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Ready, Set, Achieve! A Guide to Taking Charge of Your Life, Creating Balance, and Achieving Your Goals

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Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

10.11.2015

Verlag

Ingram Publishers Services

Seitenzahl

148

Maße (L/B/H)

20,3/12,7/0,9 cm

Gewicht

168 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-63047-589-5

Beschreibung

Produktdetails

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

10.11.2015

Verlag

Ingram Publishers Services

Seitenzahl

148

Maße (L/B/H)

20,3/12,7/0,9 cm

Gewicht

168 g

Sprache

Englisch

ISBN

978-1-63047-589-5

Herstelleradresse

Libri GmbH
Europaallee 1
36244 Bad Hersfeld
DE

Email: gpsr@libri.de

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  • Table of Content Acknowledgements 5 Foreword 7 Chapter 1 – It’s Time to Change! 9 Introduction 9 Setting a Winning Goal 9 Planning to Win 11 Step One 12 Step Two 14 Step Three 16 The “No Excuses” Rule 18 Finding the Winning Balance 19 Flexible Winning 22 The Winds of Change 24 Chapter 2 – Building the Best You…Brick by Brick 25 Introduction 25 The Blueprint: 25 Step on the Sturdy Parts First: Starting with Right 25 Checking for Cracks: Moving Into Wrong 26 Take Actions to Fix the Problem 28 Health 29 Work 31 Social 33 Maintaining a Balanced State 33 Transforming the Change to a Lifestyle 36 Chapter 3 – Enlightening the Mind and Activating the Body through Exercise and Nutrition 38 Introduction 38 Self-Awareness 38 Mind 40 Body 42 Food 42 Exercise 43 Nutrition and Training 44 Nutrition 44 What is Your Healthy Weight? 45 Calorie 45 Protein 46 Carbohydrates 46 Fats 47 To Cheat or Not to Cheat 48 Training 50 Cardiovascular Exercise 50 Weightlifting 51 Tools to Assist You 53 Online Community Tools 54 Tracking Tools for Nutrition 56 Tracking Tools for Exercise Programs 58 Wearable Technology 59 Keep Track of your Results 60 Chapter 4 – Performing Better: At Work and Beyond 62 Introduction 62 A Healthy Body Opens the Door for a Productive Mind 62 Beyond Self-Esteem 67 Shield Yourself at Work 69 Shielding Steps 69 Give to Get: The Act of Mentorship 71 Other Best Practices to Turn Negative Behavior from Others into Positive: 72 What’s Next? 73 Chapter 5 – Planning for the Future 75 Introduction 75 Decisions, Decisions 75 Lists 77 Common Thread 77 More Lists 77 Research 78 Moment of Truth 80 About the Authors 81