Das FußHeilbuch Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und lange gut zu Fuß zu sein

Unser Körper ist ein Wunderwerk der Natur mit seinen Füßen, doch behandelt werden sie oft wie ein Nebenprodukt. Deshalb wirkt das aussagekräftige Cover vom Knaur-Verlag mit seinen signifikanten, vor allem feinen, zarten Blüten als Lebenselixier, sehr schön. Es wird wieder bewusst, dass Füße die Basis sind, auf der wir im Leben stehen. Tagtäglich sind sie einer hohen Belastung ausgesetzt und der am meisten belastete Abschnitt des Bewegungsapparates, da er den ganzen Menschen trägt. Dieses komplexe Gebilde aus zahlreichen Knochen, Muskeln und Bändern ist mit der Entwicklung des aufrechten Ganges zu einem bedeutenden Stützorgan geworden. Schon aufgrund dessen müssen wir unseren Füßen mehr Beachtung schenken und ihnen mehr Pflege zu kommen lassen. Sobald man den Gesundheitsratgeber öffne lassen sich die Klappendeckel vorn wie hinten nochmals öffnen. Es zeigt sich nun ein wohltuendes Morgenritual für gesunde Füße und im hinteren Teil verbergen sich fünf Kurzinfos, die weniger bekannt sein dürften, wie das Trinken von heißem Wasser vor dem Frühstück, das uns beweglichere Gelenke beschert. Wunderschöne Fotografien von Blüten Fußbädern, Badezusätzen, Ölen, Kräutern usw. beleben dieses herausragende Buch. Anatomisch betrachtet untergliedert man den Fuß in drei Bereiche: die Fußwurzel, den Mittelfuß und die Zehen. Bei unseren Beschwerden liegen die Ursachen oft in einer Schwäche der Fußmuskulatur, die durch ungünstige Schuhe beeinflusst werden. Dieser Ratgeber rüttelt wach nicht nur mit Ritualen, sondern auch mit täglichen Duschen, Bürsten, Massagen, effizienten Übungen und dem Barfußgehen, die ein sinnliches Erleben bedeuten, nämlich dem Fühlen, Spüren und Wahrnehmen. Warum tun wir es trotzdem nicht, obwohl wir wissen, dass wir es eines Tages büßen werden? Hier sind wieder die asiatischen Kulturkreise Vorbilder, die es beibehalten haben ihren Füßen Wertschätzung zu geben. Westliche Kulturkreise haben es längst abgelegt vor lauter Arbeit und Beschäftigung mit anderen Dingen, darauf zu achten, dass Füße auch noch existieren. Wir sind gebeugt vor lauter Schmerzen und Falschinformationen. Mit diesem Werk können wir wieder eine Auf- und Ausrichtung im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen erlernen. Frau Jochum erklärt nicht nur westliche, medizinische Grundlagen, sondern baut auch eine Beziehung zu den muslimischen, tibetischen und buddhistischen Glauben auf, die durchweg Rechnung tragen. Eine gute Körperhaltung, Gleichgewicht, Dehnung und Kräftigung, sowie richtiges Atmen sind hierbei von großer Bedeutung. Das ganzheitliche Übungsprogramm der Autorin beinhaltet auch ein Heilmantra für Tiefenentspannung und mehr Vitalität. Beschreibungen aller Übungen, Massagepraktiken, Ratschläge zum richtigen Gehen, Rituale, Gehmeditationen oder das Tautreten vom Pfarrer Kneipp und wichtige Atemrhythmen geben neue Impulse, die noch mit Abbildungen vom Fußknochen und Reflexzonen ergänzt werden. Der Gesundheitsratgeber wurde von einer Meisterin ihres Faches aufgestellt, die auch Seminar-Reisen zu Kraftorten unter anderem auf Kreta oder in Ladakh/Indien veranstaltet und Gründerin der DANA e.V., der Gesellschaft zur Erhaltung tibetischer Kultur und Medizin ist. Es ist ein ausgezeichnetes Lehrwerk, dass 5 Sterne verdient.

Das FußHeilbuch wurde von Inka Jochum geschrieben. Sie unterrichtet seit über 40 Jahren Atemtherapie, Yoga und Qi-Gong und lehrte 35 Jahre als Dozentin an einer staatlichen Gymnastikschule. Das Buch ist in die Bereiche „Fußwissen“, „Fußzeit“, „Fußmassage“, „Fußpraxis“, „Fußbeschwerden“ und „Das Heilmantra“ unterteilt. Im Abschnitt „Fußwissen“ erfährt der Leser verschiedene Grundlagen zu den Füßen. Hier wird beispielsweise der Fußaufbau einschließlich seiner Knochen und Muskeln beschrieben. Leider ist keine Zeichnung im Buch enthalten, die sowohl die Fußknochen als auch die Muskeln mit den dazugehörigen Namen enthält. Sehr gut hat mir bei diesem Abschnitt aber die Zeichnung zu den Reflexzonen einschließlich der dazugehörigen Körperregionen gefallen. Im Rahmen der „Fußzeit" werden verschiedene Übungen wie zum Beispiel Achtsamkeit (Schwerpunkt liegt auf den Füßen) sowie das richtige Gehen (Fersen- und Ballengang) beschrieben. Über den Teil „Fußmassage“ und die Umsetzung dieses Kapitels freuen sich meine Füße am meisten. Die Übungen lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren und ich habe bereits nach kurzer Zeit der Umsetzung selbiger eine Verbesserung in meinen Füßen gespürt. Verschiedene Übungen zur Beweglichkeit und Kräftigung der Muskeln und Sehnen sowie der Haltung sind im Abschnitt „Fußpraxis" enthalten. Zu den Übungen ist auch angegeben, welche Wirkung diese haben. Zu den im Buch thematisierten Fußbeschwerden mit speziellen Übungen gehören unter anderem „Hallux valgus“, Senkfuß und Fersensporn. Die verschiedenen Übungen des Buchs sind verständlich beschrieben und sie werden meistens durch aussagekräftige Fotos visualisiert. Beim Fersen- und Ballengang hätte ich mir gewünscht, dass diese mit Hilfe von Fotos verglichen worden wären. Das Buch hat mir insgesamt gut gefallen, auch wenn mir Kleinigkeiten gefehlt haben. Die Übungen und Massageanleitungen finde ich sehr hilfreich und setze diese gerne um.