Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism
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Sprache:Englisch
27,30 €
inkl. gesetzl. MwSt.Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Ja
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
19.12.2017
Verlag
North Atlantic BooksSeitenzahl
296 (Printausgabe)
Dateigröße
17865 KB
Sprache
Englisch
EAN
9781623170257
Simple vagus nerve exercises rooted in Polyvagal Theory to calm the nervous system and ease anxiety, depression, trauma, migraines, and chronic neck pain The bestselling guide Dr. Stanley Rosenberg, PhD, offers an easy-to-understand overview of the vagus nerve-and helps you regulate your body's innate capacity to heal from stress, trauma, anxiety, and injury. A sigh, a yawn, a swallow: these small reflexes show that the nervous system has shifted out of defense and into safety. Dr. Rosenberg's exercises are designed to bring about that shift in a minute or two. Building on Stephen Porges's Polyvagal Theory, Rosenberg shows how the vagus nerve and four other cranial nerves govern breathing, digestion, heart rate, and our ability to connect with others. When these nerves aren't working well, the body can stay locked in fight-or-flight or sink into shutdown. Rosenberg links those patterns to anxiety, depression, trauma, migraines, and chronic neck and back pain. Most meaningfully, instead of chasing each symptom, he works with the source. Drawing on more than thirty years as a Rolfer and craniosacral therapist, he offers:
- The Basic Exercise, a simple eye-movement technique that takes less than two minutes
- A quick self-check of vagal function by looking at the soft palate
- The Salamander exercises and stretches for stiff necks, tight shoulders, and forward head posture
- Self-massage for migraine trigger points, plus a four-minute natural facelift
- A clear map of the five states of the nervous system
- Insight into autism, sound sensitivity, and the middle ear
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