Wie mache ich aus einem Elefanten wieder eine Mücke? Mit Emotionen konstruktiv umgehen

Selbstermächtigung

Bewertung (Mitglied der Book Circle Community) am 25.10.2023
Bewertungsnummer: 2052189
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Die beiden Autoren Ijzermans und Bender führen mit diesem praktischen Büchlein in die von Albert Ellis entwickelte ‘RET’ ein: rational emotive Therapie. Ziel ist es zu lernen, ‘emotionale Selbstverantwortung’ zu übernehmen, so dass die Intensität der Emotionen oder des Stresspegels in einem angemessenen Verhältnis zum (auslösenden) Geschehen stehen - oder wenn nicht, mit konkreten Massnahmen wieder ins Gleichgewicht gebracht werden können - dass eben der Elefant wieder zur Mücke wird, um den Titel aufzugreifen. Leitfaden ist das ‘ABC…-Modell’: der Auslöser, führt zu meist direkt zur Reaktion (C): der Zug verspätet sich, ich verpasse den Anschluss und komme zu spät zu einem Termin: ich bin wütend - schliesslich hat der Zug pünktlich zu sein - der Tag ist im Eimer - und der Auftrag ebenso… Doch: ist die Reaktion effektiv angemessen?! -Wo ist B geblieben? >>> B steht für die Bewertung und Bedeutung, die ich dem Ereignis zumesse - würde mich die Verspätung nicht weiter ‘jucken’, wäre es noch derselbe Auslöser - meine Reaktion aber komplett anders! Von daher wird das Augenmerk auf B gelegt, zumal die Bewertungen und Bedeutungen dermassen automatisch ablaufen, dass sie einem schon gar nicht mehr bewusst sind! Als Hilfe, wenn die Emotionen doch einmal auf den Siedepunkt geraten, wird D angeboten: Disputation/Diskussion - also mit sich ins Gespräch kommen - philosophisch, faktisch oder logisch - auch hier werden mehrere Methoden und Möglichkeiten in einfacher, praktischer Weise angeboten, verknüpft mit entsprechenden Beispielen. Ein Pluspunkt des Büchleins ist, dass im hinteren Teil ganz konkrete Hilfe für Führungskräfte angeboten wird und im Anhang nochmals ein ‘8-Schritt-Programm’, das man sich als zusammen fassenden Leitfaden einstecken kann, um die entsprechende ‘Notfallapotheke’ zur Hand zu haben. Bender/Ijzermans weisen ausdrücklich darauf hin, dass die Methode einfach, aber keineswegs simpel ist! Der Mensch ist zu komplex, als dass er sich ‘schubladisieren’ lässt - er wird stets wieder in die eine oder andere ‘emotionale Falle’ stolpern. - Es geht also um einen Prozess ‘never-ending’ - und genau darin liegt ja auch eine Chance von Ent-wicklung! Man könnte sagen, das Büchlein ist ein Problemcoach und kein Problemlöser - und das macht es für mich zur Begleiterin!