Chronische Schlafstörungen bewältigen Ein kompaktes Trainingsprogramm für Betroffene
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Sprache:Deutsch
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Verlag:Springer Berlin
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Beschreibung
Produktdetails
Einband
Taschenbuch
Erscheinungsdatum
30.03.2023
Abbildungen
IX, 136 S. 35 Abb. Mit Online-Extras.
Verlag
Springer BerlinSeitenzahl
136
Maße (L/B/H)
24/16,8/0,8 cm
Gewicht
291 g
Farbe
Lichtgrau
Auflage
1. Auflage 2023
Sprache
Deutsch
ISBN
978-3-662-63595-7
Schlafstörungen können mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schön durcheinanderbringen. Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen meinen Alltag womöglich über Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstörungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Störungen (wie Depressionen), Angst- und Abhängigkeitserkrankungen sein können. Chronische Schlafstörungen erhöhen außerdem die Anfälligkeit für Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstörungen wie Diabetes, für Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten möchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben.
- Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch!
- Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unnötiger Ballast.
- Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten.
- Sofort loslegen und ausprobieren.
- Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.
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