Schlaflosigkeit | Ratgeber Einfach besser schlafen ...

"Die kleinen orangen Ratgeber" kenne ich sehr gut und habe viele gelesen, bisher allerdings mit anders orientierten Themen. Umso gespannter war ich auf den Ratgeber Schlaflosigkeit, da ich selbst auch oft daran leide. Vom Erscheinungsbild her liebe ich diese Ratgeber: Sie sind klein, befassen sich kompakt, aber trotzdem eindringlich mit einer Thematik. Man kann sie flüssig und ohne große Anstrengung lesen. So auch dieser. Ich fand viele (zum Teil bereits bekannte) Tipps gegen und vorher Perspektiven auf Schlaflosigkeit, um Ursachen zu entschlüsseln. Kleine Tests versuchen diese aufzuspüren. Bis dahin hat es mir sbsolut gefallen. Meines Erachtens einen zu großen Raum nahm jedoch die "Bekämpfungsmöglichkeit" der Schlaflosigkeit durch Affirmationen ein. Es ist ein interessanter Ansatz, doch - ich denke, es ist wirklich ein "persönliches Ding" bei mir - da ich nicht daran glaube, kein Ansatz für mich selbst. Darum der Punktabzug für einen ansonsten lesenswerten und kurzweiligen Ratgeber. für jedermann.

(Inhalt, übernommen) Schlaf – für die einen die Zeit des Tages, zu der sich die Anspannung langsam löst und wertvolle Energie getankt werden kann, für andere eine allabendliche Qual. Sie wälzen sich unruhig im Bett umher, lauschen stundenlang dem ruhigen, gleichmäßigen Atem des Partners und warten ungeduldig darauf, dass Sie endlich der Schlaf übermannt. Wie gewohnt gelingt es Dr. Koch, komplexe Sachverhalte gut verständlich auf den Punkt zu bringen. Er erläutert die Grundlagen gesunden Schlafs und schärft deinen Blick auf Schlaflosigkeit und ihr zugrunde liegende Aspekte. Mittels zweier Fragebogen näherst du dich deinen Schlafproblemen unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten und bekommst Hinweise auf mögliche damit einhergehende Probleme und Erkrankungen. Der zweite Teil des Ratgebers widmet sich ausführlich den unterschiedlichen möglichen Hilfen zur Überwindung deiner Schlaflosigkeit: Basics Haltung, Mindset und Entspannung Affirmationen Hausmittel(chen) Apps und Co. Medikamente und Co. Umfangreiches Download-Material unterstützt dich dabei, deine Schlaflosigkeit zu überwinden – Step by Step! Portrait: Dr. phil. Günther Koch forscht vor allem interdisziplinär. Aus diesem Grund hatte er in den vergangenen Jahren Lehraufträge an knapp einem Dutzend unterschiedlicher Hochschulen und Universitäten. Sein primäres Forschungsinteresse richtet sich auf Themenbereiche, die den Alltag vieler Menschen enorm erschweren. Seine besondere Leistung ist es, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse so in seine Ratgeber zu integrieren, dass diese dem Laien verständlich werden und als Basis für die eigenständige Linderung von Beschwerden und Problemen dienen. Seine Ratgeber sind klar strukturiert und geben dem Leser einen eindeutigen und praxisnahen Fahrplan für den Umgang mit dem jeweiligen Problem an die Hand. Gesamteindruck/Schreibstil/Fazit: lebe.jetzt ist die neue Ratgeber-Marke von blue panther books ... im handlichen pocket-Format und im auffälligen Orange. Ein wahres Schmankerl für die heimische Bibliothek Der angenehm geschriebene und gut verständliche Ratgeber im HC und mit 128 Seiten, erschienen am 31.10.2020 zu einem besonderen (Lebens)thema lässt sich schnell lesen, da sehr übersichtlich in zwei Bereiche (s.o.) strukturiert. Ich freute mich, diesen von blue panther books per RezensionsExemplar und zu einem besonderen, sehr wichtigen Thema, das jedermann angeht, erhalten und "durchforstet" zu haben - mit viel Infomaterial, Detail/Sachwissen bringt uns hier der Autor auf einen besonderen Stand, der per Fragebogen und vielen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Übungen dem Leser nahebringt, was Schlaf bedeutet und während des Schlafprozesses so Alles mit uns passiert. Und, was Medikamente und Hausmittel etc. so mit uns "anstellen". Wirklich eine interessante und vielfältige Thematik. Ich habe hier so einiges Neues gelernt und bin gespannt, dies auch tatkräftig umzusetzen.

Der Ratgeber von Günther Koch ist sehr umfassend und doch handlich und leicht verständlich. Nach einem Exkurs in die Hintergründe mit Fakten, Zahlen und Forschungsergebnissen, wird es persönlich. Es liegt nicht nur an der Matratze, es gibt viel mehr nebenbei, was uns den Schlaf raubt. Darauf wird im Ratgeber eingegangen. Es gibt Anregungen, Dinge welche man sofort ändern kann und Gedanken für die Nacht. Manchmal helfen schon kleine Änderungen im Tagesablauf um guten Schlaf zu finden. Probiert es aus!

Das Cover ist in einem Signalorange gestaltet. In der Mitte ist der Titel des Buche zu sehen. Da ich schon einige Ratgeber aus dieser Reihe lesen durfte, wurde ich natürlich auch hier neugierig und wollte sehr gerne mehr über dieses wichtige Thema erfahren. Erst einmal wird Schlaf erklärt. Warum ist er so wichtig und warum sollten wir unbedingt versuchen, einen erholsamen Schlafrhythmus zu entwickeln!? Dies alles wird hier sehr eindrucksvoll Thematisiert. Über vieles habe ich mir so genau noch gar keine Gedanken gemacht und fühlte mich bei den einzelnen Aufzählungen ertappt. So konnte ich des Öfteren zustimmend nicken und hatte so manches Aha- Erlebnis! Auch hier gibt es sehr viele hilfreiche Ratschläge, welche eigentlich sofort in die Praxis umgesetzt werden können. So lernte ich gleich noch einiges hinzu und werde mich mit den dargestellten Anregungen etwas intensiver beschäftigen. Ein zusätzlicher Arbeitsbogen, der überall platziert werden kann, steht ebenfalls als kostenloser Download zur Verfügung! So dürfte einem erholsamen Schlaf nichts mehr im Wege stehen! Mein Fazit: Ein kleiner, aber mit vielen hilfreichen Tipps versehener Ratgeber, der gelesen werden sollte. Schlaflosigkeit ist nicht zu unterschätzen! Daher vergebe ich sehr gerne eine klare Kaufempfehlung!

Dr. Günther Koch hat einen sehr informativen Ratgeber verfasst, der das Thema der Schlaflosigkeit einfach verständlich erklärt. Dazu ist der Schreibstil des Autors sehr angenehm zu lesen und trotz der vielen Fakten liest es sich sehr gut, ohne dass ich mich mit Fakten überhäuft gefühlt habe. Die umfassende Betrachtung finde ich gerade bei komplexen Themen sehr gut. Auch finde ich es gut, dass das Buch durch die Gestaltung übersichtlich gestaltet ist. Ich finde die Aufteilung des Buches sehr gelungen, weil es vom allgemeinen Part immer persönlicher wird und schließlich Tipps und Tricks für den einzelnen hat. Daher gefällt mir der Ratgeber sehr und erhält 5 von 5 Sternen und eine Empfehlung für alle, die unter Schlaflosigkeit leiden oder sich über das Thema informieren wollen.