Das einfachste Rücken-Buch aller Zeiten

„Das einfachste Rücken-Buch aller Zeiten“ wurde von Kristin Adler und Arndt Fengler geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Frau Adler ist Physiotherapeutin, Manual-Therapeutin und Heilpraktikerin. Herr Fengler ist Osteopath, Physiotherapeut, Heilpraktiker und Lehrer für Kinesiologisches Taping und Faszientherapie. Rückenschmerzen sind heutzutage leider häufig auftretende Beschwerden. Daher sollte sich jeder mit diesem Thema beschäftigen. Nach einer kurzen Einführung in das Thema Rücken und die damit verbundenen Schmerzen einschließlich Motivation etwas dagegen bzw. als Prävention zu tun, geht es mit den Übungen los. Sie sind in die Abschnitte „Magischer Morgen“, „Daily“, „Mobility“ und „Powerhour“ untergliedert. Die einzelnen Beschreibungen bestehen aus einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, mehreren Fotos, in die teilweise noch Hinweise eingearbeitet wurden, Tipps sowie Informationen, was die Übung bringt und häufig wie sie beendet wird. Außerdem sind noch allgemeine Tipps zum richtigen Üben sowie für einen entspannten Rücken im Buch enthalten. Neben den sehr guten Beschreibungen der Übungen gefällt mir auch, dass die meisten für die Umsetzung der Übungen benötigten Hilfsmittel (Matte, Kissen, Stuhl/Hocker, Bett, Tisch, Treppe, Theraband und Wasserflasche) im Haushalt bereits vorhanden sind. Für schnelle Hilfe bei Schmerzen im unteren Rücken enthält das Buch ein sogenanntes „Akutprogramm“, indem entsprechende Übungen bzw. Tipps enthalten sind und gleichzeitig aufgezeigt wird, wann ein Arzt aufgesucht werden sollte. Insgesamt ist das Buch insbesondere auf Grund der gut umsetzbaren Übungen und der verständlichen Beschreibung dazu sehr zu empfehlen.

Sehr viele Übungen, die ich auch schon von der Physiotherapie kannte; leider habe ich eine Einteilung der Übungen vermisst, weshalb ich das Buch wieder retourniert habe. Übungen für die Halswirbelsäule finden sich an unterschiedlichen Stellen - hier hat mir eine Zuordnung oder ähnliches gefehlt.