Das 6-Minuten-Tagebuch (rubin) Das Original

Ich nutze dieses Tagebuch seit 2 Monate und es hat mich im Alltag sehr weitergebracht. Ein paar Minuten morgens und abends, den Tag Revue passieren lassen und sich an kleine Dinge erinnern, die positiv waren und für die man dankbar sein sollte. Gut investierte ca. 7 € im Monat, da dieses Buch mehr als 4 Monate bei tgl. Anwendung läuft.

Nachdem ich nun seit 4 Wochen mit diesem Buch unterwegs bin, kann ich es jeder:m wärmstens empfehlen, der/die sein/ihr Leben verändern möchte. Ich spüre bereits wie nachhaltig die 6 Minuten täglich meine Stimmung zum Positiven verändert haben.

Der Autor Dominik Spenst stösst den Neuling nicht einfach so in eine neue Routine für seinen Alltag, nein er führt erfahren und mit wissenschaftlich belegten Hintergründen in seine Methode ein. Er teilt eigene Erfahrungen und erklärt im theoretischen Teil am Anfang des Journals, wie seine 6 Minuten tägliches Journaling funktionieren und was den mutigen aktiven Nutzer des Journals in Zukunft erwarten wird. Der zweite Teil ist ein beschreibbares Journal. Pro Tag steht eine Seite mit 3 Impulsen für den Morgen und 3 Impulsen für den Abend, dazu ein inspirierendes Zitat zur Verfügung. Außerdem gibt es einen monatlichen Tracker für die gefühlte Lebensqualität und wöchentliche Fragen, die zur Selbstreflexion anregen ohne aufzuregen, meistens jedenfalls ;-) Für mich eine der wirksamsten und effizientesten Methoden für mehr Alltagsglück und Lebensfreude. Und die 6 Minuten reichen, nach ca. 6 Wochen Erfahrung und Routine, wirklich aus.

Ich kann das 6-Minuten Tagebuch sehr empfehlen. Im ersten Teil werden die Grundlagen erklärt, danach darf man selber aktiv werden. Ich freue mich jeden Tag aufs Neue das schöne Buch zur Hand zu nehmen und die Fragen zu beantworten. Die inspirierenden Zitate mag ich auch sehr