Liebe Angst, Zeit, dass du gehst Wie ich mich von Angst und Panikattacken befreite. Mein 10-Punkte-Plan zu einem positiven Leben

Dieses Buch handelt von dem Thema "Angst" und "Panikattacken" im Alltag und erzählt, wie man diese Angstzustände überwinden kann. Im ersten Teil des Buches berichtet die Autorin auf sehr authentische und ehrliche Weise, wie sie selbst mit diesen Themen zu kämpfen hatte. Da die Autorin in Deutschland keine Unbekannte ist, sondern vielen aus dem TV bekannt ist, hat es mich wirklich überrascht, dass auch sie unter Angstattacken leidet. Irgendwie nimmt man immer an, dass es "berühmten" Menschen gut geht, da sie doch all das Geld, den Ruhm und die Privilegien genießen. Dass die Realität eine ganz andere ist, habe ich dank diesem Buch erkannt. Im zweiten Teil geht es darum sich einzugestehen, dass nicht alles in Ordnung ist. Man hinterfragt, hört in sich hinein, nimmt sich Zeit für sich selbst oder greift auf professionelle Hilfe zurück. Dieser Schritt ist unablässig dafür, dass man seine Probleme erkennt und etwas an seiner Situation/Verfassung ändern kann. Verschiedene Übungen begleiten diesen Abschnitt, was ich persönlich sehr hilfreich fand. Im dritten und letzten Abschnitt dreht sich alles um die Zukunft. Es geht darum, die Dinge anzupacken. Den Mut zu finden, etwas proaktiv zu ändern. Dieser letzte Abschnitt war für mich ein toller Motivationsschub, der mich trotz der teils schweren Kost des Buches mit einem Lächeln und mit Zuversicht entlassen hat. Insgesamt ein sehr gutes und empfehlenswertes Buch zu einer Thematik, die so viele Menschen betrifft. Allerdings wollen es sich ganz viele dieser Menschen nicht eingestehen. Wer dieses Buch liest, wird erkennen, dass er nicht alleine auf der Welt mit seinen Problemen ist. Deshalb kann ich es jedem, der mit Angst, Nervosität, Zweifeln und Panik zu kämpfen hat, ans Herz legen. Der Schreibstil ist flüssig, sympathisch und authentisch, sodass man ein wirklich angenehmes Leseerlebnis hat.

Das Buch ist leicht verständlich, mit vielen Beispielen und tollen Übungen bestückt. Sehr hilfreich, wenn man sich darauf einlässt und die Übungen macht, weil man die Chance bekommt, sich selbst besser kennen zu lernen und ein Verständnis für die eigenen "Symptome" aufzubauen. Ich kann das Buch wärmstens empfehlen!

Da ich selbst mit Panikattacken zu kämpfen habe, hat mich das Buch sehr angesprochen. Der Aufbau ist für mich sehr gut gemacht. Die Autorin erzählt, wie es zu den Panikattacken gekommen ist, was sie dabei gefühlt hat, in welchen Situationen diese aufkommen. Das Erlebte wird in den Kapiteln stets analysiert und beschrieben, dass sofort klar ist, was gerade passiert ist. So ist der Verlauf auch aus psychologischer Sicht nachvollziehbar. Es ist eine schöne Zusammenfassung eines Panikattackenverlaufs vom Start, über die unkontrollierbaren Überraschungen und dem Weg, wie diese geheilt werden können. Als Betroffene konnte ich mir anhand der Beispiele und Informationen viele Gedanken machen. Leider habe ich mich oft selbst entdeckt. Durch die offene Erzählweise habe ich mich nicht alleine gefühlt und mit dem Ratgeber an der Hand bekam ich die Versicherung, dass man etwas tun kann. Die Übungen, Tipps und Informationen helfen dabei, das Erlebte aufzuarbeiten. Wie bei allem im Leben, nur lesen reicht nicht aus. Man muss die Übungen auch wirklich machen, sonst helfen sie nicht. Das Buch ist eine wunderbare Zusammenfassung vieler Möglichkeiten, um mit Panikattacken umzugehen. Es ersetzt keine therapeutische Hilfe, aber es kann auf jeden Fall unterstützen.

Die bekannte Moderatorin Annett Müller hat hier einen interessanten Ratgeber zur Selbsthilfe bei Panikattacken und Ängsten veröffentlicht. Im ersten Teil geht es ausschließlich um die Beschreibung ihrer eigenen Ängste und Probleme, wie es dazu kam, selbige ihren Anfang nahmen, und wie die Autorin den Weg aus'der Krise fand. Im weiteren Verlauf des Buches erklären Experten einiges zu Ängsten, weiterhin wird dem Leser ein 10 Punkte Plan an die Hand gegeben, und man diverse Übungen entweder unterwegs oder in aller Ruhe zu Hause absolvieren. Dies hat mir gut gefallen, einigedieser Übungen habe ich bereits versucht, an andere werde ich mich später heran wagen. Ich fand es insgesamt sehr mutig, wie Anett Möller sich in diesem Buch geoutet hat, wie offen und ehrlich sie detailliert über ihre Ängste berichtete. Dies ist für mich alles andere als selbstverständlich, und gibt mir als Leser wiederholt das Gefühl, du bist nicht allein! Auf jeden Fall werde ich dieses Buch noch öfter zur Hand nehmen, und danke der Autorin für den hilfreichen und offenen Ratgeber. Auf jeden Fall die volle Punktzahl und eine absolute Leseempfehlung für alle, die sich mit diesem Thema auseinander setzen möchten!

Meine Meinung zum Buch: Annett Möller kenne ich seit vielen Jahren und niemals hätte ich es für möglich gehalten, dass eine Person, die so in der Öffentlichkeit steht, unter Angststörungen und Panikattacken leidet. Genau dort liegt aber das Problem: Viele Menschen leiden unter Ängsten und Depressionen, aber niemand traut sich offen darüber zu reden. Warum? Weil solche Erkrankungen nicht greifbar sind. Viele sind der Meinung, die Betroffenen sollen sich „nicht so anstellen“. Das ist der Grund, warum die Betroffenen zu Hause in ihrem Tief sitzen und versuchen, damit alleine klarzukommen. Denn Hilfe ist kaum oder nur mit großer Anstrengung möglich, und für diese Anstrengung fehlt dann die Kraft. Auch wenn mich heute nur noch wenige Ängste und Panikattacken quälen und ich mittlerweile einige nützliche Werkzeuge zur Hand habe, interessiert mich dieses Thema sehr und ich lese alles, was mir dazu in die Finger fällt. Ich kenne es nur zu gut, wie es sich anfühlt, wenn eine Panikattacke dir die Luft zum atmen nimmt, man funktionieren muss, weil noch Kinder im Haushalt leben oder Kollegen und Kunden nicht mitbekommen sollen, das innerlich ein wilder Sturm tobt. Annett Möller berichtet auf eine sehr ehrliche und ungeschulte Weise von ihrem eigenen Schicksal, ihren Panikattacken mitten in einer Liveshow und den danach folgenden Angststörungen. Ich habe mich sofort angesprochen und mich in meine eigene Erkrankungszeit zurückgesetzt gefühlt. Ich bewundere sie für diesen mutigen Schritt und finde es ganz großartig, dass sie so ehrlich ihre sehr persönliche Geschichte mit den Lesern teilt. Ihr Schreibstil ist authentisch und hat mich emotional sehr bewegt. Sie macht Mut und nimmt den Leser an die Hand und hilft mit Tipps und Tricks beim langsamen wiederaufstehen. Im ganzen Buch kommen auch immer wieder Experten zu Wort und erklären die von der Autorin angesprochenen Thematik. Nachdem sich der erste Teil komplett auf ihre persönliche Geschichte bezieht, gibt sie ein Mentaltraining mit einer verständlichen Einführung in ihren 10-Punkte-Plan. Aus diesem Teil habe ich sehr viel Wertvolles für mich ziehen können und ich bin mir sicher, hier wird vielen Betroffenen ein gutes Werkzeug in die Hand gegeben. Jeder muss natürlich diesen Weg alleine geben und nicht bei jedem wird er funktionieren, aber es lohnt sich auf jeden Fall, dies einmal auszuprobieren. Fazit: Ich bin von diesem Buch komplett begeistert. Sowohl von der offenen und ehrlichen Schilderung der Autorin, bei der ich mich gut aufgehoben gefühlt habe, als auch von ihrem 10-Punkte-Plan zur Selbsthilfe. Dieses Buch ist ein wirklich wichtiger Ratgeber, den ich Betroffenen sehr gerne empfehlen möchte. Vielleicht könnte es auch Angehörigen helfen, diese Erkrankung besser zu verstehen. Große Leseempfehlung und fünf von fünf Sternen!