Die Squat-Bibel

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Der ultimative Guide zur perfekten Kniebeuge

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Beschreibung

Die Kniebeuge ist die wichtigste Übung im Kraft- und Athletiktraining und wenn es darum geht, die Gelenkmobilität in Hüfte und Knie sowie die Körperhaltung zu verbessern. Dabei sind zahlreiche Muskeln und Gelenke gleichzeitig im Einsatz: von den Oberschenkeln über das Gesäß und den Rücken bis zu Schultern und Armen. Wirft man jedoch einen Blick in Fitnessstudios, sieht man viele Trainierende - egal, ob erfahren oder unerfahren -, die die Kniebeuge selbst ohne Gewicht technisch mangelhaft ausführen. Der ehemalige Profigewichtheber Dr. Aaron Horschig, der das Bewegungsmuster der Kniebeuge als Olympiateilnehmer im Gewichtheben perfektioniert hat, zeigt, wie jeder durch kleine Veränderungen in der Körperhaltung schmerzfrei, sicher und technisch perfekt trainieren und maximale Leistung erbringen kann. Bildfolgen zeigen, wie die perfekte Kniebeuge gelingt, wie Knie-, Fuß- und Hüftgelenk beweglicher werden, mehr Core-Stabilität erreicht wird und Überkopfbewegungen einfacher ausgeführt werden können. Die Squat-Bibel ist das Standardwerk für die perfekte Kniebeuge.

Dr. Aaron Horschig ist Trainingswissenschaftler, Physiotherapeut, ein gefragter Referent, Autor und Gründer des erfolgreichen Blogs SquatUniversity.com. Als zertifizierter Athletiktrainer trainiert er zahlreiche internationale Athleten, unter anderem Fußballspieler, europäische Basketballspieler, Sportler der US-amerikanischen NFL und CFL sowie Olympiateilnehmer im Gewichtheben.

Details

Format

PDF

Kopierschutz

Nein

Family Sharing

Ja

Text-to-Speech

Nein

Erscheinungsdatum

09.06.2018

Beschreibung

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Erscheinungsdatum

09.06.2018

Verlag

RIVA

Seitenzahl

144 (Printausgabe)

Dateigröße

11232 KB

Sprache

Deutsch

EAN

9783745300925

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