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Produktbild: Finding Inner Safety

Finding Inner Safety The Key to Healing, Thriving, and Overcoming Burnout

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

07.04.2022

Verlag

John Wiley & Sons Inc

Seitenzahl

272

Maße (L/B/H)

21,3/13,7/1,7 cm

Gewicht

350 g

Auflage

1. Auflage

Sprache

Englisch

ISBN

978-0-85708-923-6

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

07.04.2022

Verlag

John Wiley & Sons Inc

Seitenzahl

272

Maße (L/B/H)

21,3/13,7/1,7 cm

Gewicht

350 g

Auflage

1. Auflage

Sprache

Englisch

ISBN

978-0-85708-923-6

Herstelleradresse

Libri GmbH
Europaallee 1
36244 Bad Hersfeld
DE

Email: gpsr@libri.de

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  • Produktbild: Finding Inner Safety
  • Message from the Author ix
     
    Acknowledgements xx
     
    Prologue: Lost and Found xxiii
     
    Introduction: Why Feeling Safe Matters xxix
     
    Part One: The Illusion of Safety 1
     
    1 What Does Feeling Safe Mean? 3
     
    Stuck in Unhelpful Patterns 5
     
    When You Don't Know if You Feel Safe or Not 7
     
    Unconsciously Unsafe 9
     
    Consciously Unsafe 11
     
    Unconsciously Safe 12
     
    Consciously Safe 14
     
    Four Levels of Safety 16
     
    What Does Feeling Safe Mean to You? 20
     
    From Outside In, to Inside Out 20
     
    Part Two: When the Nervous System Is Nervous 25
     
    2 Measuring Un-safety in the Human Laboratory 27
     
    Skewed Measurements 29
     
    A Changing World - Speed, Noise, Demand, Technology 31
     
    3 Your Intelligent Nervous System 35
     
    Introduction to the Key Principles of Safety Science 37
     
    A Day in the Life Of 39
     
    Polyvagal Theory (Viva Las Vagus!) 44
     
    Evolution of Our Nervous System 48
     
    Regulation, Co-regulation, Dysregulation 50
     
    Habituation to Survival - A Nervous System Perspective 52
     
    Sensing Our Inner and Outer World 54
     
    Meanings Matter 58
     
    Social Engagement (and Wearing Masks) 59
     
    All Alone Together 61
     
    Reality Shows and Frozen 'Perfection' 68
     
    Safety in Connection 70
     
    Part Three: Nature Cures 73
     
    4 The Wisdom of Trees 75
     
    Magnificent Brainforests 79
     
    The Tree of Safety 82
     
    The Roots of the Tree of Safety 85
     
    The Trunk of the Tree of Safety - Life Passages 87
     
    The Crown of the Tree of Safety 90
     
    The Real Work 92
     
    5 Going Back to Our Roots 93
     
    Early Beginnings 96
     
    Weakened Roots 99
     
    Where Do You Belong? 105
     
    Different Types of Roots 112
     
    The Tree That Toppled 113
     
    Part Four: Doing the Real Work (of Finding Inner Safety) 119
     
    Practices and Resources 119
     
    Getting Ready to Do the Work - Before You Get Going 119
     
    Practices and Resources Index 125
     
    6 Create More Resources - The Reset 127
     
    What Are Your Energy Levels Right Now? 130
     
    Press the Reset Button 131
     
    Getting Started 135
     
    Feel Resourced - What to Expect 138
     
    7 Aerate the Soil/Soul 139
     
    Compacted Breathing 142
     
    Learn How to Breathe 143
     
    Practice 1: Notice the Breath 149
     
    Practice 2: Take 5 a Day/Morning Practice 151
     
    Practice 3: Sigh it Out 152
     
    8 Return to the Body - Embodiment Work 155
     
    Practice 1: Notice Your Body Awareness 160
     
    Practice 2: Locate Your Trigger Points 161
     
    Practice 3: Feel Joy and Pleasure 163
     
    Practice 4: Sense Your Environment 165
     
    Practice 5: Take a Walk in Nature 167
     
    Practice 6: Jump Back into Your Body - Heel Drops 168
     
    Practice 7: Discover Chi Kung Shaking 170
     
    Practice 8: Find Comfort and Ease 171
     
    9 Can I Show You Who I Am? 175
     
    Practice 1: Identify Your Inner Perfectionist 180
     
    Practice 2: Mirror Work 183
     
    Practice 3: Let it Out! 187
     
    10 Strengthen the Positivity Bias of the Brain 191
     
    Practice 1: Gratitude for the Present Moment 197
     
    Practice 2: Wake up with Gratitude 199
     
    Practice 3: End Your Day with Gratitude 199
     
    Practice 4: Cultivate Appreciation 200
     
    Practice 5: Soak in Pleasure 201
     
    Practice 6: Morning Intention Setting 203
     
    11 Safety in Connection 205
     
    Practice 1: Prepare Your Heart Connection 211
     
    Practice 2: Medi