Restorative Yoga Ruhe und Kraft durch Entspannung

Sehr schöne Anleitung zum Entspannen

Bewertung am 27.10.2019
Bewertungsnummer: 1260828
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Das Praxisbuch "Restorative Yoga" ist vielfältiger als gedacht. Die Übungen für die Bewegung der Wirbelsäule (Asanas) werden sehr anschaulich beschrieben, Extrem Hilfreich sind dabei die farbigen Fotos, die die Übung zeigen. Es hilft das Buch chronologisch zu lesen, um z.B. die Ausgangshaltung zu verstehen oder Hinweise besser verinnerlichen zu können. Auch die Übungsformen für spezielle Bedürfnisse finde ich großartig. Je nach Zeitrahmen oder Bedürfnis (z.B. Stress, Schlaflosigkeit) werden Übungen gezeigt. Generell finde ich es schwierig bei Sportübungen keine/n Trainer*innen-Stimme zu haben, die/der Anleitungen gibt und den Prozess beobachtet. Bei den Entspannungsübungen braucht es diese Sicht jedoch nicht zwingend, da du nicht viel falsch machen kannst. Trotzdem empfehle ich dieses Buch Personen, die schon (wenigsten einmal) angeleitet Yoga praktiziert und eine Idee von den Übungen und Haltungsbesonderheiten haben.

Reinlesen, loslegen, entspannen ...

Bewertung aus Dettenhausen am 19.10.2019
Bewertungsnummer: 1258302
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Lorna Neuber beschreibt in ihrem Buch „Restorative Yoga“ auf leicht verständliche Art, wie man mit ein paar wenigen Hilfsmitteln und etwas Zeit entspannen und dadurch Ruhe und Kraft tanken kann. Beim ersten Durchblättern bin ich erschrocken über die professionellen Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte, Kissen und so weiter - wieder so ein Buch, das hinterher nur in der Ecke liegt, weil mir das Equipment fehlt? Pustekuchen! Für jedes Hilfsmittel ist eine Alternative genannt, die sicher jeder zu Hause findet. Das funktioniert auch mehr oder weniger gut - wenn man das Restorative Yoga wirklich konsequent betreiben will, kommt man vermutlich früher oder später nicht umhin, sich das ein oder andere Helferlein zu gönnen. Für den Einstieg mit diesem Buch braucht man das aber nicht. Nach einer sehr persönlichen Einleitung folgen bebilderte Beschreibungen der Übungen mit Variationen, Verweildauer und was dabei im Körper passiert sowie - das möchte ich positiv hervorheben - eine individuelle Anleitung fürs Zurückkommen. Das Buch leitet einen also komplett durch eine Übung. Gerade für Anfänger oder jemand, der sich damit allein vielleicht ein bisschen unsicher fühlt, ist das toll. Im Anschluss daran folgen kleine Übungsprogramme, die z.B. gut gegen Stress, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder in der Schwangerschaft durchführbar sind. Insgesamt hält das Buch, was es verspricht, nämlich sanft und für jeden verständlich in das Restorative Yoga einzuführen und ohne komplizierte Haltungen schlicht zum Entspannen anzuleiten. Es ist für Yoga-Anfänger gut geeignet und empfehlenswert für jeden, der gerne Ruhe und Kraft tanken möchte.