit beschäftigt, wird viele der Themen, die angesprochen werden, bereits kennen. Dennoch vermittelt das Buch neue Erkenntnisse und setzt vieles von dem, was wir eigentlich bereits wissen könnten, in Zusammenhänge und Empfehlungen um, die praktisch und gut umsetzbar sind. Dabei ist der Schreibstil stets unterstützend, motivierend und gut verständlich. Die Ziele sind erreichbar, nicht von heute auf morgen, aber mit kleinen Schritten und ausreichend Motivation, die einem beim Lesen des ersten Buchteiles packt. Wer sich in dem zweiten und dritten Kapitel, wie ich, etwas schwertut, wird in den Folgenden belohnt, denn alles ergibt sich zu einem Bild, sobald man erst einmal verstanden hat, wie unser Gehirn funktioniert. Der Fokus des Buches liegt auf den eigenen Bedürfnissen, die einem in dieser digitalen und modernen Welt nicht mehr unbedingt klar sind und in der Umstände, die uns schaden, oft als Stärke und Notwendigkeit vermittelt werden. Dabei wünschen wir uns eigentlich alle ein zufriedenes, glückliches und sinnhaftes Leben. Die Möglichkeit dazu hätten wir. Das zweite Teil des Buches mit dem 10-Tage-Neustart-Programm hilft einen mit gut umsetzbaren ersten Schritten dabei, den Weg vom Unverbundenheitssyndrom zurück zu finden, auch wenn diese Wortschöpfung ungewohnt ist. Das Buch schließt ab mit dem Rezeptteil, der mehr Gesundheit und Genuss auf dem Teller verspricht, aber einen anfangs herausfordert. Kein Zucker, keine Weißmehlprodukte, bio ... - schon allein der Umstieg von konventionellen Lebensmitteln auf biologische ist eine Veränderung, da Bio- im Vergleich zu konventionellen Lebensmitteln anders schmecken und anders wirken. Doch genau darauf kommt es an. Lassen Sie sich nicht entmutigen und geben Sie den Rezepten ggf. mehrere Chancen, wenn sie auf Anhieb nicht schmecken oder Sie sich erst an ungewohnte Zutaten gewöhnen müssen. Das Buch halte ich für sehr empfehlenswert, sowohl für Leser, die gerade erst anfangen sich mit dem Thema Gesundheit zu beschäftigen, wie auch für Menschen, wie mich, die dieses Thema schon länger beschäftigt. Obwohl ich bereits einiges über die angesprochenen Themen wusste, konnte ich das Buch kaum aus der Hand legen. Es öffnet einem die Augen, unterstützt, motiviert und vermittelt einem das Wissen, das man benötigt, um bei sich zu erkennen, wo es hapert und um anschließend praktische und möglichst einfach Empfehlungen zu bieten. Obwohl einfach hier nicht auf die einfache Schulter genommen werden sollte. Das 10-Tage-Neustart-Programm hat es in sich, gerade wenn man ein modernes Leben führt mit all seinen Vorzügen und Verlockungen. Aber man wird belohnt, das kann ich aus eigener Erfahrung sagen, wenn man z.B. den großen Sprung der Ernährungsumstellung schafft und seine Nutzung der sozialen Medien einschränkt. Hätte es das Buch "Blöd im Kopf?" schon zu Beginn meiner Veränderungen gegeben, wäre ich sehr froh gewesen. Für mich liegt Perlmutters Stärke darin, dass er es schafft, aktuelle Studienergebnisse und grundlegendes Fachwissen auf eine gut verständliche Art zu vermitteln und zu verbinden. Dabei hört er aber bei der Vermittlung nicht auf, sondern eröffnet Lösungsansätze und Empfehlungen, die einem helfen, die vorher aufgezeigten Erkenntnisse umzusetzen. Das gelingt bei diesem gemeinsamen Buch mit seinem Sohn umso mehr.

Das Buch 'Blöd im Kopf?' von David und Austin Perlmutter, Sohn und Vater, soll der Gesellschaft dabei helfen aus dem Alltag auszubrechen und die eigene Gesundheit in den Vordergrund stellen. Dazu gibt es am Anfang einige theoretische Ausführungen in denen zumindest ich mich selbst oft wieder erkannt habe. Trotzdem haben sich diese Ausführungen etwas gezogen und waren für meinen Geschmack etwas zu ausführlich. Die neurologischen Ausführungen sind sehr ausführlich und auch für Laien gut verständlich. Folgend darauf werden Ansätze beschrieben, welche einem dabei helfen sollen aus den alltäglichen Konsumfallen auszubrechen. Das zehn Tage Programm kann dabei helfen, man muss sich jedoch durchaus darauf konzentrieren, so dass man es tatsächlich schafft alle Punkte des Programms ausführlich durchzuführen. Ich selbst habe hierbei versucht die Veränderungen in meinem eigenen Tempo auszuführen und die zehn Tage überschritten. Auch dies war jedoch kein Problem. Alles in allem ein Buch das die Augen öffnet und für jeden absolut zu empfehlen ist!

Zunächst, dieses Buch hat mir wirklich die Augen geöffnet. Der Vater, sowie der Sohn sind beide Mediziner und schaffen es auf eine spezielle Art und Weise dem Leser zu zeigen, welche Auswirkungen, Konsumverhalten vor allem die dauernde Erreichbarkeit und digitale Dauernutzung Auswirkungen auf das eigene Wohlbefinden hat. Dies wird durch eigene Erfahrung und Studien deutlich gemacht. Es wird einem bewusst gemacht, wie einfache Dinge, z.B. genügend Schlaf, eine gesunde Ernährung und Sport lebenswichtig und gesund für uns sind. Sie beschreiben genau, warum gesunde Beziehungen für das Wohlbefinden so wichtig sind. In vielen der Beschreibungen habe ich mich selbst auch wieder gefunden und daher hat es mich noch mehr überrumpelt, wie wenig man selbst auf sich, seine eigenen Bedürfnisse und sein eigenes Wohlbefinden achtet. Mit einem 10-Tages-Programm und eine Reihe von gesunden Rezepten, welche ich selbst super finde und auch schon teilweise getestet habe, unterstützen die Autoren einem beim Neuanfang. Das 10-Tages-Programm finde ich ab einem bestimmten Moment recht sportlich, so kommen doch zu den bisherigen Aufgaben neue Veränderungen hinzu. Aber man kann selbst in einer Phase verweilen und dann weiter machen, wenn sich die Veränderung gefestigt hat. Für mich persönlich ein sachliches und wahnsinnig interessantes Buch, welches jeder einmal gelesen haben sollte, einfach um sich bewusst zu werden, wie man aktuell oft sich das Leben selbst schwer macht und wie man ganz einfach durch Umdenken und gewisse Kleinigkeiten das eigene Leben wieder bewusster zu leben und einfach besser zu gestalten. Ich selbst werde mir dieses Buch öfters in die Hand nehmen, einfach um mir bewusst zu machen, wie wichtig das Leben ist und wie man einfach Stress durch Umdenken und kleine Tipps und Tricks beseitigen kann. Mit dem Buch kann ein Zustand erreicht werden, der inneren Ausgeglichenheit, Ruhe und Entspannung. Für mich das bisher beste Buch, welches mein Leben wahrhaftig ins Positive geändert hat und mir vor Augen geführt hat, was wichtig ist im Leben und was eher temporär ist. Zudem habe ich durch das Buch gelernt, wie man stressfreier durch den Alltag kommt und glücklicher lebt. Ich kann es daher nur empfehlen.